Диетологи рассказали, какие фрукты способствуют похудению
Что я могу есть, чтобы похудеть? Это вопрос, который неоднократно задавала себе и лучшая половина человечества. Попробуйте фруктовую диету в качестве средства для потери лишнего веса. Надо сказать, что трех-четырехдневная фруктовая чистка полезна для всех, так как фрукты выводят из организма шлаки и лишнюю воду. Чтобы похудеть, необходимо знать, какие фрукты содержат наименьшее количество калорий. Например, бананы, финики, абрикосы, кишмиш и другие сладкие фрукты содержат много калорий и не должны употребляться в больших количествах. И их употребление не поможет вам похудеть.
Однако, проведя время с ананасом, киви, грушей и грейпфрутом, вы обязательно получите результат. Сегодня мы хотим поделиться с вами несколькими эффективными советами по снижению веса, а также полезными и вкусными рецептами с использованием фруктов.
Статья :
Эффективный для похудения грейпфрут
Одним из самых распространенных и эффективных фруктов, когда речь идет о потере веса, является грейпфрут. В нем меньше всего калорий среди всех цитрусовых — всего 35 ккал. Он представляет собой нечто среднее между абрикосом и апельсином. Особенно полезен красный сорт грейпфрута. Почему он считается лучшим фруктом для похудения? Грейпфрут богат веществами, которые сжигают жир и активизируют работу печени. В результате выводятся токсины и уходит лишний вес. Однако его не следует употреблять во время обострения желудочно-кишечных расстройств, так как он может раздражать слизистые оболочки. Однако в здоровом организме грейпфрут оказывает очень выраженное действие.
- Она вымывает лишнюю воду и
- Очищает организм от токсинов, и
- Активизирует процесс сжигания жира, и
- Стимулирует обмен веществ, и
- Улучшает пищеварение и усвоение пищи, и
- стимулирует выработку пищеварительных соков.
Как видите, все эти действия фрукта направлены на быстрое и гарантированное снижение веса.
Выпивая полстакана или стакан грейпфрутового сока натощак, вы улучшите пищеварение в течение дня. При повышенной кислотности желудка следует соблюдать осторожность при употреблении сока. Поэтому рекомендуется начинать с небольшого количества сока и постепенно довести его до стакана. Вы также можете разрезать его пополам и есть ложкой, чтобы избежать попадания горьких частей в рот. Употребление грейпфрута на ужин может помочь вам похудеть.
Фрукт ананас для стройной фигуры
Ананас также является известным фруктом, способствующим сжиганию жира и похудению. Знаменитые голливудские актеры никогда не начинают трапезу без ломтика ананаса. Правда в том, что они едят его, чтобы похудеть, а не для того, чтобы сжечь жир в обед. Поэтому он является скорее профилактикой, чем лечением. Ананас содержит всего 42 ккал, вкусен и может использоваться в различных сочетаниях с другими продуктами.
Почему же ананас широко используется для снижения веса? Волокнистая мякоть ананаса содержит фермент бромелайн, который быстро расщепляет жир. Однако он расщепляет жир, содержащийся в пище, а не тот, который уже попал в клетки. Поэтому не ожидается, что ананас окажет значительное влияние на потерю веса. Напротив, это отличный способ избежать увеличения веса. Однако, если ограничить калорийную пищу и увеличить потребление ананаса, результаты будут более естественными. Не ешьте ананас при гастрите или язвенной болезни, так как твердый ананасовый сок может усугубить заболевание. Однако кипячение сушеных кусочков ананаса в чае может принести пользу здоровью и фигуре.
Почему от киви худеют
Так называемый китайский крыжовник или киви — отличный способ похудеть. В нем много витамина С, и один плод — это суточная доза. Еще одним ценным свойством киви является его способность сжигать жир, который блокирует артерии. Это снижает риск образования тромбов и удаляет излишки жира из организма. Киви также богаты солями магния и калия и содержат клетчатку, которая способствует выведению плохого холестерина и нормализует пищеварение. Киви нормализует белковый обмен и способствует правильному метаболизму. Побочным преимуществом употребления киви является то, что один плод киви не вызывает чувства тяжести или отрыжки после еды. Киви содержат всего 60 ккал.
Чем полезна груша для похудения
Груши, которые также можно отнести к фруктам для похудения, содержат почти такое же количество калорий. Секрет заключается в нерастворимой клетчатке, которая полезна для кишечника. В мякоти груши содержатся так называемые каменные клетки, которые разрушают зубы. В грушах больше фруктозы, чем глюкозы, поэтому их можно употреблять людям с заболеваниями поджелудочной железы и диабетом.
Груши помогают выводить из организма тяжелые металлы и токсины. Такая детоксикация является одним из необходимых условий для здорового похудения. Груши также содержат уникальное эфирное масло, которое помогает бороться с депрессией. Это можно использовать как сопутствующий фактор в борьбе с лишним весом. Сушеные груши можно использовать для снижения веса благодаря их сытости. Органические кислоты, содержащиеся в грушах, благотворно влияют на обменные процессы и нормализуют пищеварение.
Людям с нарушениями пищеварения следует остерегаться груш, так как они обладают удушающим эффектом, а их клетчатка раздражает кишечник. Еще один момент — груши не следует есть на голодный желудок, а нужно есть через 30 минут после еды.
Как похудеть с фруктами
Чтобы фрукты действительно способствовали процессу потери веса, их нужно правильно употреблять. Более подробно об этом рассказывается в данном разделе.
- Фрукты для похудения всегда следует употреблять отдельно и не смешивать с другими продуктами.
- Фрукты не следует мыть водой.
- Лучше всего начинать с небольшого количества фруктов, чтобы посмотреть, как реагирует организм.
- Также следует быть осторожным с соками, поскольку фруктовые соки содержат больше активных ингредиентов, чем сами фрукты.
Рецепты с фруктами для похудения
Существует множество рецептов диетических фруктовых салатов, которые можно использовать, если вы хотите похудеть, но вам трудно есть только фрукты. Чтобы не впасть в очень низкокалорийную диету, можно иногда есть фруктовый салат.
Салат из ананасов
- Консервированный ананас — 1 банка
- Сыр гауда — 300 г
- Чеснок — 4 зубчика
- 120 г низкокалорийного майонеза
Приготовление: нарежьте ананас тонкими ломтиками произвольной формы. Натрите сыр на крупной терке. Натрите чеснок на терке. Соединить все продукты, перемешать и залить майонезом.
Черничный салат диета для похудения
- Актинид золота — 2 шт.
- Зеленое киви — 2 шт.
- Мандарин — 1 штука
- Мед — 2 чайные ложки
- Лимонный сок — 2 ч.л.
- Коконари — по вкусу
- Свежая мята — по вкусу
Приготовление: помойте, очистите и нарежьте киви произвольными кусочками (лучше всего кубиками). Очищенные апельсины нарежьте кружочками и мелко нарежьте. Смешайте мед с лимонным соком и добавьте корицу. Полейте этой заправкой фрукты и перемешайте салат. Посыпьте кедровыми орешками и рубленой мятой. Для гарнира можно также использовать нарезанные киви.
Секреты успеха
Успешные худеющие знают еще один секрет, который помогает им эффективнее бороться с весом. Этот секрет объясняется биологическими процессами, происходящими в нашем организме, и не зависит от диеты или других ухищрений человека. На самом деле, наш организм готов поглощать питательные вещества до ужина и готов выводить потребленные питательные вещества после ужина. Сколько бы вы ни съели после 17.00, слизни, жир и вода остаются в вашем организме. Конечно, не в такой степени, как калорийная еда, но все же. Поэтому лучше комбинировать блюда и планы питания. Ешьте столько, сколько хотите утром и до обеда, а после обеда следите за калориями. Таким образом, эффект от диеты будет гораздо более выраженным.
Эта статья защищена авторскими и смежными правами. При любом использовании или перепечатке данного материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Информация в этой статье представлена исключительно в информационных целях и не является рекомендацией. Не пытайтесь лечиться самостоятельно, всегда обращайтесь к специалисту.
Читатели, подписывайтесь на канал Яндекс.Ден и ставьте «лайк»! и не забудьте поставить нам лайк на Яндекс.Дене!
