Китайская диета, худеем с меню азиатских стройняшек
Китайская диета в значительной степени опирается на присущие рису полезные свойства. Он не только помогает со временем сбросить лишний вес, но и способствует очищению организма, так как выводит различные вредные вещества и токсины. Кроме того, он способствует омоложению всего организма adsa1.
Принцип работы китайской диеты
Существует несколько вариантов китайской диеты. Они различаются по количеству дней, в течение которых следует придерживаться этой диеты — 7, 14 и 21 день. В любом случае, китайская диета перестраивает ритм работы системы обмена веществ и изменяет качество этого обмена. Другими словами, это приводит к нормализации. Инструкции предполагают четкое и строгое соблюдение правил питания — ни один продукт из меню не может быть изменен. В противном случае ожидаемые результаты не будут достигнуты и могут снова нарушить процесс метаболизма. При применении китайской диеты для похудения, помимо строгого соблюдения меню, необходимо также ограничить употребление воды — пить только минеральную воду (можно очищенную), негазированную, теплую, менее 1,5 литров в день. Сахар, алкоголь и соль строго запрещены.
Семидневная китайская диета
Семидневная китайская диета — лучший вариант, потому что она легче переносится. Конечно, в этом случае вы не потеряете столько веса, но нагрузка на организм будет гораздо меньше. Классическое меню для этого варианта :
- День 1 начинается с капустного салата с заправкой в виде растительного масла и стакана воды. Обед должен состоять из красного риса, тертой моркови, растительного масла и стакана воды. День должен закончиться ужином из тушеной рыбы, листьев салата и нарезанного черного хлеба.
- Завтрак на второй день должен состоять из морковного салата (тертая морковь) с заправкой из растительного масла, стакана воды и тоста. рис, листья салата, грейпфрут и стакан воды.
- На третий день начните день с фруктов (апельсин, груша, банан или яблоко) и стакана сока. День заканчивается ужином, состоящим из отварной спаржи, капустного салата с лимонным соком, нарезанного хлеба и стакана воды, жареных грибов, отварного картофеля и стакана воды.
- Завтрак в четвертый день должен состоять из апельсина, яблока, стакана яблочного сока и тоста. Обед должен включать отварную спаржу и рис, яблоко, ломтик хлеба и стакан воды. Ужин должен включать отварную рыбу. Отварной картофель и хлеб.
- На 5-й день ребенок должен съесть рис и стакан воды утром, китайскую капусту, морские овощи, кусочек рисовой муки и стакан воды на обед, и стакан воды на ужин. День 5: На обед съешьте капусту и морковь с зеленым салатом, кусочек рисовой муки и стакан воды; на ужин съешьте стакан воды.
- День 6: завтрак: рис и стакан воды; обед: фруктовый салат (апельсин, яблоко, киви), тушеная рыба, стакан фруктового сока; ужин: тушеное мясо, апельсин, салат.
- День 7 следует начать со смеси фруктов (абрикосы, сливы, яблоки) и стакана воды — Обед должен состоять из риса с фруктами, столовой ложки меда и стакана воды — Ужин должен состоять из отварной рыбы. нарезанная китайская капуста и морская капуста, рисовые вафли и стакан воды.
Все вышеперечисленное можно легко приготовить в домашних условиях.
Китайская еда на 14 дней
Эта версия китайской диеты является такой же ограничительной, как и недельная диета. Диета также рассчитана на семь дней, но полная программа рассчитана на повторение каждую неделю в течение 14 дней, т.е. каждую неделю.
- В первый день следует съесть капустный салат, два вареных яйца, свежие помидоры и отварную или жареную рыбу.
- День 2 может включать рыбу, капустный салат, отварную говядину (200 г) и порцию нежирного кефира.
- Третий день должен состоять из 1 сырого яйца, 3 вареных морковок и яблока.
- День 4 — жареная петрушка или бекон, несколько яблок, 2 яйца, отварная говядина (200 г), свежий капустный салат.
- День 5 — прием пищи должен включать отварную или жареную рыбу, тертую морковь, капустный салат и стакан томатного сока.
- На 6-й день в рацион следует включить отварную курицу (500 г), капустный салат, два вареных яйца и морковный салат.
- На 7-й день следует съесть фрукты и отварную говядину (200 г).
На второй неделе все меню повторяется. Поскольку диетические блюда являются самыми распространенными, их несложно приготовить самостоятельно или в домашних условиях.
21-дневная китайская диета
Этот вариант диеты является самым сложным, так как его необходимо строго соблюдать в течение длительного времени. Однако это стоит усилий, так как за 21 день вы можете потерять около 15 кг веса. В этом варианте диета меняется постепенно каждую неделю. Однако каждый день меню остается неизменным в течение всей недели. Например:.
- В течение первой недели ежедневная порция состоит из трех средних апельсинов, несладкого зеленого чая и трех вареных яиц.
- На второй неделе ежедневно употребляются постный соус, каша и зеленый чай.
- Третья неделя — овощи. Каждый день ешьте вареные овощи с оливковым маслом и зеленым чаем. Следуя этой диете поэтапно, вы сможете сбросить много веса.
Противопоказания к китайской кухне
Как видно из приведенной диеты, питание состоит из углеводов и без соли. Поэтому такая китайская диета без соли может нанести вред некоторым системам организма, так как в ней может быть дефицит определенных витаминов и микроэлементов. Перед началом этой диеты необходимо взвесить все за и против, чтобы не навредить себе собственными руками.
Обзор китайской диеты
У китайской диеты много последователей благодаря тому, что она помогает людям «сбросить» лишний вес. Количество людей, которым удалось придерживаться диеты с помощью диет для похудения, точно соблюдая все рекомендации и увеличивая количество положительных отзывов. Работая над силой воли, каждый может сбросить неудобный вес на длительный период времени.
Однако необходимо не только строго следовать китайской диете, но и делать это правильно. Стоит изменить свой обычный рацион, ввести в него больше овощей, фруктов, вареных и печеных продуктов и свести к минимуму или полностью отказаться от алкоголя, сахара и соли, чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь — всего того, что было запрещено в Китае на диете и на чем она основана.
