Китайская диета для похудения
Эта диета также является своего рода философией, направленной на создание определенной системы питания, а также энергетического баланса в организме. Результат — легкая, стройная фигура и внутренняя гармония. К основным преимуществам китайской системы похудения относится очищение организма, которое происходит одновременно с потерей веса. При правильном соблюдении всех рекомендаций после завершения диеты наблюдается улучшение общего состояния здоровья. Состояние кожи и цвет лица также улучшатся. Диета очень эффективна и сразу же избавляет от лишнего веса. Через 1 неделю — 4-6 кг. полный курс 14-21 день. Вы можете потерять до 10 кг за 2 недели и до 15 кг за 3 недели на строгой диете.
Однако китайская диета считается одной из самых требовательных. Меню скудное и очень трудное для следования. Питание включает овощные салаты, отварное мясо и немного фруктов. Завтрак не предусмотрен. Все сладкие и соленые продукты исключаются. Строгая китайская диета из апельсинов, риса и яиц — это шоковая терапия, которая заставляет организм израсходовать весь лишний жир.
Если вы не боитесь трудностей, вы можете ознакомиться с основными принципами и питанием этой системы.
Основные принципы и правила китайской диеты.
Китайцы контролируют свой вес, не переедая и не моря себя голодом. В течение долгого времени баланс между энергиями инь и ян был важным принципом китайской кухни. К первой категории относятся влажные, жидкие продукты и продукты с высокой долей жидкости (мясо птицы, свинина, фрукты, овощи и молочные продукты). К категории «ян» относятся баранина, орехи, субпродукты, специи и яичные желтки. Чтобы сохранить нежность кожи, следует придерживаться сбалансированной диеты, чтобы организм не перенасыщался продуктами ни того, ни другого элемента.
Основные принципы этой системы питания включают значительную перестройку метаболизма. Его эффективное функционирование необходимо для здоровья организма и стройной фигуры. В строгом порядке следует употреблять только низкокалорийные продукты, используя минимум соли.
Основные правила таковы.
— Не перекусывать — — Питьевой режим — Не менее 1,5 литров воды в день — (в воду можно добавлять лимонный сок) — Исключить из рациона соленые, приторные и сладкие продукты — — Последний прием пищи должен быть не менее трех раз за несколько часов до сна.
Размеры порций определяются индивидуально, с учетом привычек организма. В среднем за один прием пищи следует съедать 200 граммов мяса и салат. Приемы пищи должны быть равномерно распределены.
Варианты китайской кухни
В китайской системе похудения есть два рецепта. — Классическая двухнедельная китайская диета — — жесткая трехнедельная диета.
Вариации основаны на одном и том же наборе продуктов. Меню должно строго соблюдаться. Однако после второй недели наблюдается значительное расширение. Утром добавьте в кофе гренки или хлебцы. Два раза в неделю в обед добавляется рис (150-200 грамм).
Разрешенные продукты питания.
Овощи и рис являются основой китайской кухни, а мясо, рыба и морепродукты — необходимыми дополнительными продуктами. Китайская национальная диета низкокалорийна, но содержит углеводы, а также белки и жиры. Для снижения веса и детоксикации приоритетными являются продукты, богатые клетчаткой и витаминами: капуста, помидоры, морковь, яблоки и другие некрахмалистые фрукты.
Существуют общие рекомендации, которым необходимо следовать, если вы хотите добиться результатов.
Используйте в салатах оливковое, а не подсолнечное масло. Замените мясо нежирной рыбой (треска, минтай, луциан, окунь). Приготовьте рыбу на гриле или на пару. Добавьте специи (перец, тертый имбирь, сушеный чеснок). Кофе должен быть натуральным и не содержать сливок, молока и сахара. Зеленый чай без добавок можно использовать в качестве напитка. Он усиливает обмен веществ и выводит токсины и вредные вещества. Ешьте больше риса (коричневого или красного) и сочетайте его с овощами. Это помогает кровеносным сосудам избавиться от соли и уменьшает отеки и усталость. Овощи можно готовить на гриле или есть сырыми. Кроме того, пекинскую капусту можно добавлять в салаты. Это особенно полезно для пищеварительной системы. Включите в свой рацион свежеиспеченные яблоки. Они содержат большое количество пектина, который улучшает микрофлору кишечника.
Только фрукты можно есть сырыми. Другие продукты можно обрабатывать слегка и экономно. Овощи можно сразу же запекать, тушить или готовить с ароматными травами. Они готовятся таким образом, чтобы сохранить большинство питательных веществ и способствовать пищеварению.
Китайская кухня и меню
Чтобы избежать негативных последствий потери веса, перед началом диеты следует обратиться за советом к специалисту. Не рекомендуется начинать такую китайскую диету без предварительной подготовки. За семь дней до начала диеты следует выпить натощак два стакана белой воды. Это нормализует работу пищеварительной системы и улучшает обмен веществ. В будние дни следует ограничить употребление жирной и калорийной пищи.
Рекомендуется питаться три раза в день, не заменяя блюда и продукты. Приведен список продуктов, содержащих необходимое количество витаминов и минералов. Он учитывает потребности вашего организма на эту неделю.
Ежедневное меню выглядит следующим образом.
Первый прием пищи: 1 ломтик хлеба и 1 вареное яйцо (эквивалент второго завтрака) Обед: 50 гр. Нежирное мясо, капустный салат и фрукты. Послеобеденный перекус: 100 г консервированного горошка и столько же неароматизированного плавленого сыра. Ужин: 1 стакан теплого обезжиренного молока.
Меню трехнедельного курса питания
Завтрак, обед и ужин: яйца и апельсин. Дополнительно: томатный сок, тушеная рыба с капустным салатом или 200 г говядины.
Каша, сваренная на воде без добавления сахара и соли. Все крупы можно варить, кроме манной муки и ячменя. Замачивайте крупы в воде перед приготовлением. В день следует употреблять только один вид крупы.
Упор делается на приготовленные и сырые фрукты и овощи (салаты, рагу, супы, джемы, компоты, соки).
Отказ от диеты
В период действия китайской системы питания организм привыкает к употреблению небольшого и нечастого количества пищи. Чтобы избежать набора веса после прекращения диеты, необходимо правильно прекратить ее. Для этого, прежде всего, необходимо продолжать пить не менее 1,5 литров воды в день. Вам также необходимо постепенно увеличивать количество фруктов и овощей в своем рационе. В течение двух недель каждый день в меню следует включать не более 200 ккал жиров и углеводов. Голод следует утолять стаканом воды, а в качестве перекуса использовать фрукты. Ешьте не менее трех раз в день, постепенно увеличивая количество приемов пищи.
Рекомендуется принимать поливитаминный и минеральный комплекс. Следует позаботиться об увеличении физической активности.
Процесс вывода средств длится около двух недель, после чего соответствующие (!) Переход на диету может быть осуществлен.
Преимущества и недостатки диеты
Трехнедельная система похудения в Китае позволяет избавиться от 5-15 кг. Значительно уменьшается накопление жира в области талии и живота. Объем талии также уменьшается. Также снижается вероятность быстрого набора веса по окончании диеты. Еще одним преимуществом является то, что нет необходимости считать калории или ограничивать количество фруктов и овощей. Голод не так изнурителен, как это часто бывает.
Однако меню довольно однообразно и может подойти не всем. Кроме того, есть и очевидные недостатки.
— низкая калорийность рациона приводит к нарушению сна или сонливости, раздражительности и ослабленности — — малое количество соли, поэтому человек испытывает обезвоживание — — рацион недостаточно сбалансирован. 21 день.
Чтобы не навредить своему здоровью, китайскую диету можно применять не чаще двух раз в год.
Противопоказания.
Существуют прямые ограничения и противопоказания к диете. Только людям без хронических заболеваний следует начинать худеть. Людям следующих категорий не следует придерживаться китайской диеты
— Беременные и кормящие женщины — Дети до 18 лет — Люди с заболеваниями почек и печени — Люди с диабетом.
Не испытывайте удачу, если вы находитесь в состоянии значительного физического или умственного напряжения.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Соблюдайте осторожность во время любой диеты. Если вы почувствовали недомогание, головокружение, головную боль, боль в животе или любой другой дискомфорт, немедленно «прекратите» прием пищи и вернитесь к своему обычному рациону. Какой вес вы хотите сбросить на китайской диете? Лучше проконсультируйтесь со специалистом — популярные бесплатные диеты это хорошо, но здоровье лучше!
РЕЗУЛЬТАТЫ:.
***Отзывы о китайской диете вы можете посмотреть в разделе отзывы о диете — они все одинаковые, будьте уверены. ***
