Китайская диета
Желание быстро и легко избавиться от лишнего веса приводит к диетам и системам питания. Все они отличаются друг от друга — в в отношении продолжительности, списка разрешенных продуктов и ожидаемых результатов. Самое прогрессивное преобразование в центр снижения веса — https://doctorbormental.ru/metodika/.
Особое место в рационе занимает самая строгая китайская диета, рассчитанная не более чем на три недели. Рассмотрим подробнее его основные принципы и правила, список разрешенных и запрещенных продуктов, а также противопоказания и побочные эффекты.
Китайская диета для похудения
Китайская диета — это особая диета, основанная на рисе, постном мясе, яйцах, фруктах и овощах. На самом деле местная кухня страны совсем другая, более разнообразная, полезная, питательная и вкусная и не имеет ничего общего с Китаем.
Существует два основных варианта китайской диеты: классическая и строгая. Первая менее энергичная — можно есть мясо и яйца. Вторая сильно ограничивает рацион, оставляя только рис и овощи или фрукты.
Диета рассчитана на две-три недели. Не принимайте его в течение длительного периода времени, так как недостаточное потребление калорий, витаминов, минералов и питательных веществ может вызвать серьезные нарушения в работе всех систем организма. Но даже этот период выдержать нелегко. Маленькие дозы, мало еды и отсутствие завтрака часто приводят к нервному срыву. Основные правила и принципы рассматриваются в отдельном параграфе.
Плюсы и минусы
Китайская система питания настолько радикальна, что не имеет очевидных преимуществ. Конечно, вы теряете вес, но какой ценой:.
- Некачественные односложные меню могут стать причиной сбоев.
- Недостаточное поступление витаминов, минералов и питательных веществ может вызвать серьезные проблемы для организма и всех систем.
- Употребление слишком большого количества одной и той же пищи или недостаточного количества одной и той же пищи может вызвать психические и эмоциональные проблемы.
Кроме того, вес, потерянный во время диеты, восстанавливается в течение двух-трех недель после ее окончания. Организм, подверженный экстремальному стрессу, будет воспроизводить себя любым способом и накапливать питательные вещества в виде жира «про запас».
Правильное похудение по-китайски
Ключевой особенностью японской диеты является отсутствие соли и специй в блюдах. Вся пища имеет однообразный и невкусный вкус. Это одна из причин, почему китайскую диету так трудно соблюдать.
Основными правилами во время китайской диеты являются
- Полное исключение соли, сахара и специй. Это означает, что эти ингредиенты должны быть полностью исключены из рациона: консервы, полуфабрикаты, магазинные йогурты, десерты, сладости, хлебобулочные изделия и т.д.
- Много пейте. Диета содержит строгие ограничения в питании, которые организму очень трудно принять. Часто люди испытывают симптомы обезвоживания, слабость, головокружение и головные боли.
- Основу рациона должны составлять свежие фрукты и овощи. Они помогают бороться с голодом и снижают вероятность развития проблем с желудочно-кишечным трактом.
- Следует избегать сладких напитков, соков и алкоголя.
Такие строгие ограничения могут нанести серьезный вред даже совершенно здоровым людям. Китайская кухня абсолютно противопоказана в следующих случаях
- Беременность или лактация,.
- Желудочно-кишечные расстройства,.
- заболевания печени, почек или выделительной системы; и
- гинекологические заболевания; и
- Аномалии щитовидной железы.
- Онкология.
- Сахарный диабет,.
- Несовершеннолетние.
Перед началом такой диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Часто люди не подозревают о своем заболевании, поскольку оно может протекать совершенно бессимптомно. Кроме того, жесткие ограничения часто приводят к необратимым последствиям.
Особенности меню.
Во время китайской диеты важно следить за питанием и составлять качественное, здоровое меню из разрешенных продуктов. Конечно, это не может покрыть потребности организма в витаминах, минералах и питательных веществах, но при правильном подходе может, по крайней мере, предотвратить побочные эффекты или уменьшить их выраженность. Как правило, люди, соблюдающие китайскую диету, испытывают слабость, головокружение, нежелание что-либо делать, головные боли и общее недомогание.
Список разрешенных продуктов очень короткий и включает в себя несколько овощей, фруктов, мясо и яйца. Пищевая ценность на 100 грамм приведена в таблице ниже.
