Овсяная диета, 7 дней, -7 кг
Многие женщины называют овсянку своим любимым блюдом. Это помогает им очень быстро сбросить лишние килограммы. Эта диета экономична и проста. Более того, при тщательном выполнении она не только способствует снижению веса, но и улучшает здоровье и самочувствие организма.
Соблюдение этой диеты в течение семи дней поможет вам избавиться от пяти-десяти лишних килограммов. Но, конечно, нужно понимать, что лишний вес не исчезнет сразу, если вы не будете крупной. Все уникально.
Требования овсяной диеты
Это монодиета. Это означает, что только один продукт разрешен к употреблению. В данном случае это овсянка. Важное правило диеты запрещает ужинать поздно. Ужин должен быть подан не позднее чем за четыре часа до сна. Регулярно пейте простую воду (не газированные напитки) в течение дня. Среднее потребление составляет 2 литра. Однако кашу не следует промывать водой.
Овсянка, злаковые батончики, сухие завтраки или подобные продукты, содержащие добавки, не допускаются. Разрешается использовать только чистые, натуральные продукты. Не добавляйте в овсянку соль или сахар. Травяные чаи — лучший напиток.
Меню овсяной диеты
Чтобы сделать потерю веса с помощью этой диеты максимально эффективной, лучше всего начать с фазы очищения. В этом случае может помочь рис. Поэтому стоит поговорить с ним, если это возможно, за неделю до приема овсянки (а не пить рисовый кисель). Его очень легко приготовить: просто добавьте четыре столовые ложки риса в литр воды и оставьте на ночь. Утром готовьте на самой низкой мощности на плите до готовности вырезки. Охладите и пейте натощак. Рекомендуется не принимать пищу в течение 4-5 часов после этого. Затем вы можете перекусить. Конечно, питание должно быть правильным и здоровым. Однако важно не ужинать позже, чем за четыре часа до сна (как при основной овсяной диете).
Для следующей части диеты для похудения эта неделя будет посвящена чистой овсянке. Лучше всего применять дробное питание. Это минимизирует вероятность возникновения чувства голода. Рекомендуется принимать 200 г пищи каждые несколько часов, например, в 7 утра, 10 утра, 13:00, 16:00. И 7 вечера.
Рецепт приготовления Каша — это просто. Всего существует два рецепта.
Во-первых, цельное зерно варится на ночь и готово к употреблению утром.
Во-вторых, варите кашу до загустения (до 15 минут, в зависимости от производителя) и доведите воду до кипения.
Противопоказания овсяной диеты
Если у вас непереносимость любого вида зерна, вы не сможете похудеть.
Специалисты также советуют не придерживаться этой диеты, если у вас есть нарушения в работе желудочно-кишечного тракта или другие заболевания сердечно-сосудистой системы. В противном случае эти заболевания могут обостриться.
Достоинства овсяной диеты
1. во-первых, овес сам по себе является полезным продуктом и обладает тем преимуществом, что является кладезем многих элементов, необходимых организму. В частности, овес богат такими полезными для здоровья веществами, как железо, хром, магний, цинк и никель. Кроме того, среди множества витаминов, содержащихся в овсянке, важное место занимает витамин Н. В нем много пантотеновой и никотиновой кислоты. 2. овсянка также содержит пищевые волокна и аминокислоты, которые улучшают работу желудка. 3. диета выводит из организма застои и различные загрязнения, делая кожу более здоровой и привлекательной. 4. риски для здоровья при похудении на такой диете сведены к минимуму. 5. снижение веса происходит плавно и эффективно. 6. кожа не теряет своей эластичности и имеет более здоровый вид. 7. овсянка также укрепляет иммунную систему. 8. голод во время диеты Эмбак редко бывает болезненным. 9. среди прочего, следует отметить следующие моменты После похудения на правильно употребляемой овсяной диете лишний вес будет медленно, но верно покидать вас. 10. работа желудочно-кишечного тракта хорошо регулируется, и токсины выводятся из организма. А они способствуют увеличению веса и тем самым мешают вам безболезненно распрощаться с жизнью. Конечно, правильный выход из диеты должен быть постепенным. Овсяная каша должна оставаться основным продуктом питания в первое время после диеты. Добавьте фрукты, овощи, постные белки (яйца, постное мясо), молочные продукты с низким содержанием жира и кисломолочные продукты. Таким образом, вы сможете отказаться от ненавистных килограммов надолго, возможно, навсегда.
Недостатки овсяной диеты
1. недостаток в том, что употребление продукта может стать скучным, особенно для тех, кто не является большим поклонником овса. 2. у некоторых людей эта диета может вызвать изнурительные и желудочно-кишечные проблемы (особенно запоры). 3. похудение с помощью овса — это монопитание, поэтому не увлекайтесь им. В крайнем случае, продлите овсяную диету до 10 дней. И делать это не рекомендуется. Да, несомненно, овсянка богата комплексом полезных элементов. Но в то же время этот продукт содержит фитиновую кислоту. Если она накапливается в организме, он может начать выводить из него кальций. 4. при похудении на этой диете рекомендуется добавлять витаминно-минеральные комплексы для поддержки организма. Такая диета тяжела для организма.
Повторное проведение овсяной диеты
Диетологи рекомендуют повторять овсяную диету не ранее, чем через 14 дней. Если похудение на овсянке вас не привлекает, и вы хотите похудеть еще больше, ознакомьтесь с другими диетами, которые включают овсянку, но более разнообразны в плане выбора продуктов.
