Кефирная диета сколько минус

Кефирная диета минус 4 кг за 3 дня

Body-bar.ru

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
8 часов назад
Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
8 часов назад

Кефир является ценной частью здорового питания. Чашка кефира каждый вечер оказывает положительное влияние на многие системы организма. Почему; потому что кефир — один из самых полезных молочных продуктов. Считается, что этот напиток родом из Турции и имеет поистине уникальный состав, который благотворно влияет на микрофлору кишечного тракта и общий обмен веществ. Лечебные свойства кефира основаны на содержащихся в нем бактерицидных молочнокислых бактериях против возбудителей различных желудочно-кишечных заболеваний. Кефир предотвращает рост патогенной микрофлоры в кишечнике, стимулирует иммунную систему и обладает легким мочегонным эффектом.

Регулярное употребление кефира помогает организму избавиться от балласта. Однако тем, кто хочет добиться более заметных и, главное, быстрых результатов, потребуется специальная программа.

Кефирная диета

Кефирная диета относится к монодиетам. Это означает, что он содержит только один продукт.

Суть проста. Во время еды употребляется только кефир, никакого сахара или меда. Вы можете пить чистую или минеральную (негазированную) воду. В целом, мы против монодиет, так как они несбалансированы и могут быть вредны для организма. Во время строгой диеты происходит агрессивная потеря веса, но организм не получает полного набора витаминов, белков, жиров и углеводов — всего необходимого для нормального функционирования естественных систем. В то же время три дня — это срок, за который можно сбросить вес без серьезного ущерба для здоровья. Поэтому категорически запрещается «сидеть» на кефирной диете более трех дней подряд.

Во время кефирной диеты особенно полезны физические упражнения. Никогда не напрягайтесь, так как организм в данный момент испытывает определенные стрессы и не имеет много ресурсов. Умеренные физические упражнения могут помочь ускорить потерю веса.

Выбор кефира для похудения.

Вы должны быть очень внимательны при выборе кефира, так как в течение всех трех дней нужно употреблять только один продукт. Изучите этикетку. Кефир должен содержать два компонента: молоко и дрожжи. Содержание жира не должно превышать 1,5%. Пищевая ценность кефира такая же, как у 2,5% кефира. Не покупайте диетические напитки с 0% жирности. Это связано с тем, что они содержат очень мало питательных веществ. Срок хранения продукта не должен быть слишком большим. Только в этом случае вы можете рассчитывать на натуральный кефир. Не берите продукты с указанной на них датой производства. Содержит очень высокий уровень животных бактерий, которые могут вызвать брожение в пищеварительном тракте. Кефир, который пролежал на полках супермаркетов более трех дней, также не является хорошим выбором. Выберите золотое сечение.

Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
10 часов назад
30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
9 часов назад

Противопоказания к диете

От строгой кефирной диеты рекомендуется отказаться, если вы страдаете обострением хронических заболеваний или в менструальную фазу цикла, если вы заболели, имеете острые нарушения желудочно-кишечного тракта, страдаете от пониженного давления или частых головокружений.

Внимание! Если во время диеты вы испытываете какой-либо дискомфорт (головокружение, плохое «поведение» желудка), немедленно прекратите диету. В целом, рекомендуется проводить такие эксперименты только тогда, когда вы находитесь дома. Работающим людям рекомендуется отложить такие диеты до отпуска или длинных выходных.

Как питаться по кефирной диете

Кефир для снижения веса.

Начните со стакана чистой воды каждое утро в течение этих трех дней. Кефир можно употреблять через 30 минут после питья воды. Количество кефира, потребляемого в день во время диеты, не ограничено. Однако дневную норму следует разделить на шесть равных приемов пищи в день. Временные интервалы между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми. Через час после каждого приема пищи следует выпивать стакан воды. Последняя доза кефира должна быть принята не позднее чем за 2 часа до сна.

Важно: Не пейте холодные напитки. За 15-20 минут до употребления выньте кефир из холодильника и дайте ему дойти до комнатной температуры.

Облегченные варианты кефирной диеты

  • Гречиха. Используется в виде гранул или гранул, предварительно смоченных водой.
  • Ягоды и фрукты. Помогают разнообразить рацион и легче переносить дни диеты. Их можно использовать для приготовления салатов, свежих напитков, смузи и фруктовых пюре. Ешьте их в строго ограниченном количестве.
  • Бананы. 1 на 30 кг массы тела. Например, если вы весите 60 кг, вы можете съедать два банана в день (но не перед сном).
  • Хлопковый сыр. Замените один из приемов кефира, предпочтительно вечером.

Отказ от диеты

После трех дней, посвященных диете, она должна закончиться плавно. В течение некоторого времени вам придется контролировать свое питание. Откажитесь от жареных продуктов, копченого мяса, солений, сладостей и выпечки. Кефирную диету можно повторять по мере необходимости, но не чаще двух раз в месяц. Часто девушки, заметившие впечатляющие результаты, решают продлить диету на три и более дней. Спортивный портал Body-bar.ru и диетологи не рекомендуют этого делать! Полезно ежедневно выпивать стакан нежирного кефира за час до сна и пересмотреть свой рацион.

Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
10 часов назад
Пришла печальная новость. Россия скорбит
6 часов назад

Читайте также