Разгрузочный день – минус 2 кило за 24 часа
Дни отдыха очень полезны для человеческого организма. Органы пищеварения, особенно пищеварительные железы, имеют возможность отдохнуть. Суть дня отдыха заключается в употреблении одного или двух натуральных продуктов. Не путайте это с полным голоданием, так как организм потребляет пищу. Никакого стресса.
Когда лучше проводить разгрузочные дни?
Для улучшения выделительной функции кожи диетологи рекомендуют посещать сауну и устраивать день отдыха хотя бы раз в одну-две недели. В такие дни следует сократить обычное потребление пищи и употреблять только продукты, предназначенные для снятия стресса. Нельзя есть вообще никакой пищи — это идет только на пользу организму и позволяет ему отдохнуть и очиститься.
Лучший день недели для очищения — понедельник. Лучший день недели для этой цели — понедельник. После выходных начинается рабочая неделя, организм адаптируется к рабочему ритму и его помощь не бывает лишней.
В середине недели можно сделать разгрузочный день на кефире, гречке, яблоках или огурцах и дать пищеварительной системе передышку. Некоторые считают, что конец недели, с четверга на пятницу, является лучшим временем для этого. Приближаются выходные, поэтому рекомендуется взять отпуск. Таким образом, остаток дня может быть особенно приятным.
Каких правил следует придерживаться в разгрузочные дни?
Каких правил следует придерживаться в разгрузочные дни?Чтобы максимально эффективно использовать свой день, необходимо следовать нескольким простым правилам.
- Один из самых важных моментов — начинать испражняться, когда кишечник пуст. За день до этого следует принять слабительное или съесть свеклу или чернослив. Подробнее о щадящих способах очищения толстой кишки читайте в этой статье .
- Чтобы пробудить обменные процессы, утром в день очищения следует начать со стакана воды с лимоном и медом. Для этого ложку меда и две дольки лимона нужно добавить в 250 мл обычной чистой воды на ночь и выпить полученную жидкость сразу после пробуждения утром. Вот другие варианты приготовления воды с добавками для похудения.
- Всю еду следует разделить на 4-5 порций. Следует приготовить сытный завтрак, простой обед и более простой ужин.
- Не забывайте выпивать не менее двух-трех литров чистой воды.
- Категорически запрещается совмещать диету и физические упражнения. Это не означает, что вы вообще не должны заниматься спортом. Вам следует избегать интенсивных физических нагрузок и следить за тем, чтобы организм не слишком уставал.
- Также недопустимо отдыхать сегодня, а завтра есть торт и картофель фри. Это имеет катастрофические последствия для организма и может привести к желудочно-кишечным расстройствам.
- Дни снижения веса должны быть комфортными. Если вы испытываете слабость, сонливость, головную боль или тошноту, вы должны прекратить разгрузку. Если ваше тело реагирует таким образом, значит, вы еще не готовы к таким радикальным действиям.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Кому противопоказаны разгрузочные дни?Прежде чем приступать к разгрузочному дню, следует отметить, что некоторым людям разгрузка запрещена. Неврологические и психиатрические заболевания категорически противопоказаны. Однако почти при всех других заболеваниях вы можете выбрать разрешенные продукты в день выписки.
- Пост на фруктах запрещен, если у вас диабет или заболевание желчного пузыря.
- При пептических язвах следует избегать сырых цитрусовых фруктов и овощных салатов.
- При частых запорах рисовая диета противопоказана.
- Белковые диеты запрещены, если есть проблемы с функцией почек.
Недостатки и преимущества судейства
Недостатки и преимущества судействаПоэтому самое время разобраться в преимуществах разгрузочных дней, если вы можете безопасно разгрузиться.
Преимущества разгрузочных дней заключаются в следующем
- Важным преимуществом, особенно для занятых людей, является то, что такие дни можно легко построить. Например, достаточно взвесить 1,5 кг яблок и начать их разгрузку в шести отдельных случаях.
- Эффективное очищение организма может помочь вам сбросить еще 1-2 фунта.
Далее рассмотрим недостатки.
- Главный недостаток — низкая переносимость. В наши дни эффективность работы организации страдает, особенно для тех, чья работа связана с психическим стрессом. Нет причин «крутить головой», поскольку в наши дни больше подходит легкая работа по дому.
- Дни детоксикации не так безопасны, как многие думают. При употреблении яблок, овощей и кефира интенсивно вырабатывается желудочный сок, кислотность которого повышается в несколько раз. Таким образом, желудок и двенадцатиперстная кишка могут быть серьезно травмированы, что приводит к пептическим язвам, гастриту и дуодениту.
- В дни диеты вес теряется из-за потери воды. В этот период, если употребляются продукты, содержащие мало соли и углеводов, организм расходует эти вещества из своих запасов и, конечно, теряет воду. Однако, когда начинается следующий день, все вещества и жидкости восстанавливаются, и килограммы возвращаются снова.
Виды отдыха
Виды отдыхаДавайте рассмотрим несколько примеров разгрузочных дней, которые пользуются наибольшей популярностью и эффективностью.
| День яблока. | Очистите 1,5 кг яблок и натрите их на терке. Полученную массу разделите на пять частей и употребляйте равномерно каждые три часа. Не ограничивайте себя в количестве жидкости. |
| Банановый день. | 1 кг бананов следует употреблять за 5-6 порций и 1 литр воды. Можно подать сок, чай или компот без добавления сахара. |
| Огурцы в контексте свободного дня. | На 5-6 порций следует использовать 1,5 кг свежего огурца и 1 вареное яйцо. Такие дни подходят для людей, страдающих подагрой, ожирением, артритом и атеросклерозом. |
| Сырный день. | Смешайте 400 грамм нежирного творога с 1,5 ложками сахара. Смесь следует употреблять в четыре приема. Единственный разрешенный напиток — кефир. Все другие жидкости исключаются из рациона. |
| День молока и чая. | Добавьте 3 чайные ложки зеленого чая в 1 литр кипяченого молока и заварите. Когда жидкость остынет, добавляется мед — примерно 2 ложки (в зависимости от вкуса). Весь чай с молоком следует выпить в течение дня. Употребление в чистом виде не рекомендуется (перед применением разбавить в соотношении 1:1 кипяченой водой) . |
Если вы решили помочь организму с помощью праздника, то учтите, что организовывать его нужно регулярно, 2-4 раза в месяц. Затем вам нужно правильно питаться и регулярно заниматься активными видами спорта, чтобы быть в хорошей форме до конца года.
Если у вас есть заболевания, перед введением реструктуризации следует проконсультироваться с врачом, чтобы не подвергать свое здоровье еще большему риску.
