Капустная диета для похудения

Капустная диета для похудения на 5 дней

Капустная диета для 5-дневной потери веса .

Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
9 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
10 часов назад

Капуста содержит меньше всего калорий среди всех овощей и очень полезна для здоровья. Неудивительно, что капустная диета для похудения давно известна. Благодаря преимущественно растительному питанию и богатому набору витаминов и минералов, капустная диета является одной из лучших низкокалорийных диет.

Ингредиенты для похудения на пять дней капустной диеты

Выдержать пять дней на капустной диете — нелегкое испытание. Однако, несмотря на свое название, в состав диеты входит только одна капуста, и употребление такого продукта разрешено.

  • Различные виды капусты — белокочанная, краснокочанная, цуккини, китайская капуста, цветная капуста, брюссельская капуста.
  • Квашеная капуста.
  • Красное мясо и рыба.
  • Фрукты и овощи, кроме картофеля, бананов и винограда
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Оливковое масло.
  • Обезжиренные молочные продукты — кефир, ряженка, несладкий йогурт.

Состав этих продуктов позволяет достаточно разнообразить меню капустной диеты, которая редко длится 5-10 дней. Диетические преимущества достигаются за счет строгого ограничения жиров и легких углеводов в рационе. Категорически исключается из меню капустной диеты:.

  • Сахар и все продукты, содержащие его, включая
  • Картофель.
  • Газированные и алкогольные напитки, и
  • Мучные изделия.

Примерное меню капустной диеты можно представить следующим образом:.

  1. Завтрак. Зеленый чай без сахара, черный чай или черный кофе.
  2. Питание Салат из свежей белокочанной капусты, моркови и 1 ч.л. оливкового масла. Отварное или приготовленное на пару мясо — порция (200 г) говядины или куриной грудки.
  3. Ужин. Салат с квашеной капустой. В салат можно добавить одно вареное перепелиное яйцо или половину куриного яйца. Фрукты также можно употреблять в пищу. Яблоко или груша.
  4. За два часа до сна можно выпить стакан нежирного кефира или несладкого йогурта.

Рецепты китайской капусты для похудения очень разнообразны.

Пятидневная капустная диета.

Вареный рис с капустой или лапшой соба.

Компоненты

  • Белокочанная капуста — 500-700 г,.
  • Морковь — 1,.
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Круглый рис или гречка — 100 г
  • Томатная паста — 2 ст. ложки.
  • Растительное масло — 2 ст. ложки.
  • Соль и специи — по вкусу.

Подготовка.

Очистите и мелко нарежьте лук и морковь. Налейте в сковороду растительное масло и обжарьте лук и морковь до полуготовности. Мелко нашинкуйте капусту, добавьте к остальным овощам в сковороду и обжаривайте овощи на сильном огне в течение 3-5 минут. Не забывайте помешивать во время жарки. Добавьте томатную пасту. Его можно заменить 1/2 стакана томатного сока. Снова хорошо перемешайте.

Хорошо промойте рис или гречку, добавьте к овощам и хорошо перемешайте. Попробуйте на вкус и добавьте соль и приправы. Добавьте небольшое количество воды и варите на слабом огне в течение 20-25 минут. Периодически помешивайте капусту и при необходимости добавляйте больше воды. Посыпьте блюдо травами по вашему выбору.

Кефирно-капустная диета

Запеченная китайская капуста с сыром

Компоненты

Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
9 часов назад
Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
6 часов назад

  • Капуста — 1 кг,.
  • Растительное масло — 2 ст. ложки.
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Мука — 3 ст. ложки.
  • Молоко — 2 чашки, тертое
  • Тертый сыр с низким содержанием жира — 0,75 стакана,.
  • Панировочные сухари — 1 ст. ложка.
  • Соль, мускатный орех, специи — в зависимости от вкуса.

Подготовка.

Капусту мелко нашинковать, слегка размять руками, положить в казан и залить водой так, чтобы поверхность была покрыта. Отварите капусту в течение 10 минут. Поместите отваренную капусту в дуршлаг и слейте воду. Тем временем можно приготовить заправку. Нарежьте лук кубиками. Налейте в сковороду 2 ст. л. масла, добавьте нарезанный лук, муку, соль, мускатный орех и специи по вашему выбору и хорошо перемешайте. Тонкой струйкой влейте молоко в кастрюлю и доведите смесь до кипения, постоянно помешивая. Снимите сковороду с огня и добавьте тертый сыр. Смешайте все с капустой и выложите в блюдо для гратена с высокими бортами. Посыпьте сверху оставшимся тертым сыром. Поместите противень в духовку и выпекайте на высокой температуре в течение 15 минут до золотисто-коричневого цвета.

Кефирно-капустное блюдо — еще один вариант похудения с капустой. Она не содержит мяса или рыбы, но в нее добавляются цельные зерна, такие как рис, овес или гречка.

Рецепты блюд с кефиром и капустой включают разнообразные овощи, приготовленные различными способами, например, запеченные, вареные, жареные, отварные или на пару. Попробуйте употреблять на завтрак различные виды смузи на основе капусты с разнообразными ингредиентами, такими как кабачок, морковь, зеленые яблоки, шпинат и несладкий йогурт.

Меню капустной диеты

Рецепт вкусного смузи с добавлением листьев кейла

Монокалорийная диета 3 в 3

В этой статье описана монокалорийная диета, которая поможет вам сбросить 3 фунта за 3 дня. Вы узнаете о различных вариантах таких монодиет. Вы можете выбрать один из них в соответствии со своими предпочтениями и вкусами.

7-дневная монокалорийная диета

Существует множество монокалорийных диет, рассчитанных на неделю и обещающих значительную потерю веса. В этой статье описывается одна из них — 7-лепестковая монодиета.

Гречневая и кефирная мука - как использовать?

Диеты на основе гречки и кефира очень популярны благодаря сбалансированности питательных веществ и агрессивной потере веса. В этой статье рассказывается о том, как следовать этой диете и как правильно употреблять гречку с кефиром.

5-дневная монокалорийная диета

Бывают случаи, когда вам необходимо срочно сбросить лишний вес, и в таких случаях вы можете воспользоваться любой из диет, предложенных в этой статье.

Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
6 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
10 часов назад

Читайте также