Капустная диета для похудения на 5 дней
Капуста содержит меньше всего калорий среди всех овощей и очень полезна для здоровья. Неудивительно, что капустная диета для похудения давно известна. Благодаря преимущественно растительному питанию и богатому набору витаминов и минералов, капустная диета является одной из лучших низкокалорийных диет.
Ингредиенты для похудения на пять дней капустной диеты
Выдержать пять дней на капустной диете — нелегкое испытание. Однако, несмотря на свое название, в состав диеты входит только одна капуста, и употребление такого продукта разрешено.
- Различные виды капусты — белокочанная, краснокочанная, цуккини, китайская капуста, цветная капуста, брюссельская капуста.
- Квашеная капуста.
- Красное мясо и рыба.
- Фрукты и овощи, кроме картофеля, бананов и винограда
- Куриные и перепелиные яйца.
- Оливковое масло.
- Обезжиренные молочные продукты — кефир, ряженка, несладкий йогурт.
Состав этих продуктов позволяет достаточно разнообразить меню капустной диеты, которая редко длится 5-10 дней. Диетические преимущества достигаются за счет строгого ограничения жиров и легких углеводов в рационе. Категорически исключается из меню капустной диеты:.
- Сахар и все продукты, содержащие его, включая
- Картофель.
- Газированные и алкогольные напитки, и
- Мучные изделия.
Примерное меню капустной диеты можно представить следующим образом:.
- Завтрак. Зеленый чай без сахара, черный чай или черный кофе.
- Питание Салат из свежей белокочанной капусты, моркови и 1 ч.л. оливкового масла. Отварное или приготовленное на пару мясо — порция (200 г) говядины или куриной грудки.
- Ужин. Салат с квашеной капустой. В салат можно добавить одно вареное перепелиное яйцо или половину куриного яйца. Фрукты также можно употреблять в пищу. Яблоко или груша.
- За два часа до сна можно выпить стакан нежирного кефира или несладкого йогурта.
Рецепты китайской капусты для похудения очень разнообразны.
Вареный рис с капустой или лапшой соба.
Компоненты
- Белокочанная капуста — 500-700 г,.
- Морковь — 1,.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Круглый рис или гречка — 100 г
- Томатная паста — 2 ст. ложки.
- Растительное масло — 2 ст. ложки.
- Соль и специи — по вкусу.
Подготовка.
Очистите и мелко нарежьте лук и морковь. Налейте в сковороду растительное масло и обжарьте лук и морковь до полуготовности. Мелко нашинкуйте капусту, добавьте к остальным овощам в сковороду и обжаривайте овощи на сильном огне в течение 3-5 минут. Не забывайте помешивать во время жарки. Добавьте томатную пасту. Его можно заменить 1/2 стакана томатного сока. Снова хорошо перемешайте.
Хорошо промойте рис или гречку, добавьте к овощам и хорошо перемешайте. Попробуйте на вкус и добавьте соль и приправы. Добавьте небольшое количество воды и варите на слабом огне в течение 20-25 минут. Периодически помешивайте капусту и при необходимости добавляйте больше воды. Посыпьте блюдо травами по вашему выбору.
Запеченная китайская капуста с сыром
Компоненты
- Капуста — 1 кг,.
- Растительное масло — 2 ст. ложки.
- Лук репчатый — 1 шт.
- Мука — 3 ст. ложки.
- Молоко — 2 чашки, тертое
- Тертый сыр с низким содержанием жира — 0,75 стакана,.
- Панировочные сухари — 1 ст. ложка.
- Соль, мускатный орех, специи — в зависимости от вкуса.
Подготовка.
Капусту мелко нашинковать, слегка размять руками, положить в казан и залить водой так, чтобы поверхность была покрыта. Отварите капусту в течение 10 минут. Поместите отваренную капусту в дуршлаг и слейте воду. Тем временем можно приготовить заправку. Нарежьте лук кубиками. Налейте в сковороду 2 ст. л. масла, добавьте нарезанный лук, муку, соль, мускатный орех и специи по вашему выбору и хорошо перемешайте. Тонкой струйкой влейте молоко в кастрюлю и доведите смесь до кипения, постоянно помешивая. Снимите сковороду с огня и добавьте тертый сыр. Смешайте все с капустой и выложите в блюдо для гратена с высокими бортами. Посыпьте сверху оставшимся тертым сыром. Поместите противень в духовку и выпекайте на высокой температуре в течение 15 минут до золотисто-коричневого цвета.
Кефирно-капустное блюдо — еще один вариант похудения с капустой. Она не содержит мяса или рыбы, но в нее добавляются цельные зерна, такие как рис, овес или гречка.
Рецепты блюд с кефиром и капустой включают разнообразные овощи, приготовленные различными способами, например, запеченные, вареные, жареные, отварные или на пару. Попробуйте употреблять на завтрак различные виды смузи на основе капусты с разнообразными ингредиентами, такими как кабачок, морковь, зеленые яблоки, шпинат и несладкий йогурт.
Рецепт вкусного смузи с добавлением листьев кейла
В этой статье описана монокалорийная диета, которая поможет вам сбросить 3 фунта за 3 дня. Вы узнаете о различных вариантах таких монодиет. Вы можете выбрать один из них в соответствии со своими предпочтениями и вкусами.
Существует множество монокалорийных диет, рассчитанных на неделю и обещающих значительную потерю веса. В этой статье описывается одна из них — 7-лепестковая монодиета.
Диеты на основе гречки и кефира очень популярны благодаря сбалансированности питательных веществ и агрессивной потере веса. В этой статье рассказывается о том, как следовать этой диете и как правильно употреблять гречку с кефиром.
Бывают случаи, когда вам необходимо срочно сбросить лишний вес, и в таких случаях вы можете воспользоваться любой из диет, предложенных в этой статье.
