Калорийность Сабвей: можно ли эффективно похудеть, питаясь в знаменитой сети фастфуда?
Темп жизни нашего общества таков, что современным людям очень трудно избежать посещения ресторанов быстрого питания и всевозможных кафе. Идет ли молодая мама в декретном отпуске в торговый центр, чтобы купить подгузники, студент университета в поисках перекуса между занятиями или деловой человек, у которого поджимают сроки, выполняя поручения, когда вы заходите в ресторан в обеденное время.
Среди разнообразия фастфудов как выбрать свое?
Выбор в пищевой цепи чрезвычайно разнообразен. Помимо стандартных бургеров и картофеля фри, вы можете насладиться разнообразными начинками, такими как китайская лапша, куриные крылышки, пироги и блины.
Среди ресторанов быстрого питания, которые относят себя к сетям здоровых закусок, выделяется Subway. Однако калорийность блюд здесь не ниже, чем в McDonald’s. Тем не менее, если вы заботитесь о своем здоровье, но не можете отказаться от фаст-фуда, имеет смысл попробовать знаменитый американский сэндвич.
Самое замечательное в Subway — это его ориентация на индивидуальное обслуживание, а не на мифическую низкую калорийность.
Сэндвич без вреда для фигуры?
Сэндвичи Subway содержат от 200 до 600 калорий. Салаты варьируются от 50 до 540. Ужинать фастфудом, содержащим всего 250 калорий, — не такая уж утопия, ведь напитки можно пить без сахара, а от шоколадного печенья придется отказаться.
Как приготовить здоровый бутерброд? Большинство сэндвичей Subway содержат менее полезные ингредиенты, такие как бекон, майонез, свежеиспеченный белый хлеб и всевозможные соусы. Они, несомненно, вкусны, но в них также много калорий.
Если вы решили сделать свою еду более здоровой, следуйте нескольким простым правилам
- Возьмите бутерброд диаметром 15 см.
- Выбирайте ржаной хлеб вместо белого.
- Уменьшите количество соуса и добавьте свежие овощи.
- Замените индейку на бекон.
Сыр увеличивает калорийность сэндвича Subway примерно на 100 ккал. То же самое относится и к салатам. Если возможно, откажитесь от соуса и предпочтите простой вариант из овощей и ветчины или индейки.
Меню и калорийность
Если у вас нет времени на индивидуальный заказ, или если вы являетесь поклонником одного из знаменитых сэндвичей и не можете отказать себе в удовольствии, стоит ознакомиться с таблицей калорийности Subway. Это даст вам представление об общем количестве потребляемых калорий и поможет скорректировать диету при необходимости.
Самый вкусный, дорогой и любимый сэндвич Subway — итальянский BMT. Его калорийность составляет 600 ккал. Это немного отличается от острого итальянского, в котором 530 ккал. Остальные должности распределены следующим образом
- С тунцом — 520 ккал.
- С фрикадельками — 427 ккал.
- Солод — 380 ккал.
- Терияки — 380 ккал.
- Стейк с сыром — 380 ккал.
- С сушеным мясом — 360 ккал.
- С морепродуктами — 358 ккал.
- С куриной грудкой — 320 ккал.
- Клуб «Сабвей» — 320 ккал.
- С ростбифом — 310 ккал.
- С ветчиной — 290 ккал.
- Индейка — 280 ккал.
- Овощи — 200 ккал.
Лаваш против булки
Современные энтузиасты правильного питания перевели лаваш, тортильи и подобные продукты в разряд полезных, низкокалорийных продуктов с влиянием на здоровье организма, сравнимым с брокколи. Но так ли это на самом деле?
Согласно таблице, по калорийности ролл Subway не только не уступает салату по питательной ценности, но и намного превосходит его. Например, итальянская булочка BMT содержит 670 ккал по сравнению с 600 ккал для сэндвича.
Остальные серии не лучше.
- Фрикадельки — 800 ккал.
- Солод — 630 ккал.
- Тунец — 820 ккал.
- Морепродукты — 700 ккал.
- Подземный клуб — 490 ккал.
- С терияки — 550 ккал.
- С индейкой — 430 ккал.
- С курицей — 590 ккал.
- С ветчиной — 430 ккал.
- Овощи — 330 ккал.
Как видно из грубого сравнения, бутерброды содержат во много раз меньше калорий, чем роллы.
Хлеб всему голова?
Любимые сэндвичи Subway можно заказать в трех различных конфигурациях: классические сэндвичи разной длины, роллы и салаты. Все выглядит просто: сэндвич без хлеба — а в итоге остаются только полезные ингредиенты. Однако все не так просто.
То, что подошло бы для классического сэндвича, скучно и бессмысленно на тарелке. Они удваивают количество заправки и добавляют большое количество соуса, чтобы получился полноценный салат. Результаты следующие.
- Итальянский салат — 300 ккал.
- Итальянский БМТ — 230 ккал.
- Клуб «Сабвей» — 140 ккал.
- С курицей — 260 ккал.
- С ветчиной — 110 ккал.
- Индейка — 160 ккал.
- С говядиной — 180 ккал.
- С тунцом — 310 ккал.
- Вегетарианец — 50 ккал.
Хорошая альтернатива
Тем не менее, Subway как альтернатива домашней еде — хороший и неплохой выбор. Для сравнения, калорийность типичного блюда из McDonald’s (Биг Мак, средняя порция картофеля фри, стандартная кола) составляет 1180 ккал. Типичный обед в KFC (8 крылышек, картофель фри и газировка) содержит 950 ккал.
Учитывая, что среднему человеку необходимо потреблять около 2000 калорий в день, нетрудно догадаться, что посещение ресторана быстрого питания может привести к тому, что половина еды будет потребляться в виде нездоровых жиров и углеводов.
Поэтому следует помнить, что, несмотря на низкую калорийность Subway, эти рестораны быстрого питания не должны заменять домашнюю пищу, и посещать их следует не чаще двух раз в месяц.
Из чего же сделана лапша Anakom? Почему на их приготовление уходит несколько минут? Многие люди задают эти вопросы. Они изготавливаются из воды, смешанной с мукой высшего сорта, которая подходит для всех видов пасты. Специфичность продукта.
Бутерброды обычно называют закрытыми бутербродами. Их много, но самые популярные — сэндвичи с тунцом. Они не только очень вкусные, но и полезные. Они особенно распространены в западных странах.
Количество калорий в рогаликах — это вопрос, на который необходимо ответить всем, кто придерживается диеты для стабилизации веса. Вам необходимо знать точное количество калорий в каждом из них, если вы хотите, чтобы маленькие кексы не мешали вашей стройной фигуре.
Рестораны и кафе в петербургской «Галерее» расположены с первого по пятый этаж. Многие из них открыты до полуночи. Кавказская, итальянская, азиатская и европейская кухня — каждый посетитель найдет что-то свое. Вот некоторые из основных моментов плана открытого ресторана.
Не знаете, куда сходить в Колпино? Рестораны, бары и семейные кафе. В городе есть много отличных мест с яркими меню, уютными интерьерами и сытными блюдами. Эта статья представляет собой краткий кулинарный путеводитель для туристов.
В Тбилиси нет недостатка в блюдах местной кухни. Здесь есть различные рестораны, кафе, продуктовые магазины, пекарни, хинкальные, сетевые рестораны и точки уличной еды. Поэтому ответ на вопрос, где поесть в Тбилиси, прост.
В северной столице есть множество магазинов, предлагающих блюда различных кухонь мира. Многих особенно интересуют семейные рестораны в Санкт-Петербурге, которые предлагают разнообразные услуги для молодежи. В этой статье мы представляем девять ресторанов, рекомендованных жителями города.
Ресторан Bottega Siciliana — это маленький кусочек Италии среди столичной суеты. Этот атмосферный магазин с лаконичным, элегантным интерьером и аутентичным меню давно пользуется отличной репутацией. Что делает итальянский ресторан достойным внимания? Подробное описание интерьеров, меню, плюсов и минусов можно найти в этой статье.
В течение последних пяти лет в Уфе активно развивается сеть ресторанов быстрого питания «Шаурма из Санкт-Петербурга». Его растущая популярность среди покупателей заставила управляющего установить несколько палаток по всему городу. Так в чем же причина этого повального увлечения нездоровой пищей?
Что делать гурманам, если они оказались в пре Рестораны города чрезвычайно разнообразны, и каждый, кто любит хорошую еду и непринужденную атмосферу, сможет найти ресторан по своему вкусу. В этой статье описаны некоторые из лучших в городе и объяснены основные плюсы и минусы каждого из них.
