Эволюция бодибилдинга. Каким он был в начале XX века и каким стал сейчас (фото)
Силовые тренировки известны уже давно. Однако свою нынешнюю форму он начал приобретать в начале 20-го века. Как развивался бодибилдинг за последние 100 лет? В каком направлении изменился спортсмен? Потому что экстремальная мышечная масса начинает определять все. Фотографии и информация из статьи Советский спорт Жизнь и стиль.
1900-1930
Что произошло: на рубеже 19 и 20 веков прусский атлет и цирковой артист Евгений Сандов (настоящее имя Фридрих Вильгельм Мюллер) представил в Америке свою методику развития силы. Сандов ведет себя как настоящий бизнесмен: вы можете заказать по почте книгу упражнений, а также набор гирь, гантелей и другие сандовские «аксессуары для спортзала».
Сандов — настоящая звезда, «современный Геркулес», как назвала его нью-йоркская и лондонская пресса. Он посещает светские приемы и позволяет женщинам трогать свои мускулы. Впоследствии Сандова стали называть «отцом современного бодибилдинга». Он умер от кровоизлияния в мозг в возрасте 58 лет. Вероятно, это произошло из-за того, что спортсмен пытался вытащить себя из канавы руками.
Внешний вид спортсменов: в начале 20-го века доминировали сильные мужчины и борцы в цирке. Спортсмены были преимущественно худыми и истощенными — это было результатом физических тренировок. Другой распространенный тип — толстый «пауэрлифтер» (как и сегодня, сила и набор веса требуют адекватного питания).
Его метод тренировок: стойку для приседаний еще не изобрели. Спортсмены кладут штангу вверх, прогибаются под ней и встают с ней на плечах. Складные гантели — редкий вид. Нормальным людям Сандов рекомендует тренироваться с небольшими гантелями (не более 5 кг) с большим количеством повторений (20 и более). Основу рациона большинства спортсменов составляет рагу из соусов.
1930-1960.
Содержание: главной силой силовых тренировок в конце 20-х — начале 30-х годов был Чарльз Атлас, американец с итальянскими корнями. Это способствует изотонической тренировке. В этих рамках тяжести нужно поднимать как можно быстрее и взрывнее.
В 1930-х годах были предприняты первые попытки синтеза тестостерона. Было доказано его анаболическое действие. С конца 1940-х годов «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная» в Великобритании организовывали спортивные соревнования.
Спортсмены: такие спортсмены, как Джон Гриммак, Стив Ривз и Рег Парк заменили Атласа. Спортсмены увеличивают свою мышечную массу. Они уже похожи на современных культуристов, но выглядят очень средне по современным меркам. На пике своей карьеры Ривз имел бицепсы 46-47 см. В течение 10-15 лет «нормальный» размер бицепса культуриста превысил 50 см.
Метод тренировки: фокус на силовой тренировке всего тела (все тело за одну тренировку). Джон Гримек выжимает вес более 100 кг. Все выполняют тяжелые упражнения для живота и их вариации — позже эта тренировка стала известна как «тренировка динозавра». Бодибилдеры начинают экспериментировать со стероидами и гормонами. Американская компания Ciba Pharmaceuticals синтезирует «метандростенолон». Это стероид нового поколения, который способен прибавить 10-12 кг мышечной массы за пять-шесть недель. Метан впервые приобрел популярность среди тяжелоатлетов и олимпийских спортсменов, но вскоре стал популярным продуктом среди культуристов.
1960-1980.
Что это было: «золотой век бодибилдинга». Или, как это называют другие источники, «эра, когда стероиды взяли верх». Такие спортсмены, как Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Фрэнк Зейн и Майк Ментцер. Калифорния — центр мирового бодибилдинга.
Братья Джо и Бен Бадер основали Международную федерацию бодибилдинга IFBB. По сей день он является одним из самых престижных в мире бодибилдинга. Они организуют конкурс «Мистер Олимпия» с 1965 года; обладателем этого титула в 1967-69 годах был кубинец Серхио Олива. Он бывший член олимпийской сборной Кубы по тяжелой атлетике. По некоторым данным, он переплыл с острова Свободы в Майами на самодельном плоту. Олива собирает телевизоры, работает полицейским, а по ночам оттачивает свое мастерство как суперспортсмен.
Как выглядит спортсмен: основное внимание уделяется созданию правильных пропорций. Мышечная масса важна, но судьи соревнований оценивают способность культуриста поддерживать плоский живот. Бицепсы 55 см становятся нормой.
Метод тренировки: традиционная сплит-тренировка принимает форму. Арнольд Шварценеггер проводит тренировки шесть раз в неделю, каждый день анализируя разные мышцы. Вводятся новые тренажеры и многочисленные отдельные упражнения для тренировки и проработки каждой мышцы. Стероиды? В 1980-х годах Арнольд признает, что
1980-2000.
Что произошло: бодибилдинг становится очень популярным. 1980-е годы характеризовались «героями рока». Голливуд выпустил череду боевиков с участием Шварценеггера, Сталлоне и позже Жан-Клода Ван Дамма.
В 1980-х годах лучшим культуристом мира был чернокожий атлет Ли Хани. Он восемь раз завоевывал титул «Мистер Олимпия». Это на один титул больше, чем у Арнольда. Томп Платц, обладательница массивных бедер окружностью 77 см, снимается в прямом эфире телеканала BBC.
В бодибилдинге есть женщины, чьи мышцы почти такие же большие, как у мужчин. Печальным примером женского тестостеронового опыта является жизнь Дениз Рутковски. Жизнерадостная блондинка, Дениз, занявшая второе место на конкурсе «Мисс Олимпия 1993», в 1980-х годах естественным образом отрастила бороду, превратившись в лысую женщину.
Как выглядели спортсмены: идея правильных пропорций ушла в прошлое. На первом месте стоит стремление к массе, которого спортсмены достигают на всех уровнях. В начале 1990-х годов на рынке появился Synthol, инъекционное масло для укрепления мышц.
В феврале 1997 года в интервью журналу Iron Man неназванный бодибилдер признался, что делал до 20 инъекций в день.
В течение шести лет, начиная с 1992 года, Дориан Йейтс был коронован как Мистер Олимпия. Он продемонстрировал невиданную ранее мышечную массу.
Как проводилась тренировка: акцент тренировки смещается с силовых тренировок в пользу максимальной прокачки крови к мышцам — изоляция и «пампинг». Частота тренировок увеличивается как минимум до семи раз в неделю.
2000 — Наше время
СОДЕРЖАНИЕ: Чернокожий атлет Ронни Коулман повторяет рекорд, установленный его предшественником Ли Хейни. Коулман побеждал на «Олимпии» восемь раз. За ним следуют Джей Катлер и Фил Хит.
В 2012 году из традиционного бодибилдинга была выделена новая дисциплина — Men’s Physique или «пляжный бодибилдинг». Здесь участвуют более мелкие спортсмены, и их цель — красивое телосложение.
Внешний вид спортсмена: Арнольд Шварценеггер называет это «эрой пухлых культуристов». Из-за переедания и большого количества гормонов спортсмены на сцене не могут втянуть живот, и мышцы живота становятся незаметными. Шварценеггер требует, чтобы олимпийские судьи вернулись к оценке пропорций, а не массы.
Методы тренировок: сплит-тренинг по-прежнему популярен, но в то же время в начале 2000-х годов возродился интерес к старой школе, достероидной эре коротких (3-4 дня в неделю) тренировок на основе ядра. Упражнения. Такие элементы, как функциональный тренинг, кросс-тренинг, сочетание силовой и аэробной работы, а также интервальная работа, стали неотъемлемой частью тренировок. Большинство посетителей тренажерных залов переходят на новейший CrossFit, где целью являются не мышцы, а способность быстро ползать, прыгать и поднимать тяжести.
