Как увеличить грудь в домашних условиях: простые способы
Многие девушки интересуются способами увеличения груди. Они недовольны размером груди и своей круглой, женственной фигурой даже после того, как прошел пубертатный период. Те, кого беспокоит эта проблема, могут обратиться за помощью к врачам, тренерам, дизайнерам и парикмахерам.
Как увеличить грудь при помощи упражнений
Генетика, образ жизни и вес определяют размер груди женщины. Разочарованная своей маленькой грудью, она решила увеличить ее хирургическим путем.
Однако многих отговаривают от этого шага известные риски. Врачи не скрывают возможных негативных последствий. Например, врачи С. Чопра и Д. Маруччи опубликовали обзор случаев, когда такая операция вызывала различные осложнения (воспаление, уплотнение молочной железы, абсцессы и т.д.).
Поэтому существует потребность в эффективных методах увеличения размера груди без хирургического вмешательства. Одним из таких методов являются специальные упражнения. Регулярные упражнения формируют прочный мышечный каркас, улучшают кровообращение и подтягивают кожу.
Простые упражнения для груди хорошо известны и могут быть включены в утреннюю зарядку.
- Прогнитесь от пола.
- Прижмите сложенные ладони к груди.
- Растяните полотенце. Поместите обе руки перед грудью и выполняйте упражнение с усилием.
Сертифицированный преподаватель йоги Эмили Кронклтон рекомендует ряд упражнений для поднятия грудной клетки.
- Отжимания от стены: выполните 10-15 отжиманий, упираясь ладонями в стену.
- Вращения руками на уровне плеч: откройте прямые руки и вращайте ими вперед-назад в течение минуты за один раз.
- Рукопожатие: сначала вытяните прямые руки перед грудью, ладони вместе, затем заведите их за спину, прогнитесь назад и вернитесь в исходное положение. Выполняйте в течение 1 мин.
- Жим от груди: согните локти вперед, ладони направлены вверх. Раскрыть локти как можно дальше в стороны (1 мин).
Тренер Татьяна Шаманина предлагает усложнить простые упражнения и использовать гантели. Не все упражнения дают результаты сразу. Даже если нулевой размер груди не меняется на второй после длительной тренировки, сама форма улучшается, а грудь подтягивается. Упражнение укрепляет мышцы груди и спины.
Гимнастика формирует хорошую осанку. Достаточно расправить плечи, подтянуть живот и поднять голову; даже маленькая грудь приподнимается и становится заметной. Чтобы не потерять этот эффект, девушки должны контролировать то, как они ходят и сидят.
Как увеличить грудь при помощи уходовых процедур
Помимо физических упражнений, целенаправленный уход за грудью также может помочь в увеличении груди. Массаж, специальные средства и соответствующая пища могут повысить эластичность кожи. Сочетание всех этих факторов может сделать грудь более упругой и красивой.
Массаж.
Начните процесс массажа с принятия ванны со струей прохладной воды на грудь, чтобы улучшить кровообращение. После душа или ванны мягко помассируйте грудь небольшим количеством крема.
- Сначала проведите ладонями круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки по груди.
- Мягко поглаживайте от центра груди к плечам и подмышкам.
- Аккуратно надавите на верхнюю часть груди, наружу, вниз и внутрь.
- Завершите массаж постукиванием по всей грудной клетке.
Повторяйте каждое движение в течение 3-5 минут. Самое главное, не растирайте и не сдавливайте грудь.
Косметическое применение.
Ряд скульптурирующих сывороток и кремов разглаживают и укрепляют кожу груди. Продукты наносятся на грудь и область декольте. Летом, особенно на пляже, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом с фактором защиты не менее 40 SPF.
Использование различных натуральных масел может оказать положительное влияние на форму и упругость груди. Доктор Скотт Фротингем рекомендует использовать следующее
- Миндальное масло, которое богато витамином Е; и
- Кокосовое масло, которое содержит жирные кислоты и витамин Е; и
- масло жожоба, которое успокаивает сухую кожу; и
- Оливковое масло, которое является мощным антиоксидантом; и
- масло чайного дерева как противовоспалительное и антибактериальное средство.
Перед использованием масел врачи рекомендуют проверить их на наличие аллергических реакций. Для этого нанесите масло на внутреннюю сторону локтя. Если через некоторое время реакции нет, масло можно использовать.
Какие продукты доступны?
Если девушки задумываются о том, как накачать грудь в домашних условиях, им следует забыть о любых диетах. Грудь состоит из желез и жировой ткани, которые исчезают, как только теряется вес.
Им необходимо потреблять продукты, богатые белком и ненасыщенными жирными кислотами. Они способствуют выработке коллагена в коже, придавая ей эластичность и упругость. Поэтому в рацион следует включить больше злаков, морской рыбы, творога, орехов и льняного семени.
Народные рекомендации о том, как сделать грудь больше с помощью одних чудодейственных продуктов (таких как молоко и капуста), научно не доказаны.
Как увеличить грудь: Pixabay
Как увеличить грудь: хитрости
Женщины знают множество хитростей, чтобы визуально увеличить даже самую скромную грудь. К ним относятся специальное белье, специальная одежда и декоративная косметика.
Одежда и нижнее белье
Бюстгальтеры пуш-ап могут придать объем и сделать третий размер груди очень маленьким. Такое белье не следует носить постоянно, только по особым случаям или на вечеринках.
Это детали и элементы одежды, которые визуально увеличивают грудь.
- Блузки с рюшами на бюсте, драпировками, оборками и джемперами элегантно дополняют деловые костюмы и подходят к вечерним платьям.
- Большие карманы на платьях, блузках и костюмах.
- Футболки с V-образным вырезом, блузки и джемперы — удачные наряды для маленькой груди.
- Мягкие, легкие, тонкие джемперы подчеркивают красивую форму груди.
- Широкие горизонтальные полосы в верхней части одежды зрительно увеличивают бюст.
- Рекомендуются объемные рубашки и двубортные костюмы.
- Для формальных случаев вечерние платья с завышенной талией, широким поясом или линией ампир с бантом под бюстом.
- Маленькая грудь часто скрывается жилетами.
Декоративные методы.
Хорошо выполненная зона декольте может легко создать более полный бюст. Необходимы бронзирующая пудра и хайлайтер.
- Используя широкую кисть, сначала нанесите пудру в форме буквы V от середины груди вверх.
- Затем, используя маркер, слегка проведите по внутренней стороне каждой груди, чтобы подчеркнуть ключицы.
Упрямые и целеустремленные девушки могут сделать свою грудь немного больше с помощью упражнений. Те, кто время от времени хочет, чтобы их грудь выглядела более внушительно, могут использовать ряд визуальных уловок. Главное преимущество этих простых методов в том, что они не угрожают здоровью женщины.
Внимание! Данный материал предназначен только для образовательных целей. Вы не должны прибегать ни к одному из описанных методов лечения без предварительной консультации с врачом.
Литература
- Шаманина Т. Идеальная грудь за неделю: как вырастить грудь у девочек в домашних условиях // Cosmopolitan. — 2019.- 30 сент.
- Эмили Кронклтон. 7 упражнений для естественного увеличения размера груди // Healthline. — 2018. — 18 Apr.
- С. Чопра, Д. Мартуччи. Кожные осложнения, связанные с увеличением груди: обзор // Int J Womens Dermatol. — 2019. — 5 Feb.
- Скотт Фротингем. Некоторые виды масла могут принести пользу здоровью груди // Healthline. — 2020. — 13 апр.
Автор: Анна Ивановна Тихомирова, доктор медицинских наук.
Рецензент: профессор Иван Григорьевич Максаков, доктор медицинских наук, доктор философии
Выясните это в первую очередь.
Подпишитесь, чтобы получать новости, фото, видео и другие эксклюзивные новости из Казахстана.
