Диета на 3 дня (4-5 кг)
Поэтому может возникнуть острая необходимость в снижении веса.
Какой бы ни была причина набора лишнего веса, ваши любимые джинсы могут быть явным признаком необходимости похудеть, а вечернее платье, купленное специально для торжественного случая, вряд ли «впишется» в фигуру с избыточным весом. И, к сожалению, до этого особенного события остается совсем немного времени — и перед нами встает вопрос: как быстро похудеть за три дня?
Как начать диету?
Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом. Если врач говорит, что вы можете похудеть с помощью этого метода, действуйте.
Как я могу сбросить 4-5 кг за такое короткое время?
Прежде всего, научитесь выпивать стакан воды по утрам. Лучше всего пить его еще в постели, т.е. лежа.
Примерный рацион, рассчитанный на 3 дня
Стакан молока с медом, грейпфрутом и гренками.
150 г нежирной отварной рыбы с лимонным соком и 200 г овощей.
Кефир или йогурт с низким содержанием жира.
Овощной салат с оливковым маслом, 200 г овощного бульона.
Грейпфрут, 100 г нежирного творога, 1 стакан воды с лимонным соком и медом.
150 г отварной курицы, свежие овощи.
Творог с низким содержанием жира, овощной салат.
Кефир или йогурт.
Грейпфрутовый сок, нежирный творог.
Овсяная каша с кусочками фруктов.
Вода с лимонным соком и медом.
150 г отварной рыбы и свежих овощей.
Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира
Завтрак: небольшая миска гречневой каши. Через полчаса съешьте половину грейпфрута.
Обед: 150 г отварного куриного мяса и 200 г овощей (приправленных лимонным соком).
Послеобеденный перекус: йогурт с низким содержанием жира, предпочтительно натуральный и несладкий.
Ужин: 150 г постной рыбы и отварная брокколи. Брокколи очень полезна для здоровья и требует больше энергии для переваривания, чем калорий.
Стакан нежирного кефира перед сном поможет вам легче заснуть, ведь вы уже потеряли 1 кг веса.
Завтрак: снова тарелка вкусной гречневой каши и яблоко, пролитое через 30 минут.
Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат.
Послеобеденный перекус: йогурт с низким содержанием жира.
Ужин: 150 г постной рыбы и хрустящий сочный перец.
Перед сном пейте нежирный кефир.
Поздравляю! Вы сделали это. Вы уже потеряли 2 кг.
Завтрак: тарелка гречки и киви через 30 минут.
Обед: 150 г постной рыбы и зеленый перец.
Послеобеденный перекус: 1 ч.л. меда, вода и лимонный сок.
Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.
Перед сном выпейте чашку кефира.
Ваша трехдневная одноразовая диета окончена! Встаньте на весы и наслаждайтесь результатами.
Вариант экспресс-диеты на 3 дня
❂ Яйца, творог и чай ❂.
Очень жесткая и жесткая диета на три дня, но очень эффективная.
На завтрак ешьте вареные яйца без соли. Майонез или другие соусы не допускаются.
Через три часа съешьте 150 граммов нежирного творога и выпейте чашку чая без добавления сахара.
Подождите еще три часа и съешьте такое же количество творога и чая.
Это, по сути, весь прием пищи, и больше ничего есть нельзя. Пейте минеральную воду, только если вам действительно нужна легкая еда.
В течение следующих двух дней диета остается прежней, а продукты — прежними.
Диета на зеленом чае
Очень строгая монодиета, практически три дня полного голодания.
В день разрешается выпивать только 5-6 чашек зеленого чая, горсть кишмиша и 1 литр воды.
Вы потеряете 3-4 кг за 3 дня.
Еще одна диета на 3 дня
Завтрак: несладкий чай/кофе и кусочек хлеба с 2 ст. ложками джема, мармелада или арахисового масла.
Завтрак: половина грейпфрута.
Обед: 120 г тунца или форели с маслом, ломтик хлеба, 3-4 редиски.
Обед: 100 г куриного филе без костей, обжаренного в нескольких каплях масла, 100 г отварной фасоли или свеклы, диетический хлеб.
На ночь: яблоко.
Завтрак: вареные яйца, несладкий чай/кофе, кусочек хлеба.
Завтрак: банан.
Обед: чашка сливочного сыра, несколько редисок, несколько палочек укропа, 3-4 крекера.
Обед: 100 г отварной брокколи и 100 г отварной моркови, 2 молочные сосиски, диетический хлеб
На ночь: 2 чернослива, несладкий чай.
Завтрак: несладкий чай/кофе, нарезанный хлеб или крекеры.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: свежий огурец, вареное яйцо, редис.
Обед: 120 г консервированного тунца или отварной курицы без кожи, 100 г отварной свеклы и моркови, диетический хлеб.
На ночь: яблоко.
Диета — 3 дня курица
Большинство диет запрещают жирное мясо, но курица часто разрешена. Если вы не можете представить себе жизнь без мяса, то это ваша диета. В течение трех дней основной пищей является курица.
Курица очень полезна для нашего организма. Это легкое, легко усваиваемое мясо, в котором нет животного белка. Курица богата калием, который полезен для сердца, и фосфором, который полезен для зубов. Он также богат витаминами А, В и Е. Он также содержит кальций, йод и кремний.
Во время диеты рекомендуется употреблять курицу, приготовленную на пару или в вареном виде. В день можно съедать 200 г куриного мяса. С курицей можно употреблять неограниченное количество овощей, за исключением картофеля, так как в нем много крахмала. Остальные овощи можно есть сырыми или готовить в течение 10 минут. Жареные овощи также очень приветствуются. Единственное, на что следует обратить внимание, это то, что овощи не следует солить.
Однако следует избегать фруктов, поскольку они содержат большое количество натуральных сахаров.
В день можно съедать одно вареное яйцо.
Одна курица может помочь вам сбросить до 3-4 кг за три дня.
Главные правила и рекомендации при соблюдении диеты
Пейте много чистой воды во все три дня диеты.
Чтобы обеспечить длительный ☀ эффект, 3-дневная диета должна быть соблюдена правильно. Не переедайте и не переедайте. В первый период не употребляйте сладкую, жирную и жареную пищу, не ешьте приготовленную на пару или вареную пищу. Вы также должны следить за тем, чтобы 70% вашего ежедневного рациона составляли свежие фрукты и овощи.
Не ешьте выпечку, кондитерские изделия любого вида, фастфуд, готовую пищу, жирные молочные и мучные продукты.
☀ В течение 3 дней пейте отвары трав и ягод с водой, но не добавляйте сахар.
☀Не садитесь на диету, не посоветовавшись со специалистом.
Спорт и физические упражнения помогут вам избавиться от лишнего веса и сохранить достигнутые результаты.
Если вы решили всерьез взяться за борьбу с лишним весом, сделайте это!
В этом случае, если вы хотите поесть вечером, а чувство голода не проходит, можно выпить воды и съесть свежую морковь примерно через 15 минут.
Как похудеть за 3 дня, не навредив себе
Существуют противопоказания к 3-дневной диете. Блиц-диета строго запрещена диабетикам, людям, страдающим заболеваниями поджелудочной железы и язвенной болезнью. Краш-диета также противопоказана людям, склонным к депрессии.
Хотите узнать, как похудеть и сбросить как можно больше килограммов за три дня? Вы должны включить спорт в свой ежедневный список упражнений. Лучше всего начинать с 15-30 минут упражнений по утрам. Упражнения на растяжку — хорошая идея.
Найти время для посещения бани или сауны во время диеты — хорошая идея. Это способствует детоксикации организма и улучшает обмен веществ.
Некоторые диетологи рекомендуют использовать клизмы в качестве дополнительного средства. Этот процесс наиболее эффективен рано утром или между 7 и 8 часами вечера.
Быстрая потеря веса за три дня — это очень радикальный способ сбросить лишний вес, и поэтому у него есть свои риски. Трехдневный метод быстрого похудения строго запрещен при заболеваниях анорексией и булимией.
Читать далее:.
3-дневная сырная диета
4-дневная клубничная диета
Абрикосовая диета на 3 дня
