Как похудеть и сохранить грудь: 7 советов
Когда девушка решает сбросить лишний вес, она может потерять форму груди. Это неудивительно, ведь тонкая талия часто приводит к потере красивой груди. Поэтому, если вы хотите похудеть и сохранить грудь, необходимо соблюдать несколько простых правил.
До 90% женской груди состоит из жировой ткани. Конечно, по мере уменьшения жировой ткани в области бедер и живота во время потери веса, уменьшается и область груди. Можно ли сохранить объем при снижении веса? Нет. Он также похудеет. Однако это не самое худшее. Риск потери веса груди — это риск потери формы тела. Ваша главная задача — не допустить этого.
Обратите внимание, что слишком быстрые темпы небезопасны для организма, особенно когда речь идет о потере веса. Если вы теряете всего 0,5-1 кг в неделю, у вас больше шансов сохранить форму груди. Кроме того, чтобы сохранить кожу упругой во время похудения, необходимо правильно питаться и чередовать аэробные упражнения с силовыми тренировками. К сожалению, трудно сказать, так как конституция тела у всех разная. Однако есть несколько проверенных способов сохранить грудь в идеальной форме после потери веса.
Правило первое: контрастный душ и лед
Контрастный душ — отличный способ сохранить кожу упругой. Например, чередование горячего и холодного душа может улучшить кровообращение, повысить упругость и предотвратить обвисание груди. Завершите процесс обертыванием холодным кофе. Залейте молотый кофе кипятком (2 чайные ложки на чашку воды), дайте остыть и заморозьте.
После контрастного душа возьмите кубик льда и потрите им грудь. Правая сторона по часовой стрелке, левая сторона против часовой стрелки.
Правило второе: маски для упругости
Подтягивающая кожу маска подходит не только для лица. Использование на груди в период похудения: четыре процедуры в неделю. Выбирая маску, убедитесь, что она содержит коллаген, эластин или масло зародышей пшеницы. Домашние маски можно делать также из жирной сметаны и жирного творога. Кроме того, масляные компрессы важны как никогда. Нагрейте оливковое масло на паровой бане, пропитайте им хлопчатобумажную ткань и приложите к груди. Этот процесс должен длиться в течение 15 минут, но не смывайте. Убедитесь, что масло теплое, но не горячее. Это может привести к повреждению соска.
Правило третье: обертывания
Обертывания для грудничков лучше всего делать с шоколадом или медом.
- Шоколадное обертывание: растопите шоколад на водяной бане и нанесите на грудь и область декольте. Оберните область пластиковой пленкой. Через 20 минут примите душ.
- Медовое обертывание: осторожно нагрейте мед на водяной бане. Следите за тем, чтобы не перегреть. Добавьте 1 ст. л. оливкового масла и перемешайте. Нанесите смесь на грудки и заверните в полиэтиленовую пленку. Через 15 минут примите душ.
Правило четвертое: самомассаж
Самомассаж груди с помощью масляного раствора витамина Е Возьмите небольшое количество на ладонь и двигайте ею круговыми движениями. Сначала по часовой стрелке на правой груди, затем против часовой стрелки на левой груди. Движения должны быть мягкими и не растягивать кожу. Время массажа — 4 минуты для каждой груди, частота — 3 раза в неделю.
Правило пятое: правильный бюстгальтер
Убедитесь, что ваш бюстгальтер и одежда, которую вы носите, поддерживают грудь. Особенно если вы бегаете трусцой или выполняете напряженные физические упражнения. Сосредоточение внимания на поддержании груди в начале пути к похудению так же важно, как и сохранение упругости груди после потери веса.
Правило шестое: правильное питание
Выбирайте здоровую пищу, содержащую все необходимые витамины и минералы. Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим эстроген (льняное семя, кунжут, арахис, ростки люцерны, соевое молоко, фасоль, персики, клубника) и коллаген (цитрусовые, брокколи, листовые овощи, орехи, грибы).
Правило седьмое: тренировки
Если вы хотите подтянуть и приподнять грудь, выполняйте упражнения, направленные на эту область. Они не сделают вашу грудь больше, но помогут сохранить ее форму. Тренируйте грудные мышцы два-три раза в неделю.
Эти советы помогут не только сохранить красивый внешний вид груди, но и улучшить здоровье. Следуйте как можно большему количеству этих советов, чтобы избежать уменьшения и обвисания груди после потери веса.
