Геркулес для похудения (рецепт)
Геркулесовая овсянка давно пользуется популярностью . Прежде всего, они ценятся за свой здоровый состав. Как правило, геркулесовую кашу едят на завтрак с сахаром, молоком и маслом. Конечно, такие блюда полезны для здоровья, но не для фигуры. Однако использовать геркулес для похудения можно. В этой статье вы найдете рецепты диетических каш. Кроме того, узнайте, как отличить вкус овсянки и каких результатов следует ожидать от овсяной диеты.
Рецепты диетической геркулесовой каши
Основные рецепты
Начните с базового и самого простого диетического рецепта. Для этого вам понадобятся только два компонента
- Геркулес — 1 часть,.
- Вода — 3 части.
Приготовьте хлопья в соответствии с инструкциями на упаковке. Их следует класть в кипящую воду и варить на медленном огне. Время закипания зависит от типа помола.
Как видите, в кашу не добавляется ни соль, ни сахар. Поскольку эта каша совсем не имеет вкуса, ее можно слегка посолить, но только перед употреблением, а не во время приготовления.
Используйте только чистые геркулесовые хлопья без ароматизаторов и добавок. Вкус может быть изменен с помощью орехов, сухофруктов и свежих ягод. Однако обратите внимание, что это повлияет на калорийность блюда.
Овощи и геркулес
- Фарш из цельнозерновой муки — 3 ст. л.
- Тертый кабачок — 3 ст. ложки.
- Тертая морковь — 4 ст. ложки.
- Лук — 1 небольшая луковица, с
- Лимонный сок — 1 ст. ложка.
- Оливковое масло — 1,5 ч.л.
Разогрейте масло в сковороде или кухонном комбайне. Добавьте натертые овощи и измельченный лук. Тушите на медленном огне в течение 10 минут. Затем полейте все ингредиенты лимонным соком и перемешайте. Всыпать сваренную овсянку, как указано выше. Тушите все вместе еще 3-5 минут. Попробуйте на вкус и добавьте соль.
Жареное яблоко и геркулес.
В этом случае нет четкого соотношения продуктов. Вы можете действовать по своему усмотрению. Для приготовления блюда вам понадобится
- Квакер Геркулес,.
- Яблоки.
- Корица,…
- Оливковое масло.
- Лимонный сок.
- Яичные белки.
Сварите кашу в соответствии с базовым рецептом. Нарежьте яблоки дольками, посыпьте корицей и выложите тонким слоем на лист для выпечки. Смажьте противень оливковым маслом или застелите его бумагой для выпечки. Запекайте яблоки при 180 °C в течение 20 минут. Затем положите второй слой овсянки поверх яблок. Взбейте яичные белки с небольшим количеством лимонного сока и вылейте эту смесь на сковороду. Посыпьте верх корицей. Верните в духовку примерно на 10 минут. Сковорода готова к подаче.
Летняя каша из цельнозерновой муки
- Квакер Геркулес,.
- Клубника — 200 г,.
- Бананы — 1/2 шт.
Взбейте клубнику и бананы в блендере. У вас получится свежий смузи. Добавьте к нему геркулесовую кашу, сваренную на воде. Используйте каши в зависимости от вкуса. Каша из фруктов и ягод или освежающий и питательный напиток. Его можно подавать в бутылке в качестве быстрого и легкого здорового перекуса.
Клоот: проверенное средство для похудения
Особенности геркулесовой диеты
Хорошие новости для вас.
Овсянка, приготовленная по любому из приведенных выше рецептов, полезна для здоровья. Он обладает питательными свойствами и благотворно влияет на желудок и кишечник, что очень важно при соблюдении диеты. Кроме того, травы являются источником витаминов и минералов, которые способствуют укреплению иммунной системы. В целом, овсянка обладает общеоздоровительными свойствами.
Преимущества диеты Фишбоун.
Существует множество диет, основанных на употреблении геркулеса. Самым строгим из них является употребление только краби, отваренного в воде в течение 3-7 дней. Считается, что на этой диете можно терять до 1 кг в день.
Однако эта простая, однообразная диета подходит не всем. Для некоторых людей он может быть даже строго противопоказан. Поэтому рекомендуется выбрать промежуточный курс. Например, геркулес, приготовленный по одному из приведенных выше рецептов, можно принимать в качестве основы ежедневного рациона. Ешьте овсянку на завтрак, обед и ужин. Дополните меню зеленым чаем без сахара, свежими яблоками и нежирным кефиром. Таким образом, вы сможете добиться хороших результатов в похудении, а ваше питание не станет слишком однообразным.
Если фигуру нужно немного изменить или сохранить на прежнем уровне, добавьте в меню описанную куриную грудку или нежирную рыбу, приготовленную на пару с минимальным количеством соли.
Таким образом, овсяная диета может дать разные результаты. Все зависит от того, насколько она строга. Но всегда помните о здоровье, когда стремитесь к красивой фигуре. Слишком скупые и однообразные диеты могут серьезно подорвать его. Поэтому всегда выбирайте с умом и в случае сомнений обращайтесь за помощью к диетологу.
Приготовление пищи со съедобными травами не может быть иммунитетом. Однако всегда есть альтернативы. Используя приведенные выше рецепты, вы сможете без проблем сбросить лишние килограммы.
