Как похудеть легко и навсегда
- Жанр 362
- Авторы 289 214
- Книги 697 267
- Серия 26 668
- Пользователи 612 783
А. Овечкин, Н. Косенков, А. Треногов.
Сможете ли вы похудеть навсегда? Остынь!
Психологический тренинг для снижения веса
Издатель О. А. Белозборова
Коллекционер О. А. Белозбова.
© Н. Косенков, 2018
© А. Треногов, 2018
‘Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг для потери лишнего веса» и тренинг, описанный в книге «Психологический тренинг для потери лишнего веса» Артема Овечкина более восьми лет, Люди, которые теряют лишний вес (в основном «сплав» когнитивно-поведенческого и гуманистического подходов), «Ультраортодоксальность» Н. И. Косенкова Психотерапия», «Я вижу тебя» (технология зеркальных нейронов) А. В. Треногова, А. Г. Лямина.
Книга написана Н. И. Косенковым, доктором медицинских наук, профессором, академиком Петровской академии наук и искусств, руководителем кабинета психотерапии кафедры гастроэнтерологии Военно-медицинской академии имени С. М. Кирова, психиатром и психологом А. В. Треноговым и группой по психологической коррекции избыточного веса в реализации Из 10-летнего опыта работы. Об этом также можно судить по комментариям Ольги Цыгановой (минус 50 кг) и Геннадия Арустамова (минус 41 кг), которые успешно похудели после консультации с психологом Артемом Овечкиным.
По нашему мнению и исходя из нашего опыта работы с клиентами и пациентами, содержание этой книги может значительно продвинуть решение актуальной и социально значимой проблемы избыточного веса и ожирения, которая сопровождается многими другими сопутствующими заболеваниями и снижает качество жизни. . В России более 50% населения имеет избыточный вес, а в мире — более 1,7 миллиарда человек. По ряду причин не все могут воспользоваться помощью врача-специалиста по снижению веса или психолога. Эта книга может стать (и мы верим, что станет!) важным подспорьем не только для людей с ожирением, пытающихся поправиться, но и для врачей, психологов, массажистов и всех других специалистов, помогающих людям сбросить вес. .
Мы уверены, что сочетание серьезных методов, лежащих в основе психологического тренинга, описанного в этой книге, и того факта, что участникам не нужно тренироваться соблюдать точное количество калорий в ежедневном рационе или строго запрещать высококалорийные продукты. Наш подход более эффективен, чем предыдущие, и в то же время простота понимания и эффективность метода облегчает задачу как людям, занимающимся снижением веса, так и специалистам, помогающим им в этом. После прочтения этой книги вновь становится ясно, что проблема лишнего веса — это сложная проблема, присущая человеку, и ее необходимо рассматривать как биопсихосоциальное образование, которое не только адаптируется, но и стремится полностью использовать присущие ему способности. Поэтому, как говорят авторы книги и те, кто комментирует этот тренинг, «похудение» с долгосрочными результатами невозможно без личностного роста и уже преуспевших в потере десятков килограммов и сохранении результатов.
Книги похудеть навсегда? Остынь! Психологический тренинг по снижению лишнего веса стал победителем национального психологического конкурса «Золотая душа» в 2017 году в номинации «Психология для народа! и победил в номинации «или просветительское психологическое произведение года».
Глава 1: День 1.
— Живи снова, здравствуй!
Меня зовут Овечкин Артем Андреевич. Я психолог, координатор групп по снижению веса и различных образовательных программ, профессор Института практической психологии «Иматон», автор книг и эксперт различных телепрограмм. Я также провожу индивидуальное психологическое консультирование. Я работаю в разных городах России и по всему миру в командировках, но в основном в Санкт-Петербурге, предлагая консультации частным лицам, семьям и группам. Мне 41 год. Я хочу выполнять эту работу как можно дольше. Вы думаете, эта работа легкая?
— Наверное, нелегко.
— Это точно. Вы когда-нибудь боролись со своим весом?
-Вся моя жизнь! ☺
-Вы опытный боец? Опытный. Виктор идет. В команде есть мужчины. Есть приметы: группы с мужчинами лучше худеют. Другой задачей является Постоянно меняйте места в группе. Чтобы похудеть, нужно сидеть рядом с мужчиной.
— Слышали ли вы о человеке, который научился у меня практической психологии похудения?
— Моя дочь была частью вашей группы и индивидуально.
— Он хорошо справился. Его вес снизился до 60 кг.
— Сколько кг ;
— 95.
— Он похудел на 30 кг. Сколько времени ей понадобилось, чтобы сбросить вес? Приблизительно.
— Другими словами… 10 месяцев!
— Это замечательно. Есть ли среди наших знакомых, друзей или родственников люди, которые похудели? Все ли у них хорошо?
— Мой коллега был в вашей группе. Она потеряла 20 килограммов.
— Тысячи людей прошли через мою группу практики «Невозможная психология». Они успешно похудели и сохранили свои результаты. А как насчет тех, кто не теряет вес? Те, кто либо ничего не делает, либо начинает искажать рекомендации, говоря: «Почему бы вам не попробовать больше этого сейчас? Все очень просто. Этот тренинг показывает вам, учит вас, практикует вас и начинает менять ваши привычки. Как правило, за один день нельзя научиться водить машину, ездить на велосипеде или читать книгу, не так ли?
Мы находимся в начале бесконечного пути самосовершенствования.
-Одним из этапов этого пути является избавление от лишнего веса и стресса и поддержание желаемых результатов. Теперь мы с вами начинаем работать над долгосрочным планом и вступаем в отношения, похожие на отношения тренера и спортсмена.
Другими словами, спортсмен получает большую заслугу за самостоятельную подготовку и победу в гонках, а тренер — за обучение, исправление ошибок, подбадривание, психологическую и моральную поддержку. Иногда он наносил им «волшебный удар», и они быстрее двигались к успеху. ☺.
Если в ходе программы у вас возникнут вопросы, вы можете в любое время записаться на личную консультацию или консультацию по Skype.
Кто-нибудь из ваших друзей, родственников или коллег похудел с нами?
— Мой друг.
— Две тысячи восьмой.
— Сколько веса он потерял?
— Около 15.
-У вас… у вас есть?
— Есть ли еще друзья, коллеги или знакомые?
— Май, мои знакомые.
— Май, в моей группе?
—Каких успехов вы достигли на сегодняшний день?
-Она сказала 30, я понял это по ее словам. Она моя одноклассница.
-Я действительно знаю ее. Недавно она посетила еще один тренинг.
Проблема заключается в следующем. Если вы будете следовать рекомендациям, вы получите результаты, а если нет — нет. Так что давайте запишем кое-что.
Ольга Владимировна Цыганова, 28 лет, экономист, минус 50 кг:
Страх, что все пойдет не так, есть у всех, даже у взрослых, но вы должны найти в себе силы сделать первые маленькие шаги к своей мечте. А что вы теряете? Да, это трудно, но оно того стоит. Поверь мне. Я сделал первый шаг и пришел за «волшебным пинком». Мой тренер вдохновил меня и дал мне надежду на преодоление. И она показала мне, насколько привлекательной может быть моя жизнь без огромного количества нежелательного веса. Она моя одноклассница.
