В 64 выглядит лучше, чем в 30: секреты молодости и красоты Ирины Хакамады
Никто еще не видел, как эта очаровательная женщина достигла своего 64-летия. Хакамада, кажется, не меняется и не стареет, просто идет во времени. Автор и бизнес-тренер, он является настоящим гуру в области женской привлекательности. Бывший политик рекомендует секрет молодости всем женщинам, независимо от статуса и возраста.
Дао жизни
По словам Ирины, сила разума всегда должна побеждать тело и лень. Это помогает поддерживать быстрый обмен веществ и восполнять внутреннюю энергию. Самый простой способ достичь этой цели — не заставлять себя делать что-то неприятное. Тренировки под палками, голодные диеты и другие угрозы не идут вам на пользу. Они только вредят вашему здоровью.
Чтобы быть грациозной и гибкой, нужно сначала внимательно посмотреть на себя в зеркало, оценить себя и полюбить себя. Далее необходимо определить, какие дефекты необходимо устранить. Поддаваться прихоти и моделировать себя как анорексичного подростка во взрослой жизни очень глупо и вредно.
Гораздо полезнее следить за собой, заниматься спортом, посещать парикмахера, инвестировать в свое здоровье и правильно питаться. Это дает вам возможность выглядеть на 15 лет моложе своего возраста даже после 50 лет. Ирина любит «тяжелый» пилатес, который сохраняет эластичность и рельефность мышц.
Даже значительное увеличение веса — не повод для истерики и голодания во имя слабости. Достаточно отказаться от самых вредных продуктов, ограничить количество порций и разработать режим дня. Если строго следовать этим правилам в течение длительного времени, они войдут в привычку, и лишние килограммы будут постепенно уходить без последствий. А здоровье и красота будут сохранены. Главное — не откладывать изменения на завтра или другой понедельник. Вы должны начать прямо сейчас.
Здоровый рацион
Хакамада одинаково любит русскую, французскую, итальянскую и японскую кухни. Она также всегда питала слабость к сладкому. При всей своей железной воле и умеренности она может без сожаления съесть коробку конфет или целый торт за один присест. Однако только два или три раза в месяц. Питательная «нагрузка» позволяет ей полностью расслабиться, а затем спокойно вернуться к своему обычному меню. Меню Ирины довольно простое.
Утро и первая половина дня: лапша, иногда творог или йогурт, сок и фрукты. Основной прием пищи в течение дня обычно происходит вечером (17-19 часов). В настоящее время Хакамада питается белком. Тарелка мяса или рыбы и тарелка овощей. Затем почти ничего другого. Когда он чувствует сильное желание что-нибудь съесть, он принимает только кефир.
Ирина Муцовна говорит, что привыкла завтракать поздно. Она признается, что может встать в 6 утра, сразу же приступить к своим повседневным делам и физическим упражнениям, а затем позавтракать. Поэтому завтрак плавно перетекает в обед, а обед — в ужин. На самом деле, он ест два раза в день и чувствует себя прекрасно.
Меню Ирины на день выглядит следующим образом
- Утро: свежий яблочный, сельдерейный и морковный сок
- Поздний завтрак: овсянка и кофе.
- В течение дня: овощной салат, кусочек творога, темный шоколад или мягкий нежирный сыр, йогурт.
- Закуски и десерты: киви, яблоки, вишня.
- Вечер: стейк или грудка индейки с отварными овощами и безе.
Продуктовая корзина экс-политика: нежирный белый сыр, морепродукты, помидоры, огурцы, зелень и ягоды. К мясу она в основном равнодушна, но время от времени любит поесть печени.
Она балует свою семью жареной уткой и сливами. Он предпочитает заправлять салаты легкой заправкой из оливкового масла, помидоров или лимонного сока, а не майонезом. Он не отказывается от картофеля, но ест его с овощами и отдельно от белка. Некоторые пункты в списке табу включают только тяжелую или жирную пищу:
- Сливочные сырные соусы, .
- Пирожки, .
- колбасы и другие виды переработанного мяса, а также
- бройлеры.
- Консервированные продукты.
- Пакетированные соки ,
- макароны быстрого приготовления.
Г-н Хакамада также не ест орехи, за исключением миндаля. Он никогда не покупает фастфуд или продукты, содержащие глутамат.
На банкетах и вечеринках Хакамада не избегает легких блюд, используя старые французские принципы. Однако дома он не держит в холодильнике ничего, что могло бы повредить его фигуре.
