Как похудела ирина пегова диета

Как похудела Ирина Пегова: строгие правила и много-много воды

Ирина Пегова всегда старалась избежать этого образа, будучи настоящей русской красавицей с аппетитными формами. Она достигла своей цели, сбросив более 15 фунтов. Актриса превратилась из привлекательной пухляшки в миловидную нимфу, не потеряв при этом своего неповторимого шарма.

Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
10 часов назад
Пришла печальная новость. Россия скорбит
8 часов назад

Как похудела Ирина Пегова: строгие правила и много воды

Любимая российская актриса тщательно спланировала программу здорового питания и перехода к более здоровому образу жизни.

Почему Ирина Пегова набрала вес

В детстве актриса была очень гибкой и худенькой девочкой с выдающимися лопатками, но ее форма тела изменилась в подростковом возрасте. Каникулы в деревне с любимой бабушкой сыграли свою роль — ведь осень после такого перерыва значительно округлила будущую актрису. Нельзя сказать, что эти изменения сильно расстроили Ирину. В юности она мечтала о карьере певицы и не думала ни о чем другом.

Лишний вес не помешал актрисе стать знаменитой. Поклонники оценили не только ее талант, но и внешность: выразительную фигуру, яркие глаза и привлекательные ямочки на пухлых щеках. Ее муж, известный актер Дмитрий Орлов, также был увлечен своей женой. Тем не менее, их брак не был счастливым. Творческие люди не подходят друг другу по характеру. Рождение дочери усугубило проблему, и через пять лет супруги развелись.

Из-за беременности актриса набрала несколько лишних килограммов. Ирина кормила дочь грудью почти до трех лет, поэтому сбросить вес не представлялось возможным. Но, как это часто бывает, развод заставил Ирину пересмотреть свои приоритеты и задуматься о переменах. Затем актриса начала с цифр.

Актриса Ирина Пегова всегда отличалась от округлых женских форм, но ее трудно было назвать полной. Однако она тоже поддалась этой тенденции и решила похудеть. Ирина говорит, что стала вегетарианкой, отказалась от жирной и сладкой пищи и начала заниматься танцами. Это было сделано! Мы должны признать, что Ирина нравилась нам во всех формах и размерах. Она обладает удивительной способностью привлекать внимание, несмотря на свой вес.

Как на самом деле похудела Ирина Пегова

Ирина много раз пыталась похудеть до того, как ушла от мужа. Будучи студенткой, она пробовала диеты и постилась каждую неделю. Иногда ему удавалось сбросить вес, но потерянные килограммы вскоре возвращались. Конечно, это подорвало ее уверенность в себе, привело в плохое настроение и вызвало желание бросить диету. После всего лишь двух-трех месяцев строгой диеты актер озлобился, снова ограничил себя и снова сорвался.

Ирина знала, что ее героине будет трудно пройти долгий и планомерный путь к своей цели, постоянно поддерживая свое тело железной перчаткой. Она начала диету легко и успешно, но потом ей стало скучно, и энтузиазм пропал. Путем проб и ошибок она смогла найти несколько правил похудения, которые помогли ей сбросить вес без особых усилий.

Правила похудения Ирины Пеговой

  1. Меньшие порции. Считается, что желудок взрослого человека размером с кулак. Это количество пищи, которое вы можете съесть за один раз. Поначалу это очень ограничивает, но со временем организм привыкает к меньшим порциям.
  2. Вы должны есть медленно. Старая техника, которую многие игнорируют и тратят впустую. Тщательное пережевывание помогает ускорить процесс пищеварения и определить момент насыщения. Ирина Пегова научилась растягивать скромную порцию размером с кулак на час.
  3. Больше воды. Диетологи говорят об этом постоянно, но многие девушки просто забывают пить воду, а другие предпочитают чай или кофе вместо воды. Актриса категорически не согласна с этим мнением. По ее мнению, от чая и кофе следует отказаться. Если заменить чай чистой водой, желание перекусить исчезнет. Актриса может выпивать до 4 литров в день.
  4. Время для каждого компонента. Ирина не любит раздельное питание, но ест богатые углеводами фрукты на завтрак, чтобы расходовать энергию в течение дня. Ужин, с другой стороны, должен быть белковым — подойдет нежирное мясо и рыба. Такие приемы пищи и сытость обеспечат надолго и будут способствовать снижению веса.
  5. Раздельное питание. Актрисы стараются есть четыре-пять раз в день, каждые три часа. Это правило соблюдается не очень строго. Время приема пищи можно правильно перенести на сон.

Маленький секрет.

У каждого, кто похудел, есть свои особые диетические советы, способствующие снижению веса. Ирина Пегова не обходится без таких секретных приемов. Например, она признается, что использует самую большую тарелку для подачи блюд, а затем аккуратно кладет на нее меньшие порции. Тщательное планирование создает правильный психологический настрой и предотвращает переедание. Кроме того, такая подача всегда впечатляет.

Еще один разумный совет — пить до или иногда вместо еды. Если вы почувствовали голод, выпейте стакан воды и подождите около 10 минут. Если ваш голод истинный, он не исчезнет, но если ваш организм не голоден, а действительно хочет пить, потребность в перекусе исчезнет.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Ирины основана на законах правильного питания, которые актриса немного адаптировала под собственные предпочтения. Например, она не любит суп, поэтому он не включен в ее питание. На обед у Ирины обычно салат из свежих овощей, выжатых в питательном и полезном растительном масле. В трапезу также входят фрукты, рыба и мясо, но молочные продукты представлены в дополнение к сыру, который Ирина ест на завтрак.

30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
8 часов назад
Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
7 часов назад

Актриса отказалась от многих продуктов, включая каши, сладости и любимый картофель фри. На съемках и на коктейльных вечеринках Ирина стоически избегает употребления вредных закусок и предпочитает диету.

Диета Ирины Пеговой: типичное ежедневное меню

  • Перед завтраком: 2-3 стакана воды.
  • Завтрак: 2 ломтика сыра (любой сыр, без ограничения жирности) и 2 ломтика здорового хлеба. Ирина обычно выбирает бездрожжевые или цельнозерновые сорта. В редких случаях сыр можно заменить красной рыбой. Иногда актриса ест на завтрак чизкейк или творожную запеканку.
  • Второй завтрак: фрукты (свежие или сушеные), орехи.
  • Обед: большой салат. Рецепты варьируются, но свежие овощи и листья салата являются обязательными, наряду с говядиной или креветками в качестве источника белка. Вместе с салатом можно съесть несколько ломтиков хлеба.
  • Ужин: мясо или рыба, приготовленные без масла на открытом огне или в духовке. В качестве гарнира можно употреблять свежие овощи, но не картофель или другие крахмалистые продукты.

Еженедельное питание для быстрого приведения себя в форму

Актриса признается, что ей нравятся праздники, они соответствуют ее темпераменту и дают быстрые результаты. Перед тем как принять участие в шоу «Ледниковый период», Ирина разгружалась каждый день в течение недели. Диета очень трудна, но эффективна.

  • День 1: Кефир с низким содержанием жира и 5 свежеиспеченных или отварных картофелин.
  • День 2: 100 г отварного белого мяса курицы или индейки.
  • День 3: 100 г постного отварного мяса (говядина или телятина).
  • День 4: 100 г нежирной морской рыбы на пару или в отварном виде.
  • День 5: 1 кг овощей и фруктов (за исключением бананов и винограда).
  • День 6: Кефир (можно выпить до 2 литров).
  • День 7: 1,2 литра минеральной воды.

Ирина признается, что ей нравится эта диета, но она не придерживается ее строго. Например, она заменяет белое мясо курицы жирным темным мясом и ест его без ограничений. Актриса может есть креветки вместо рыбы или картофеля в ограниченных количествах. Он считает, что пить достаточное количество воды — это ключ к успеху.

Пятидневная диета

Еще один вариант диеты, который помогает Ирине быстро похудеть.

В первый день можно выпить 2-3 литра кефира и много воды. Актриса не любит кефир, поэтому заменяет его ряженкой.

На второй день едят только отварную курицу, и Ирина призналась, что готовит безвкусное мясо грудки с солью и специями, а не тушит его без приправ.

Третий день — день карт, но актриса ест рыбу и креветки вместо нелюбимых карт.

Затем повторяется меню для дней 1 и 2.

На такой диете вы можете потерять до 5 кг, но если вы полностью откажетесь от ограничений, вес быстро вернется.

Как Ирина Пегова остается стройной

Ирина с детства увлекается спортом и при любой возможности старается заниматься пробежками и танцами. К сожалению, актриса постоянно страдает от лишнего веса, потому что этого недостаточно, чтобы справиться с ее природной склонностью к ожирению. Для закрепления результатов она использует те же правила, что и при похудении — ест маленькими порциями, тщательно пережевывает пищу и ограничивает ужин белковыми продуктами. Иногда актриса жульничает во время еды и разрешает себе любимые продукты из списка «запрещенных», но всегда в небольших количествах. Такой подход помогает ей оставаться стройной и довольной жизнью.

Мы говорим о похудении знаменитостей только для того, чтобы проинформировать вас. Не пытайтесь следовать примеру звезд, не посоветовавшись с экспертом. Прежде чем изменить свой образ жизни и похудеть, необходимо оценить риски и выявить противопоказания.

Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
9 часов назад
Мальчик, который вернулся с того света, рассказал всю правду об увиденном! Ученые шокированы...
7 часов назад

Читайте также