Как похудела Адель: все особенности и полный план питания на диете Sirtfood
После развода с мужем в апреле 2019 года певица Адель, похоже, кардинально изменила свою жизнь. Он обрел новых друзей и потерял почти 50 кг (22,5 кг) благодаря набирающей популярность сарторианской диете. Вот что вам нужно знать о триумфе певицы в деле похудения
Сама певица почти ничего не рассказывала о своем успехе, но личный тренер Камила Гудис раскрыла свои секреты (Адель в настоящее время не является ее подопечной). Оказалось, что звезда много занимается пилатесом и кардио — три раза в неделю по часу. Однако, по словам Гудис, 90% ее успеха связано с правильным питанием.
Из рациона Адель исключены фастфуд, сахар и газированные напитки. Он также придерживается диеты Sirtfood. И это интересно!
Что это за диета «сиртфуд»?
Название этой диеты происходит от слова sirtuin, что означает сиртуин. Это белки, в основном содержащиеся в растительной пище, которые принимают непосредственное участие в обмене веществ и клеточных процессах (например, восстановление нитей ДНК). Сиртуины активируют гены, связанные с переработкой жира. Учитывая растущий интерес к генетическим исследованиям, неудивительно, что появилась подходящая диета.
Особенности меню питания sirtfood
В список основных «сиртфудов» входят
На церемонии вручения премии «Грэмми» 2017 года певица Адель обратилась с речью к своему агенту. Мы вместе уже 10 лет», — сказала Адель. -А я люблю тебя как отец. Я не люблю своего настоящего отца, вот в чем дело. Поэтому я люблю тебя так, как мог бы любить своего отца». Таким образом, мир узнал о певице и ее отношениях с родителями, вернее, об их отсутствии. Неясно, почему отношения между отцом и дочерью не сложились — уместный вопрос от журналиста, которого певица избегает.
- Королевские финики Меджул,.
- Черника,.
- Кофе (в умеренных количествах),.
- Зеленый чай,.
- Лимонный сок.
- Салат-латук, капуста.
- Ракета,.
- Сельдерей, петрушка
- Петрушка.
- Зеленое яблоко.
- Соевые бобы.
- Клубника,.
- 85% темный шоколад
- куркума, арахис
- Арахис.
- Куриная грудка, постная говядина
- Постная говядина, оливковое масло
- Оливковое масло.
- Красное вино (небольшое количество).
Вторая особенность Sirtfood (диеты Адель), разработанной Гленом Маттеном и Эйданом Гоггинсом, заключается в употреблении продуктов, богатых ресвератролом. Это вещество содержится в чернике, финиках и арахисе и, по мнению исследователей, активизирует генетические процессы, необходимые для потери веса и снижения аппетита.
Благодаря тому, что кофе и вино разрешены в диете, диетикам легче сбросить вес, не отказываясь сразу от всех любимых продуктов.
План питания Sirtfood
Первый этап длится в течение одной недели.
- 3 дня — менее 1000 калорий в день. Три зеленых смузи в день (капуста, куркума, петрушка, сельдерей, зеленое яблоко, лимонный сок, зеленый чай) и одна порция портновского питания.
- 4 дня — 1 500 ккал. 2 смузи и 2 приема пищи.
Фаза 2 — 2 недели :
- Интеграция результатов Фазы 1. 1 смузи и 3 приема пищи в день.
Через три недели создатели диеты рекомендуют перейти на обычный рацион, добавив в него как можно больше продуктов, содержащих сиртуин. Кроме того, рекомендуется физическая активность (30 минут пять раз в неделю), но она не является обязательной в диете Sirtfood.
А работает ли диета «сиртфуд»?
Как показывает пример похудения Адель (а Пиппа Миддлтон также сидела на этой диете), результаты определенно есть. Было бы удивительно, если бы она не сработала, поскольку диета состоит из полезных для похудения продуктов и исключает сахар, белую муку и вредные жиры. Кроме того, она подразумевает дефицит калорий, особенно в первые три дня.
Авторы диеты утверждают, что за три недели можно потерять до 8 килограммов, а за первую неделю — до 3,5 килограммов.
Побочные эффекты диеты Sirtfood
Главный вопрос заключается в том, как долго можно поддерживать новый вес. Авторы диеты Sirtfood не дают подробных рекомендаций по питанию после трех недель Sirtuin . Ешьте больше сиртуина. Звучит неплохо, но после 21-дневного ограничения легко переедать.
Общее для всех ограничение в 1000 калорий заключается в том, что многие люди испытывают голод независимо от того, сколько сельдерея или петрушки они съедают. Если вы равнодушны к зеленым смузи, первый этап может оказаться особенно трудным.
Ведь известно, что первое, что вырабатывает организм в начале диеты, — это избыток воды. И даже когда тело больше не испытывает сильных ограничений, оно не замедляется снова.
Ограничение животного белка (курица и говядина находятся в конце списка) может привести к истощению мышц и замедлению метаболизма. А это совсем нездорово!
Еще один нюанс заключается в том, что исследования сиртуинов начались некоторое время назад, и никто не может гарантировать, что эти белки действительно влияют на вес и метаболизм. Кроме того, вес зависит не только от количества калорий и усвояемости.
Поэтому успех Адель в похудении, безусловно, заслуживает одобрения. Однако диета, выбранная Сиртфудом (которую, кстати, он уже соблюдал в 2016 году), подходит не всем.
Фотографии: Getty Images, Shutterstock, Instagram (эта социальная сеть считается экстремистской и запрещена в Российской Федерации)
