Как не переедать

Как не переедать? 12 лайфхаков

Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
10 часов назад
Кем оказался Леонтьев! А мы любили его годами, не зная правды
9 часов назад

Нет ничего удивительного в том, что мы любим хорошую еду. Но перекусы могут стать смыслом вашей жизни, а чувство голода может свести вас с ума. Узнайте, как покончить с пищевой зависимостью и оставаться в форме. Примечание: Мы не занимаемся диетическим бизнесом. Мы занимаемся умными женскими хитростями и здоровым образом жизни.

1. Выпить воды

Опять проголодались? Или вы хотите пить? Часто наш мозг путает обезвоживание с голодом. Пейте чистую воду. Считается, что в красивом бокале он вкуснее. Лично я не могу пить воду даже из золотого стакана, поэтому добавьте в напиток веточку мяты или ломтик лимона.

Совет редактора

Корень имбиря способствует обмену веществ, и в стакане нет ничего лишнего.

2. Почистить зубы

Да, да, я в самом разгаре. Для таких случаев у меня есть четыре разные зубные пасты: шоколадно-мятная, клубничная, жасминовая и моя любимая детская с ароматом колы. Мне все равно, что думает женщина в туалете, даже когда я на работе. Но я не набираю вес, если случайно кладу хлеб в рот. А бонусом будет белоснежная улыбка.

3. Всегда завтракать

Мне трудно готовить по утрам. Но если я пропускаю завтрак, то рискую переесть за обедом и ужином. Завтрак дает мне энергию и повышает мою работоспособность на 30%. Особенно такие аппетитные, как блюда от ChefMarket 😉.

Опыт редактора :

После выполнения вышеуказанных советов я набрала вес. Какой позор!!! Только позже я понял, что пошло не так. Съев довольно полную, но откровенно скучную пустую кашу и придя на работу через полтора часа после завтрака, я снова стал питаться здоровой пищей. Но даже диетическая пища была высококалорийной, и два моих ежедневных завтрака отражались на весах. Теперь я веду другую жизнь. Как только я просыпаюсь, я выпиваю стакан воды, а примерно через полчаса у меня утренний пир — действительно хороший завтрак. Я не хочу есть до полудня!

4. Перестать пялиться на #фотоеды

Instagram полон изображений аппетитно выглядящей еды. Фотографии настолько яркие и вкусные, что их отфильтровали десять редакторов. Мороженое становится еще более сливочным, а картофель фри — хрустящим. Стоп! Из глаз, из сердца. Внимательно посмотрите на себя в зеркало.

5. Сократить быстрые углеводы

Возможно, вы сможете уложиться в суточную норму калорий, но остерегайтесь, если большинство ваших блюд состоит из шоколада, конфет, хлеба и других быстрых углеводов. Сладкие продукты вызывают всплеск инсулина, в результате чего через 30 минут вам захочется еще. Привыкнув к сахарному голоданию, организм становится очень зависимым, и сила воли становится бесполезной. Поэтому замените быстрые углеводы клетчаткой: миндаль, яблоки, гранола, морковь, грейпфрут — они такие вкусные.

Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
10 часов назад
Названа поза, которая не оставит ни одну женщину без оргазма
6 часов назад

6. Есть правильные сладости

О да, а печенье, конфеты и другие коварные лакомства превращают нас в зомби. В отличие от быстрых углеводов, белок подавляет аппетит и дольше сохраняет чувство сытости. Конечно, есть куриные грудки и яичные белки за компьютером — не самая лучшая идея. Однако существует лазейка. Из белка и нежирного молока можно готовить десерты и мороженое. Google.

7. Согреться

Возможно, вам просто холодно — и вашему телу нужны калории, чтобы согреться. Оденьтесь потеплее и выпейте чашку горячего чая. Можно добавить замороженную клубнику. Очень мало калорий и вкус мммм! И счастливый конец вашего чаепития — ешьте ягоды.

Совет редактора

Если чай совсем грустный и безвкусный, подмешайте к нему карамель. Ну, неважно — две конфеты. Каждый из них содержит 20 ккал, так что вы не потолстеете.

8. Заняться спортом

Грустно? Скука?; Обжорство; Спорт решает все ваши проблемы. Занимайтесь йогой или силовыми тренировками, катайтесь на велосипеде или ходите в спортзал и бегайте на эллиптическом тренажере (в отличие от беговой дорожки, которая безопасна для спины). Во время занятий спортом нет времени на поглощение пищи или даже на мысли о ней.

9. Жевать медленнее

Говорят, вы должны встать из-за стола, чувствуя себя немного голодным. Это связано с тем, что через полчаса после еды возникает ощущение сытости. Почему такая спешка? Жуйте, смакуйте и наслаждайтесь едой. Это поможет вам съесть меньше и получить больше удовольствия. В идеале вы должны есть понемногу каждые 3-4 часа, чтобы чувствовать себя сытым в течение дня.

10. Принять душ

Шоколадный мусс, фруктовое желе, дынный сорбет … Это не продукты питания, а невероятные косметические средства с захватывающим вкусом и великолепной текстурой, которые можно попробовать без ущерба для фигуры. Мое последнее открытие — крем-мыло со вкусом имбирного печенья. Серьезно, это божественно!

11. Накраситься со вкусом

Спа-процедуры в режиме нон-стоп — это не только для смертных. Школа, работа, что угодно. А пока — вкусная косметика! Слышали ли вы о Lip Smacker? Они бывают M&M’s, Vanilla Cola и Fanta Berry. Это мечта сладкоежки и просто любителя красоты, как и я. Не могу обещать супер уход, но это отличный опыт! Еще один фаворит — сахарный скраб для губ от Lush. Некоторым повезло получить вишневую колу и новогоднюю ограниченную серию взрывных конфет, но я довольствуюсь Bubble Gum, который я ем постоянно.

12. Лечь спать

Самый верный способ избавиться от неприятных ощущений голода — лечь спать. Если вам повезет, вы можете увидеть во сне торт со взбитыми сливками на вершине.

Мы все должны есть вместе, чтобы не толстеть! А с практической стороны — хорошее отношение к себе и железная сила воли. Мы сильные, мы справимся 🙂 .

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
9 часов назад
Пришла печальная новость. Россия скорбит
10 часов назад

Читайте также