Как не переедать? 12 лайфхаков
Нет ничего удивительного в том, что мы любим хорошую еду. Но перекусы могут стать смыслом вашей жизни, а чувство голода может свести вас с ума. Узнайте, как покончить с пищевой зависимостью и оставаться в форме. Примечание: Мы не занимаемся диетическим бизнесом. Мы занимаемся умными женскими хитростями и здоровым образом жизни.
1. Выпить воды
Опять проголодались? Или вы хотите пить? Часто наш мозг путает обезвоживание с голодом. Пейте чистую воду. Считается, что в красивом бокале он вкуснее. Лично я не могу пить воду даже из золотого стакана, поэтому добавьте в напиток веточку мяты или ломтик лимона.
Совет редактора
Корень имбиря способствует обмену веществ, и в стакане нет ничего лишнего.
2. Почистить зубы
Да, да, я в самом разгаре. Для таких случаев у меня есть четыре разные зубные пасты: шоколадно-мятная, клубничная, жасминовая и моя любимая детская с ароматом колы. Мне все равно, что думает женщина в туалете, даже когда я на работе. Но я не набираю вес, если случайно кладу хлеб в рот. А бонусом будет белоснежная улыбка.
3. Всегда завтракать
Мне трудно готовить по утрам. Но если я пропускаю завтрак, то рискую переесть за обедом и ужином. Завтрак дает мне энергию и повышает мою работоспособность на 30%. Особенно такие аппетитные, как блюда от ChefMarket 😉.
Опыт редактора :
После выполнения вышеуказанных советов я набрала вес. Какой позор!!! Только позже я понял, что пошло не так. Съев довольно полную, но откровенно скучную пустую кашу и придя на работу через полтора часа после завтрака, я снова стал питаться здоровой пищей. Но даже диетическая пища была высококалорийной, и два моих ежедневных завтрака отражались на весах. Теперь я веду другую жизнь. Как только я просыпаюсь, я выпиваю стакан воды, а примерно через полчаса у меня утренний пир — действительно хороший завтрак. Я не хочу есть до полудня!
4. Перестать пялиться на #фотоеды
Instagram полон изображений аппетитно выглядящей еды. Фотографии настолько яркие и вкусные, что их отфильтровали десять редакторов. Мороженое становится еще более сливочным, а картофель фри — хрустящим. Стоп! Из глаз, из сердца. Внимательно посмотрите на себя в зеркало.
5. Сократить быстрые углеводы
Возможно, вы сможете уложиться в суточную норму калорий, но остерегайтесь, если большинство ваших блюд состоит из шоколада, конфет, хлеба и других быстрых углеводов. Сладкие продукты вызывают всплеск инсулина, в результате чего через 30 минут вам захочется еще. Привыкнув к сахарному голоданию, организм становится очень зависимым, и сила воли становится бесполезной. Поэтому замените быстрые углеводы клетчаткой: миндаль, яблоки, гранола, морковь, грейпфрут — они такие вкусные.
6. Есть правильные сладости
О да, а печенье, конфеты и другие коварные лакомства превращают нас в зомби. В отличие от быстрых углеводов, белок подавляет аппетит и дольше сохраняет чувство сытости. Конечно, есть куриные грудки и яичные белки за компьютером — не самая лучшая идея. Однако существует лазейка. Из белка и нежирного молока можно готовить десерты и мороженое. Google.
7. Согреться
Возможно, вам просто холодно — и вашему телу нужны калории, чтобы согреться. Оденьтесь потеплее и выпейте чашку горячего чая. Можно добавить замороженную клубнику. Очень мало калорий и вкус мммм! И счастливый конец вашего чаепития — ешьте ягоды.
Совет редактора
Если чай совсем грустный и безвкусный, подмешайте к нему карамель. Ну, неважно — две конфеты. Каждый из них содержит 20 ккал, так что вы не потолстеете.
8. Заняться спортом
Грустно? Скука?; Обжорство; Спорт решает все ваши проблемы. Занимайтесь йогой или силовыми тренировками, катайтесь на велосипеде или ходите в спортзал и бегайте на эллиптическом тренажере (в отличие от беговой дорожки, которая безопасна для спины). Во время занятий спортом нет времени на поглощение пищи или даже на мысли о ней.
9. Жевать медленнее
Говорят, вы должны встать из-за стола, чувствуя себя немного голодным. Это связано с тем, что через полчаса после еды возникает ощущение сытости. Почему такая спешка? Жуйте, смакуйте и наслаждайтесь едой. Это поможет вам съесть меньше и получить больше удовольствия. В идеале вы должны есть понемногу каждые 3-4 часа, чтобы чувствовать себя сытым в течение дня.
10. Принять душ
Шоколадный мусс, фруктовое желе, дынный сорбет … Это не продукты питания, а невероятные косметические средства с захватывающим вкусом и великолепной текстурой, которые можно попробовать без ущерба для фигуры. Мое последнее открытие — крем-мыло со вкусом имбирного печенья. Серьезно, это божественно!
11. Накраситься со вкусом
Спа-процедуры в режиме нон-стоп — это не только для смертных. Школа, работа, что угодно. А пока — вкусная косметика! Слышали ли вы о Lip Smacker? Они бывают M&M’s, Vanilla Cola и Fanta Berry. Это мечта сладкоежки и просто любителя красоты, как и я. Не могу обещать супер уход, но это отличный опыт! Еще один фаворит — сахарный скраб для губ от Lush. Некоторым повезло получить вишневую колу и новогоднюю ограниченную серию взрывных конфет, но я довольствуюсь Bubble Gum, который я ем постоянно.
12. Лечь спать
Самый верный способ избавиться от неприятных ощущений голода — лечь спать. Если вам повезет, вы можете увидеть во сне торт со взбитыми сливками на вершине.
Мы все должны есть вместе, чтобы не толстеть! А с практической стороны — хорошее отношение к себе и железная сила воли. Мы сильные, мы справимся 🙂 .
