Полезные свойства киви для похудения
Жирорастворяющие свойства многих фруктов, включая киви, стали известны недавно. Соблюдение определенной диеты может помочь снизить лишний вес. Более подробно рассмотрены полезные свойства киви для похудения.
Общие сведения о киви
Состав киви
Этот фрукт богат витаминами А, С, Е, РР, К, группы В, а также следующими микроэлементами: калий, магний, марганец, кальций, железо, фосфор, цинк, различные фрукты, органическая фруктоза, крахмал, пищевые волокна, фруктоза, аминокислоты, флавоноиды и т.д. Такой состав в целом полезен для организма, в отмечает пользу киви, особенно в борьбе с лишним весом.
Польза киви
Фрукт оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и предотвращает развитие некоторых заболеваний. Он также снижает уровень холестерина и выводит из организма нежелательные и вредные вещества. Кроме того, он стабилизирует и снижает кровяное давление до нормального уровня.
Киви укрепляет кости и зубную эмаль. Его потребление снижает риск переломов и заболеваний зубов. Они также улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Они восстанавливают здоровье и улучшают внешний вид.
Кроме того, они способствуют регенерации клеток и положительно влияют на работу мозга.
Кроме того, киви повышают уровень гемоглобина. Это особенно важно для беременных женщин. Укрепляет иммунную систему. Это также важно в этот период. У фрукта есть еще одно качество, он очень полезен при дефиците гормонов и людям, постоянно испытывающим стресс, восстанавливая нормальный эмоциональный фон.
Киви предотвращает образование тромбов и способствует сжиганию жира. Последнее свойство гарантирует аскорбиновая кислота, входящая в состав фрукта. Киви также содержит киви, который способствует перевариванию пищи и предотвращает накопление жира в слоях . Калорийность фрукта составляет всего 40 ккал на 100 граммов. Содержание углеводов составляет менее 9%.
Употребляйте киви не только для снижения чувства голода, но и за 30 минут до еды, сократите потребление пищи, приучите себя к ходьбе и физическим упражнениям, и вскоре вы распрощаетесь с несколькими лишними килограммами.
Обратите внимание, что польза киви для похудения помогает только при соблюдении определенных правил. Вам нужно бросить курить, забыть, что такое алкоголь, и изменить свое меню. Мучное, сладости, кофе и напитки с сахаром должны быть исключены из меню. Все эти продукты мешают вам похудеть, и ваши усилия не принесут никакого результата.
Кроме того, у киви особая диета.
Анемона: этот вкусный фрукт полезен для вас и способствует похудению
Диеты для похудения с киви
Следует отметить, что диета на киви имеет ряд противопоказаний. Аллергия на этот фрукт и некоторые заболевания пищеварительного тракта, почек, печени, диабет и высокое кровяное давление. Поэтому прежде чем прибегать к этому методу, следует проконсультироваться с врачом.
Четырехдневная диета.
Эта диета ограничена четырьмя днями. Его меню выглядит следующим образом
Завтрак.
Фруктовый и зерновой салат. Содержит следующие ингредиенты. Анемон, яблоко, грейпфрут, 5 ст. ложек овсяных хлопьев, 2 ст. ложки проросшей пшеницы; в качестве источника используется 150 г натурального белого йогурта с наименьшим содержанием жира.
Второй завтрак.
В таких случаях рекомендуется очень полезный смузи из киви. Для его приготовления вам понадобится блендер или блендеры. Сначала возьмите киви и очистите его от кожуры. Натрите киви на мелкой терке. Выжмите сок одного лимона и смешайте его с киви. Добавьте чайную ложку пшеницы, мяты и чашку кефира 0% жирности. Затем взбейте смузи в блендере или миксере. Если у вас нет ни того, ни другого, используйте простую проволоку или вилку. Можно украсить измельченным арахисом.
Для обеда нужно развести манную муку без сахара в воде и добавить в нее мед. Затем смешайте с кусочками киви, клубники и столовой ложкой обезжиренного простого йогурта.
150 г творога, 1 ст. ложка кефира и киви. Кисломолочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Их можно есть по отдельности или соединить и взбить вместе. Затем насладитесь вкусным и полезным коктейлем.
Это меню следует повторять в течение четырех дней подряд. Не забывайте пить чистую воду. Вы должны выпивать не менее 1,5 литров воды в день.
Питание в течение 10 дней
Меню на первый день
- Завтрак — 3 киви среднего размера, тонкий ломтик хлеба, небольшой кусочек сыра, вареное яйцо и чашка чая.
- Обед — 5 киви среднего размера и салат. Ингредиенты: киви, авокадо с кожицей, пак-чой и весенний лук. Для заправки следует использовать небольшое количество оливкового масла. Вы также можете съесть 200 г вареного куриного филе и выпить стакан воды.
- Ужин — 2 средних киви, 150 гр. творога с массовой долей жира 0%, стакан кефира.
Меню на день 2
- Завтрак — 3 киви среднего размера, тонкие ломтики хлеба, омлет из 1 яйца, 1 чашка чая.
- Обед — 5 киви среднего размера, 200 г отварной рыбы любого вида, в том числе жирной, 1 стакан воды.
- Ужин — салат из киви, зеленого яблока и грейпфрута. Можно также съесть вареное куриное филе и вареное яйцо, выпить стакан воды.
Переключайтесь между этими двумя меню в течение 10 дней.
Полезные свойства киви для похудения — это не миф. При соблюдении вышеуказанных рекомендаций этот фрукт может помочь вам сбросить вес.
