Топ-3 совета, как быстро сбросить лишний вес весной.
Весна — идеальное время для перемен. Пора начинать работать над фигурой своей мечты в преддверии летних отпусков и пляжного сезона! За три месяца до весны самое время сбросить лишние сантиметры и килограммы, набранные за зиму, выработать правильные пищевые привычки, начать заниматься спортом и измениться к лучшему. Мы подготовили три эффективных совета о том, как быстро и эффективно похудеть к лету.
Большинство людей, желающих распрощаться с лишним весом, выбирают легкий путь достижения желаемых результатов — голодание или питание до изнеможения. Диетологи не рекомендуют этот метод, так как потерянный таким образом вес удваивается, а голодание вредит здоровью организма. Снижение веса должно быть постепенным, без ограничения потребления питательных веществ и витаминов. Если вы будете следовать этим советам, вы сможете пересмотреть свой рацион, питаться сбалансированно и похудеть без вреда для здоровья.
Совет 1: Ешьте сбалансированную пищу
- Ешьте питательную пищу, богатую витаминами и минералами. Весной организму не хватает питательных веществ, необходимых для восполнения запасов. Узнайте, каких витаминов особенно не хватает весной и какие продукты их дополняют.Документы..
- Ешьте небольшими порциями и перекусывайте здоровыми, низкокалорийными продуктами, такими как фрукты и протеиновые батончики Herbalife, не менее пяти раз в день.
- Молочные продукты и продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые и зерновые) должны быть включены в питание в первой половине дня. Их употребление перед обедом подготавливает желудок к нормальному функционированию в течение дня.
- Помните о важности и необходимости здорового завтрака, который способствует обмену веществ после сна, питает организм и обеспечивает длительное чувство сытости.
- Исключите высококалорийные продукты и найдите сбалансированные альтернативные варианты питания. Готовьте полезные и вкусные блюда, используя сбалансированные рецепты в разделе «Рецепты» на нашем сайте.
- Ешьте продукты, богатые белком. Белок является основным строительным блоком человеческого организма, обеспечивает правильный обмен веществ в организме и участвует в процессе усвоения жиров, углеводов, минералов и витаминов. Основная польза для людей, желающих похудеть, заключается в том, что употребление продуктов, богатых белком, помогает дольше чувствовать себя сытым. Это предотвращает переедание и снижает количество потребляемых калорий.
Совет 2: Будьте активны
Весна — это время года, когда занятия гимнастикой и гимнастическими классами в самом разгаре, и все больше людей приходят в форму. Успешное снижение веса на 80% зависит от диеты и на 20% от физической активности, направленной на укрепление основных мышц и формирование тела. Регулярные физические упражнения так же эффективны в выработке гормонов счастья, как и поедание эклера или коробки конфет.
Будьте активны, так как спорт ускоряет обмен веществ. Во время занятий в тренажерном зале в организме происходит множество химических реакций, что ускоряет обмен веществ. Даже 10-15-минутная тренировка дома может быть очень эффективной для улучшения метаболизма.
Пункт 3: Вывести лишнюю воду из организма
Избыток воды в организме приводит к отекам и увеличению веса. При недостатке воды организм начинает накапливать и хранить жидкость во всех клетках тела, и проблема избыточного накопления жидкости возникает потому, что затрудняется обмен веществ в межклеточных пространствах. Вам необходимо утолять жажду достаточным количеством чистой воды, а не газированных или сладких напитков или соков. Herbalife Cell-o-Loss* помогает предотвратить задержку жидкости и поддерживать естественный баланс микроэлементов в организме, мягко выводя лишнюю жидкость из организма. Антицеллюлитный массаж массирует тело для улучшения лимфотока и удаления застойной жидкости из межтканевого пространства.
Спорт и правильное питание — это ключи к успеху, которые работают на вас и ваше тело. Также рекомендуется вести дневник похудения, чтобы записывать свои результаты, и регулярно делать фотографии «до» и «после», чтобы проверить свои результаты. Это поможет мотивировать вас к совершенствованию.
