Секреты стройности Инны Маликовой
Инна Маликова, продюсер и солистка группы «Новые Самоцветы», говорит, что она много завтракает, ест всего понемногу и отправляет всех женщин в поход.
Что вы думаете о диете?
Я никогда не был на нем. Я ничего не знаю о них, не изучаю их, и они меня совершенно не волнуют. Слово «диета» для меня не существует. Но я не понаслышке знаю, что такое торможение.
Для меня контроль над тем, что я ем, — самое важное правило. Например, я люблю углеводы, такие как булочки, блины и чизкейк. Другими словами, все, в чем есть дрожжи. Я не могу жить без углеводов. Поэтому я ограничиваю себя в этом. Например, раньше я любил белый хлеб. Недавно я перешел с белого хлеба на серый и начал покупать хлеб с отрубями.
Я не ем много овощей, но не набираю вес. Мясо и рыба быстро насыщают меня, но важно сразу же остановиться. Еще труднее контролировать сладости, но это возможно. Для меня диета заключается именно в этом.
Насколько тщательно вы следите за своей фигурой?
В последнее время я немного дрейфую — хочу быть идеальной. Я не знаю, почему я был так здоров. В настоящее время я уделяю много времени своей фигуре.1.5 Я активно тренируюсь уже 5 лет и вижу хорошие результаты.
Теперь я хожу на пляж и чувствую себя уверенно. Я иду на пляж и понимаю, что я тот, кем хочу быть. Это то, что движет мной. Я хочу сохранить то, что у меня есть, и стать еще лучше.
Мой оптимальный вес — 52 кг, но я часто «сбрасываю» его и вешу 50 кг. Мне сразу стало плохо. Затем я принимаю углеводы. Полтора года назад я весила 54 кг и чувствовала себя так же плохо. Удивительно, но 2 кг дают большую разницу.
В 52 года также важно быть в форме и тонусе. Хорошее мускулистое телосложение очень важно. Но вес сам по себе не имеет большого значения.
Можете ли вы есть закуски и фастфуд? Особенно на гастролях?
Во время туров вы обычно питаетесь три раза в день: завтрак, обед и ужин. Питание и перекусы очень распространены в Москве, где приходится то и дело попадать в пробки и не иметь возможности нормально пообедать или поужинать.
Вот где фастфуд может быть полезен. Вы также можете приобрести постную выпечку, печенье и пряники … Я не люблю резать фрукты и овощи, так как они стареют даже на противне. Однако я беру бананы, потому что они делают меня сытым. Если я очень голоден, я могу съесть банан и не проголодаться.
Только утром я могу есть нормальную пищу. Для меня завтрак — это все. Я много ем по утрам. Люди, которые завтракают со мной во время гастролей, не могут поверить, что я могу съесть так много за один раз.
- Я всегда предпочитаю быть немного недоедающей. Я предпочитаю быть посередине. Это когда я уже не голоден, но могу съесть что-то другое».
Готовите ли вы себе еду по утрам?
Редко. Я избалован в этом отношении. Всю мою жизнь кто-то готовил рядом со мной. (Смех).
Моя мама (Людмила Вьюнкова, танцовщица, солистка Московского мюзик-холла — прим. ред.) много гастролировала и не стояла перед кухней, поэтому, наверное, я стала такой.
Теперь домохозяйка, с которой я живу, готовит для меня. На завтрак я ем то же, что и большинство людей — творог, хлопья, кашу, яичницу и бутерброды.
Что вы думаете о сегодняшнем увлечении детокс-диетами и программами похудения на основе анализа крови?
Я никогда не худела на детоксе, но моя подруга часто ездит в Испанию, Италию и Швейцарию и возвращается красивая, чистая, довольная и сияющая. Меня много раз приглашали в эти клиники, но я еще не успел туда съездить.
Я даже не прибегаю к программам похудения с анализами крови. Но я знаю, что мой брат Дмитрий Маликов похудел с его помощью. Его врач подобрал специальную индивидуальную диету на основе результатов анализов.
Я более расслаблен, когда дело касается еды. Мне кажется, я могу съесть за один раз немного почти всего. Ведь если продукт совсем не подходит, возникнет аллергическая реакция. Если не злоупотреблять, то почему? Например, съешьте три или четыре виноградины с сыром. Вряд ли это ухудшит ситуацию в глобальном масштабе. Я не хочу быть лишенным определенных продуктов питания.
Какой совет вы бы дали девушкам, которые хотят похудеть?
Мой совет — вовремя останавливаться во время еды. Помимо расстройства желудка и вялости, переедание не помогает. Я всегда выступаю за то, чтобы питаться слегка недоедая. Я предпочитаю оставаться в промежуточном состоянии. То есть, когда я уже не голоден, но все еще хочу что-нибудь съесть. Я также рекомендую спортивный образ жизни для женщин, которые хотят похудеть или хотя бы ходить.
Ходьба и бег — отличные занятия. В этом году я провел отпуск в Майами и начал заниматься бегом. Бег по часу каждый день в течение недели сделал меня намного сильнее. И, конечно, нужно любить себя: больше спать, меньше стрессовать и время от времени посещать русскую баню.
