Индийская диета для похудения
На российском рынке регулярно появляются новинки в области «диет», которые помогают всем женщинам быстро и без забот сбросить вес. В еще одной распространенной диете для потери лишнего веса они решили сделать традиционную индийскую еду . И диетологи научно обосновали эту идею.
Индийская диета состоит из риса, молочных продуктов, орехов, фруктов, специально приготовленных овощей и популярного чая.
Эти комбинации продуктов питания обеспечивают организм достаточным количеством белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов для обеспечения всех функций организма. Однако небольшое количество жиров и быстрых углеводов предотвращает накопление жировых запасов. У такого человека в организме происходят активные метаболические и окислительные процессы и формируется оптимальный энергетический баланс, так что дефицита энергии не ощущается.
Плюсы индийской диеты
Что такое индийская диета для похудения и как питаться по этой системе?
Суть индийской диеты заключается в употреблении определенных продуктов по системе, которая позволяет организму постепенно меняться, снижая стресс от перехода на непривычный рацион.
Сама диета популярна не просто так. Она имеет много преимуществ перед традиционными диетами. Первое, что приходит на ум, — это углеводы, которые легко усваиваются и не вызывают усталости или диеты.
Кроме того, употребление риса со специями карри, которые известны своими свойствами, ускоряющими обмен веществ, улучшает метаболизм. Даже шпинат, который известен подобными свойствами, не дает таких впечатляющих результатов.
Небольшое количество карри также препятствует образованию жировой прослойки и не дает жиру прилипать к бокам.
Корица, незаменимый ингредиент в кулинарии, также обладает огромным эффектом. Но не волнуйтесь, это не проблема. Карри также богат корицей.
Рис составляет основу таких блюд и подавляет аппетит. Рис делает ваш желудок липким изнутри, и хотя порция меньше, чем обычно, вы будете продолжать чувствовать себя сытым и не захотите больше есть.
Когда вы привыкнете к индийской системе питания, даже четыре ложки риса со специями удовлетворят вас. Вы будете чувствовать себя сытым и похудеете. Каша также подходит для лечения проблем с желудком и кишечником.
Рисовые зерна часто подают с молоком, что популярно не только в Индии. В результате получается уникальное блюдо, которое издавна почитается индийцами. Эти злаки помогают пищеварительному тракту впитывать нездоровые вещества, как губка.
По этой причине при проблемах с желудком или кишечником рекомендуется есть рис в течение дня или двух, чтобы помочь организму лучше функционировать. Низкая заболеваемость раком, отсутствие ожирения и других болезней, вызванных избытком холестерина и других токсичных веществ в организме, связаны с оздоровительными свойствами риса.
Люди, озабоченные состоянием своего здоровья, устраивают разгрузочный день на молоке и рисе. Результаты отличные.
Индийская диета, которая имеет столько преимуществ, имеет и некоторые недостатки, как и любая другая диета. Он не подходит для снижения веса у беременных и кормящих женщин, а также у женщин с тяжелыми заболеваниями желудка. В остальном диета может помочь быстро и легко избавиться от лишнего веса.
Немного истории
Эта система родилась из образа жизни йогов, которые, как известно, хорошо заботятся о себе. Более того, даже низшие касты не нуждаются в рисовых зернах, поэтому все слои населения могут потреблять рисовые зерна. Это доступный продукт, полученный в результате натурального сельского хозяйства.
Рис приносит необходимые витамины, которых не хватает в нашем обычном рационе. Высокое содержание селена и йода помогает быстро сбросить вес, не набирая его. Как уже говорилось, насыщение наступает быстро, а голод длится недолго, поэтому нельзя съедать лишние порции или переедать вечером.
Аминокислоты обеспечивают энергию, мотивацию к работе и снимают мышечную усталость и безразличие.
Уже через неделю сон и спазмы забываются, возвращается чувство благополучия и наслаждения жизнью. Так, если у вас проблемы на работе, срочно нужно завершить какие-то проекты или поработать до праздников, а сил на это нет — рисовая диета покажет вам, как появляется энергия и желание работать.
Конечно, если вы совсем не спите и игнорируете потребность организма в отдыхе, этого не произойдет. Аминокислоты, которые вы получаете, улучшают работу щитовидной железы, а также способствуют снижению веса.
Вы вырабатываете больше фенилаланина, чувствуете себя лучше, а витамины, которые вы получаете, помогают вам выглядеть моложе и привлекательнее, не старея. Индийская диета также очень удобна тем, что продукты доступны во всех магазинах.
Примерное меню
Ниже приведен примерный рацион на три дня, но все зависит от вашей фантазии. Чтобы система питания не стала скучной, сочетайте продукты, придумывайте новые блюда и ищите рецепты. Недостаточно есть только рис и карри. Сейчас вы это узнаете.
Ниже приведен пример трехдневного плана питания для этой диеты. Следовать ему или разработать собственное меню — решать вам.
Первые сутки
Завтрак: каша, молоко и чай.
Хорошо промойте рис и поставьте его на огонь в кастрюле с двумя чашками чистой воды. Когда вода закипит, добавьте рис, уменьшите огонь и постоянно помешивайте, чтобы рис не слипся. Попробуйте и добавьте соль и сахар, а когда рис впитает воду, добавьте половину молока и доведите до кипения. Готовьте около 20 минут, затем выключите огонь и оставьте кашу под крышкой на 5 минут. Можно добавить небольшой кусочек сливочного масла.
Обед: рис с зеленой спаржей, баклажаном и чаем
Ужин: отварить половину картофеля.
Вторые сутки
Завтрак: салат из огурцов и моркови, чай (по желанию).
Закуска: баклажаны и помидоры на гриле.
Обед: рис с перцем, грейпфрутовый сок.
Обжарьте лук, морковь и перец на сковороде, добавьте песто или помидоры и готовьте некоторое время. Добавьте рис, черный перец, соль, порошок карри и воду, перемешайте и нагрейте. Когда рис впитает всю жидкость, казан готов.
Ужин: салат из огурцов и помидоров.
Третьи сутки
Завтрак: каша с молоком и перцем — чай.
Перекус: ломтики ананаса.
Обед: картофель с баклажанами и огурцами, помидоры и чай.
Приготовьте баклажаны и помидоры на сковороде с солью и карри. Выложите картофель на противень, накройте смесью и запекайте в течение 30 минут.
Ужин: две небольшие морковки.
Как видите, они являются привычным продуктом на нашей полосе. Каждый из них полезен и способствует снижению веса.
Если вас беспокоит чай, замените его зеленым напитком. Однако именно черный чай доказал свою эффективность для снижения веса. Конечно, это должен быть индийский чай (специальная маркировка на упаковке).
Такие напитки подавляют аппетит, улучшают работу кишечного тракта и помогают уменьшить жировую прослойку.
При приготовлении пищи не забывайте о приправе карри. Его полезные свойства упомянуты выше, но обратите внимание, что он не только подавляет аппетит, но и препятствует образованию жировых отложений и жира в целом.
Исследователи показали, что простое включение карри в рацион может способствовать потере веса на 3 кг за семь дней. Без надлежащего питания придерживайтесь своего обычного режима. Не забывайте о физической активности.
Например, вы можете включить в свой распорядок дня упражнения из йоги.
Примечание: Во время соблюдения диеты внимательно следите за своим здоровьем. Если вы заметили признаки небольшого ухудшения здоровья и общего самочувствия, испытываете головокружение, головную боль, боль в желудке или любой другой дискомфорт, немедленно «прекратите» диету и вернитесь к своему обычному, привычному рациону. Какой вес вы хотите сбросить на индийской диете? Лучше проконсультируйтесь со специалистом — популярные бесплатные диеты это хорошо, но здоровье лучше!
РЕЗУЛЬТАТЫ:.
Судя по отзывам, индийской диеты можно придерживаться довольно долго, так как она основана на принципах питания, подходящих для здорового женского организма. *** Комментарии об индийской диете можно найти в разделе «Комментарии диетологов». Пожалуйста, будьте уверены, что все они одинаковы. ***
