Грейпфрутовая диета для похудения
Женщины, которые щепетильны в своей борьбе с весом, могут попробовать грейпфрутовую диету для похудения.
Грейпфрут очень сочный и имеет едва уловимый горьковатый вкус. Он помогает при атеросклерозе и проблемах с иммунной системой. Эта диета снижает в среднем 3-4 кг в неделю и довольно богата витаминами, но не дешева (из-за грейпфрута). Грейпфрутовая диета очень полезна для организма. С его помощью вы сможете не только похудеть, но и улучшить свое здоровье. Сам фрукт может снижать секрецию инсулина. Кроме того, этот фрукт содержит белок, который очень легко усваивается. В нем также содержится достаточное количество жидкости и клетчатки. Регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а суточная доза витамина С усваивается организмом, избавляя от необходимости есть лимоны. Фрукт также содержит витамины группы В, фосфор и магний.
Грейпфрутовая диета заключается в ежедневном употреблении этого фрукта. Конечно, не всем это нравится, а кто-то хочет похудеть. Таким образом, существуют различные способы его подачи и приготовления. Люди, которые любят грейпфрут, могут разрезать его пополам и есть три раза в день в течение 14 дней. Все зависит от выбора диеты. Единственным дополнительным ограничением является то, что его нельзя есть после 7 вечера. Чтобы смягчить горький вкус грейпфрута, можно очистить кожуру от белой мембраны, покрывающей грейпфрут, и съесть мякоть. Чтобы сделать грейпфрут вкуснее, добавляйте его во фруктовые и овощные салаты. Для чего-то нового и необычного приготовьте фрукты на гриле.
Существует множество вариаций грейпфрутовой диеты, некоторые из них рассчитаны на 5, 10 или 14 дней. (Не стоит следовать совету подруги и сразу же начинать 14-дневную грейпфрутовую диету). Вы можете потерять почти 5 фунтов за первые 5 дней диеты. Диету можно повторить только через шесть месяцев. После такой диеты вы не только похудеете, но и ваша кожа станет красивее и здоровее, а организм будет полностью очищен от токсичных веществ, с которыми организм не мог справиться самостоятельно.
Однако не всем полезен грейпфрут, и он противопоказан людям, страдающим желудочно-кишечными расстройствами. Нельзя есть этот фрукт, если вы принимаете другие лекарства. Перед началом этой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. В конце концов, диета может быть вам противопоказана.
Меню грейпфрутовой диеты на 7 дней
Первый день диеты
Завтрак: несладкий грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 ломтика ветчины (без белого жира), кофе или чай (любого сорта). Обед: грейпфрут и овощной салат, лимонный сок (свежие некрахмалистые овощи + зелень). Порция 250 г. Кофе или чай (любого сорта). Ужин: тушеная или жареная говядина 125-150 г. Свежий зеленый салат, лимонный сок (200 г), чай (любой), ложка меда.
День диеты 2.
Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок с 2 яйцами (не жареными), чай (любой), несладкий кофе. Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20-30% жирности), можно заменить 125-150 г творога (творожного сыра) или обезжиренного творога. Ужин: 200 г припущенной или приготовленной на гриле рыбы, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (1 ч.л. лимонного сока и столько же оливкового масла) + ломтик (25 г) коричневого или пресного хлеба.
День диеты 3.
Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок. 2 ст. ложки овсянки или мюсли, 1 ст. ложка кишмиша, 2-3 дробленых ореха (кроме арахиса) и 4 ст. ложки нежирного йогурта или молока. Обед: 1 грейпфрут, 2 гренки в овощном супе или прозрачном бульоне. Ужин: половина грейпфрута (съедается перед сном), 200 г курицы (запеченной или отварной), 2 запеченных помидора. Чай.
День диеты 4.
Завтрак: 200 г томатного сока, вареные куриные яйца, чай с лимоном (любой). Обед: грейпфрут + морковь или зеленый овощ (огурец, перец, сельдерей, листья салата, брокколи и т.д.) салат + лимонно-оливковая заправка + нарезанный хлеб или тост. Ужин: капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок отварные или вареные свежие овощи. Можно использовать любое сочетание, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай. 200 г грейпфрутового сока или 1 свежий грейпфрут, оставленный на ночь.
День диеты 5.
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин или зеленое яблоко). Кофе или чай с лимоном (любой сорт). Обед: запеченный в духовке большой картофель с капустным салатом или зеленью (200 г). Ужин: бифштекс (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). Жареные помидоры или томатный сок. Грейпфрут или сок вечером.
Диетические дни 6 и 7.
Если вы чувствуете сильный голод, можно добавить 200 г обезжиренного кефира, 1 зеленое яблоко или апельсин и 1 ч.л. меда в качестве подсластителя к чаю между основными приемами пищи. Чай лучше всего пить только с лимоном. Если у вас его нет, не пейте шеф-повар! Кофе должен быть свежесваренным или только эспрессо. Ешьте грейпфрут только вечером, никакого обезжиренного кефира! Принимайте пищу в течение пяти часов после каждого приема пищи. Используйте соль только в том случае, если вы физически умираете (препятствуя потере веса), и только в умеренных количествах. Соль можно заменить сушеными травами. Соусы запрещены. За исключением красного чили, о специях следует на время забыть. Можно использовать рыбные консервы, но только для получения сока (лучше всего подходит тунец). О сельди, скумбрии и других жирных сортах следует забыть. Мясо должно быть постным. Если вы будете делать это честно, вес будет уходить быстро и без душевных страданий.
Интересные факты о грейпфрутовой диете
Существуют исторические факты о грейпфрутовой диете — ее придерживалась «железная леди» Маргарет Тэтчер. Однако каждый день к грейпфруту следует добавлять вареное яйцо. Эта «железная леди» может съесть до 28 яиц в неделю. Поэтому на завтрак, обед и ужин она должна съедать два яйца и половину грейпфрута, плюс легкий салат и обычный кофе или зеленый чай.
Примечание: Во время соблюдения диеты необходимо тщательно следить за своим здоровьем. Если вы заметили признаки ухудшения здоровья или общего самочувствия, головокружение, головную боль, боль в животе или любой другой дискомфорт, вам следует немедленно прекратить диету и вернуться к своему обычному, привычному рациону. Сколько веса вы хотите потерять на грейпфрутовой диете? Вам следует проконсультироваться со специалистом — популярные бесплатные диеты — это хорошо, но здоровье — еще лучше!
РЕЗУЛЬТАТЫ:.
***Отзывы о грейпфрутовой диете вы можете посмотреть в разделе отзывы о диете — они все одинаковые, так что не волнуйтесь. ***
