Гречневая диета меню на каждый

Гречневая диета

Гречневая диета

30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
7 часов назад
30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
8 часов назад

По мнению диетологов, он довольно быстрый, но недолговечный. Рекомендации способствуют тому, чтобы потерянный вес не был быстро восстановлен и чтобы диета завершилась безболезненно.

Плюсы гречневой диеты

Гречневая диета основана на употреблении только гречневой крупы в течение одной-двух недель. Есть и более снисходительные разновидности, когда в рацион добавляются сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт. Эту диету легче соблюдать, но она менее эффективна.

Заметные результаты за короткое время — этого следует ожидать от всех диет. Гречневая диета недолговечна, но дает заметные результаты. Гречка богата витаминами и минералами, поэтому гречневая диета не так тяжела для организма, как другие монокалорийные диеты.

Экономическая эффективность этой диеты также важна, поскольку гречка дешева и легкодоступна.

Минусы гречневой диеты

Монодиеты могут быть изнурительными для организма. Ей не хватает многих необходимых веществ, а прием поливитаминов одновременно с диетой не покрывает дефицит. По этой причине, чтобы не вызвать заболевания, диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или тем, кто ведет активный образ жизни. Длительные диеты снижают гемоглобин, что приводит к вялости, обморокам и снижению концентрации внимания. Любая монодиета может вызвать депрессию. Физический стресс также может влиять на психологическое состояние. Кроме того, во время таких диет мы лишены обычных пищевых удовольствий и вынуждены есть одно и то же каждый день.

Несмотря на пользу гречки, употребление гречки в пищу само по себе очень тяжело для кишечника и может вызвать вздутие живота, боль и проблемы с пищеварением. При появлении этих симптомов диету следует прекратить.

Усталость, недосыпание и плохое настроение могут быть симптомами зависимости — методы детоксикации могут помочь.

Резкое прекращение диеты может привести к быстрому набору веса. Истощенные организмы интенсивно потребляют доступную им пищу и держат ее в «резерве», чтобы пережить следующий возможный стрессовый период голодания.

Меню на 7 дней по гречневой диете

Они должны съедать 150-250 г сухой гречки в день. Зеленое или коричневое молотое зерно не следует варить, а следует запаривать. Залейте 2,5 части гречневой крупы 2 частями кипятка и накройте полотенцем. В течение ночи овсянка готова и содержащиеся в ней витамины не разрушаются. Не используйте соль, сахар или специи. Именно поэтому гречку можно есть «пустой». Если пережевывание пищи затруднено, гречку можно смешать с нежирным кефиром.

Диета должна состоять из четырех приемов пищи, основная часть которых должна быть съедена между 17:00 и 18:00 утра. Необходимо пить много воды и принимать поливитамины.

Меню должно иметь следующий формат

30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
6 часов назад
Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
7 часов назад

Гречневая диета. 7 дней. Фото: Global Look Press.

Завтрак: 50 г. гречки, несладкий зеленый чай Второй завтрак: 50 г. гречки, вода Обед: 100 г. гречки, чай или вода Ужин: 50 г. гречки, чай

Меню на 14 дней по гречневой диете

Если трудно придерживаться строгих вариаций, к ежедневному рациону добавляют 100 г сухофруктов, ложку меда, несладкие фрукты и зеленые овощи. Если вы голодны, между основными приемами пищи можно пить нежирный кефир или йогурт и фруктовый сок без добавок.

В этом случае диету продлевают на неделю, так как результаты не столь очевидны. Мягкие формы гречневой диеты более терпимы и менее вредны для организма.

Примерные меню на каждый день приведены ниже.

Гречневая диета. 14 дней. Фото: Global Look Press.

Завтрак: 50 г гречки, черный кофе Второй завтрак: 1 стакан кефира или 1 горсть сухофруктов Обед: 100 г. Гречка, чай Послеобеденный перекус: несладкий фруктовый или овощной перекус: яблоко, огурец, помидор или 1 стакан томатного сока (без соли) Ужин: 50 г. гречки, которую можно дополнить простым йогуртом

Результаты

Благодаря сложным углеводам, содержащимся в цельных зернах, они расщепляются медленно, поэтому сытость достигается быстро и сохраняется дольше.

Когда питательные вещества в дефиците, организму требуется энергия из жировых запасов, чтобы сбросить лишний вес. За неделю вы можете потерять до 10 кг, но в первые несколько дней вес может сохраняться из-за большого потребления углеводов. Чем выше начальный вес, тем больше потери в результате диеты.

Не увлекайтесь такими диетами. Между курсами необходим перерыв в несколько месяцев сбалансированного питания, чтобы организм успел восстановить запас веществ, потерянных во время монодиеты.

Потеря веса должна быть постепенной, чтобы вы не набрали его сразу же. Постепенно добавляйте к гречневой диете овощи, диетическое мясо, молочные продукты и яйца в течение нескольких дней, выходя из чисто гречневой диеты.

Гречневая диета может использоваться спортсменами для быстрого снижения веса. Эта вариация еще более требовательна. Гречку на завтрак замачивают в кипятке на два часа, а в течение дня до 6 часов вечера выпивают два-три литра зеленого чая. На этой диете за три дня можно потерять до 5 кг веса.

Отзывы диетологов

— У такой диеты нет ни одного преимущества. Он полностью неполноценный — в нем нет ни жиров, ни белков, только углеводы. Я против долгосрочной монодиеты. Во время активной фазы снижения веса можно выделить один день в неделю как день снижения веса, чтобы избежать дальнейшего плато (когда вес стоит на месте и не снижается). Но не на неделю или две. Это может быть опасно для жизни», — говорит диетолог Ирина Яблонская. Например, не выполнять тяжелую физическую работу. Другими словами, здоровый человек, которому необходимо сбросить вес и большую долю жира в организме. Гречневая диета — народное творчество в интернете. Рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу потери веса, а не искать диеты в Интернете, которые могут нанести вред вашему здоровью.

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
10 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
8 часов назад

Читайте также