10 здоровых коктейлей для похудения
Такие смузи не только влияют на фигуру, но и помогают съесть больше фруктов и овощей и наполнить организм витаминами и другими питательными веществами.
Диетические напитки — это лакомства, приготовленные из фруктов и овощей, но содержащие больше овощей для снижения уровня сахара в крови. Для его приготовления вам понадобится блендер, чтобы сохранить все витамины в мякоти и кожице продукта. Чтобы приготовить лучший смузи для похудения из фруктов и овощей, следуйте нескольким основным советам. Если он слишком густой, добавьте больше воды или травяного напитка. Различные специи (корица, куркума, имбирь, кориандр), а также ароматы.
1. Коктейль для похудения и избавления от токсинов
Наш организм осуществляет процесс детоксикации естественным образом через печень и почки, но некоторые продукты, такие как лимон и зеленый чай, улучшают этот процесс.
Ингредиенты: 1 горсть шпината 4 мякоти артишока Лимонный сок Зеленый чай
2. Коктейль для похудения «антиусталость»
Этот смузи придаст вам сил и освежит ваше тело. Он очищает кишечник, улучшает пищеварение и очищает почки и мочевой пузырь.
Ингредиенты: 3 ст. ложки мякоти свеклы 1/2 груши 1/4 авокадо Вода 1 щепотка морской соли
3. Слабительный коктейль для похудения
Это рецепт смузи, который действует как защитник толстой кишки, слабительное и источник витаминов А, С и Е.
4. Коктейль для похудения и водного баланса
Если вы всегда чувствуете тяжесть, этот смузи поможет вам избавиться от этого ощущения. Огурец, дыня и ананас содержат много воды и обладают мочегонным действием. Ингредиенты: 1/2 огурца 1 ломтик дыни 1 кольцо ананаса 3 клубники
5. Коктейль детокс для похудения
Этот смузи богат калием и содержит очень мало натрия, что делает его идеальным для выведения жидкости, очистки организма и потери лишнего веса. Он также содержит кальций, фосфор, железо, йод и магний.
Ингредиенты: 1 горсть свежего салата 1 груша Кокосовое молоко 1/2 финика
6. Питательный коктейль для похудения
Этот сладкий банановый напиток дает столь необходимую энергию и помогает в потере веса, так как это очень легкий и питательный напиток.
Ингредиенты: 1 банан 1 персик 1 щепотка имбиря 1 ч.л. джема или меда
7. Коктейль для похудения «идеальная кожа»
Помимо активного сжигания жира, этот смузи улучшает внешний и внутренний вид кожи, усиливает защиту и устраняет пятна. Ингредиенты: 5 клубник 1 йогурт 1/2 банана 1 ч.л. корицы 1 ч.л. семян чиа
8. Коктейль для похудения против запора
Из овсянки и яблок получается эффективный коктейль с клетчаткой, который помогает при запорах. Черника обеспечивает организм витаминами С и Е и антиоксидантами. Ингредиенты: 4 ягоды черники 1 ч.л. овсянки 1 ч.л. йогурта 1 ч.л. льняного семени 1 ч.л. корицы
9. Коктейль для похудения и эффективного загара
Этот смузи содержит морковь и абрикосы, которые богаты бета-каротином, подготавливают кожу к воздействию солнечных лучей, обеспечивают загар и защищают кожу от негативного воздействия солнца. Ингредиенты: 1 морковь 1/2 абрикоса 1/4 манго 4 клубники Вода
10. Коктейль для похудения с антиоксидантами
Апельсин и папайя — два фрукта, содержащие высокую концентрацию витамина С и антиоксидантов, которые помогают предотвратить старение кожи и способствуют росту и восстановлению тканей. Ингредиенты: 1/2 мякоти апельсина 1/2 папайи 3 клубники Цедра апельсина
Не всегда легко есть фрукты три раза в день и овощи два раза в день. Тем не менее, они являются важной частью диеты для похудения. Употребление фруктов и овощей снижает риск заболеваний на 40%. Поэтому такие смузи помогают сбалансировать рацион, так как содержат много фруктов и овощей.
Очень важно, чтобы эти смузи были приготовлены из сезонных продуктов. Они более сочные и сохраняют все свои питательные свойства, поскольку их не нужно долго хранить и транспортировать. Не пытайтесь вместить все пять порций фруктов и овощей в один смузи, так как ваш организм не способен усвоить большое количество питательных веществ за один прием. Более того, чем больше фруктов, тем выше будет уровень глюкозы в крови. Если делать это слишком часто, то повышается риск развития диабета.
Помните, что смузи — это дополнение к еде, а не полноценная замена пищи. Их можно употреблять как альтернативу первому блюду или в качестве легкой закуски.
Основные советы по правильному приготовлению смузи: 1. Выбирайте фрукты и овощи, которые подходят по сезону. 2. включать больше овощей, чем фруктов, чтобы уменьшить количество сахара и калорий. 3. делайте смузи из кожуры фруктов и овощей. 4. используйте блендер, а не миксер. 5. не забывайте добавлять в смузи семена, специи или сухофрукты 6. добавьте несколько капель лимона и храните смузи в холодильнике. 7. если он слишком густой, добавьте больше воды, льда или травяного напитка.
Следуйте этим основным правилам, и вам понравятся результаты!
