Формула Брунхарда для расчета оптимального веса
Для расчета оптимального веса тела можно воспользоваться формулой Брунхардта: ВЕС = (ИНТЕГРАЦИЯ в см) х (окружность груди) : 240.
Самый простой тип расчета — это расчет, предложенный французским антропологом Полем Блохом. Он заключается в следующем o ВЕС (кг) = ВЫСОТА (см) — 100 (при росте до 165 см); o ВЕС (кг) = ВЫСОТА (см) — 105 (при росте 166-175 см); o ВЕС (кг) = ВЫСОТА (см) — 110 (при росте 176 см и выше). По их мнению, оптимальный вес для людей в возрасте 20-30 лет должен снижаться на 10-12% и увеличиваться на 5-7% после 50 лет.
Расчет идеального индекса массы тела (ИМТ). Наиболее научно обоснованным, практически проверенным и простым в расчетах методом определения точного соотношения веса и роста является расчет индекса массы тела (ИМТ). ИМТ = M/(V*V), где M — вес в килограммах, а V — длина тела в метрах. Нормальный ИМТ для взрослых составляет 20-25 кг/м2.
Пример вычисления экспоненты приведен ниже.
Рост человека составляет 1,70 м, а вес — 60 кг. Приведите формулу: ИМТ = 60/(1,7*1,7). Результат — 20,76. Это близко к нижней границе идеального веса. Статистика, основанная на многочисленных наблюдениях, показывает, что люди с ИМТ выше 20 или 25 (в обе стороны) гораздо чаще страдают от инфарктов, инсультов и рака. от людей с идеальным индексом массы тела. Короче говоря, избыточный вес вреден, но слишком худой вес также считается вредным для здоровья.
Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель состава тела и веса. Результаты могут помочь определить, есть ли у человека недостаточный или избыточный вес, находятся ли показатели в пределах нормы. Кроме того, риск некоторых заболеваний (например, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета) увеличивается прямо пропорционально ИМТ. Помните, что ИМТ — это лишь один из факторов, способствующих возникновению и развитию хронических заболеваний. Диета, уровень физической активности, кровяное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, а также генетика также должны учитываться при оценке общего состояния здоровья.
Если наблюдения указывают на риск низкого ИМТ, то не учитываются следующие условия Низкий ИМТ этих людей, по-видимому, вызван наличием серьезного заболевания. Если мы, в целом здоровые люди, значительно снизим свой ИМТ с помощью специальной системы питания, это снижение не нанесет вреда нашему здоровью. Более того, насыщение организма большинством необходимых элементов за счет приема добавок может привести к тому, что при выборе веса вы будете придерживаться нижней границы идеального индекса (ИМТ = 20).
Существует еще более простой способ расчета индекса массы тела. Рекомендуется вычитать 100 из высоты, выраженной в сантиметрах. Для наибольшей продолжительности жизни, вероятно, следует вычесть 110. Например, ваш рост составляет 165 см. В этом случае идеальный вес будет составлять примерно 55 кг. Однако все расчеты этого «индекса массы» несколько условны. У каждого своя «конституция». Для более точного определения необходимо учитывать форму тела человека. Существует три основных типа конституции тела Форму тела можно определить, измерив окружность запястья рабочей руки.
Для женщин: астенический тип имеет окружность запястья менее 16 см — нормальный сенсорный тип имеет окружность запястья 16,5-18 см — гиперчувствительный тип имеет окружность запястья более 18 см.
Для мужчин: импотентный тип — окружность запястья менее 17 см — нормальный тип — окружность запястья 17,5-20 см — гиперчувствительный тип — окружность запястья более 20 см.
После того как вы определили свой тип телосложения, скорректируйте свои результаты. Если вы относитесь к эстетическому типу, вычтите из результата около 10%, и наоборот, прибавьте к результату, если вы относитесь к сверхэстетическому типу.
Помните, что чем меньше вы весите, тем больше продолжительность вашей жизни. Только не переусердствуйте до крайности. Это может быть вредно.
Помните, что при ограниченной диете ваш организм должен получать достаточное количество витаминов, минералов и других питательных веществ.
Некоторые лекарства могут помочь вам скорректировать свой вес в соответствии с вашим индексом массы тела. ИМТ 19-22 Контроль веса — Источник витаминов! ИМТ 19-22 «Источник витаминов» разработан для того, чтобы помочь вам сохранить стройную фигуру. Он уменьшает чувство голода, обладает эффектом опорожнения, улучшает цвет кожи и предотвращает образование жировых отложений. ИМТ 22-25 Контроль веса — чтобы контролировать свой вес! BMI 22-25 «Контроль веса» предназначен для людей с небольшим избыточным весом и уменьшает силуэт тела. ИМТ >25 Контроль массы тела — для контроля веса! ИМТ > 25 «Контроль веса» предназначен для борьбы с жировыми отложениями. Эта формула содержит самые сильные растительные ингредиенты, способные сжигать жировые отложения.
