Польза и состав роллов: таблица калорийности
Пришло время обсудить содержание калорий в нашем любимом лакомстве — булочках. Сегодня это очень популярное блюдо. Мы предпочитаем его в ресторанах и заказываем дома.
Секрет этого успеха прост — сбалансированный состав роллов. Хлебные булочки и суши — одни из немногих вкусных закусок, которые могут позволить себе спортсмены и даже активисты движения за здоровое питание. Калорийность суши относительно низкая. А учитывая традиционные ингредиенты в этих блюдах, это вполне логично:
- Сваренный рис.
- Нори, морские водоросли
- красная рыба, красная
- красная икра, красная
- креветки, креветки, креветки, огурцы, огурцы, огурцы
- Огурец.
- Авокадо.
Как долго нужно стоять в баре, чтобы получить результат?
Польза суши и роллов
Как видите, все это очень питательные, вкусные и полезные продукты, которые необходимо включать в здоровое питание.
- Морская капуста содержит йод, который необходим для работы щитовидной железы. Она богата белком и не содержит жира, но является источником кальция, фосфора, витамина А и аскорбиновой кислоты. Водоросли, которые повара включают в состав суши, необходимы для нормального функционирования костной ткани и иммунитета, сердечно-сосудистой системы и мозговой деятельности.
- Красная рыба и икра полезны, вкусны и практически являются деликатесом. Продукты богаты йодом, фосфором, железом, фолиевой кислотой и полиненасыщенными жирными кислотами. Эти и другие морепродукты помогают предотвратить атеросклероз, укрепляют зрение и кости.
- Авокадо способствует снижению веса и расщепляет избыток холестерина в крови, а также обладает чудесным омолаживающим действием.
По традиции, уходящей корнями в Японию, стандартной порцией считается шесть кусков весом 220-250 граммов. Именно такое количество обычно подают в ресторанах.
Калорийность роллов: таблица
Конечно, калорийность суши и роллов можно рассчитать приблизительно, так как у каждого ресторана есть свои секреты. Однако существует глобальная таблица, в которой указана калорийность булочек. Это очень удобно, если вы хотите хорошо питаться, но при этом следите за фигурой.
Наверное, не будет ошибкой сказать, что калорийность роллов «Филадельфия» — наша главная забота. Это наш любимый ролл, своего рода классика, без которого мы вряд ли заказали бы хоть один. Дополнительная информация.
Также попробуйте: овсяный скраб для кишечника
- Калорийность ролла «Филадельфия» составляет 142 ккал на 100 грамм приготовленного продукта. Самая жирная часть этого рулета — сыр. Остальные ингредиенты абсолютно безвредны для талии.
- Как ни странно, роллы «Калифорния» даже более питательны: на 100 граммов приходится примерно 176 ккал.
- Калорийность свежеиспеченных роллов также несколько выше, но, конечно, самым диетическим из всех является овощной ролл (пищевая ценность обычно не превышает 35 ккал на 100 граммов).
А теперь все лакомства по порядку.
Хлебные булочки: калории на 100 г
| Роллы | Калорийность |
| Рулет с авокадо | 105 |
| Аляскинский рулет | 90 |
| Ацайский ролл | 137 |
| Банзайский ролл | 143 |
| Берту дайкон рулет | 99 |
| Ролл бонито | 148 |
| Ролл из свинины с кимчи | 144 |
| Гейша Ролл | 158 |
| Jitaku Roll | 148 |
| Драконий ролл | 189 |
| Пири-пири нари ролл | 123 |
| Кагувасе Ролл | 171 |
| Kaji shake roll | 142 |
| Калифорнийский ролл | 176 |
| Канадский ролл | 151 |
| Ролл Кани Хината | 124 |
| Каппа Ролл | 90 |
| Ролл Каруи | 46 |
| Киотский ролл | 155 |
| Кунисэй Батакон ролл | 174 |
| Ролл манацуби | 99 |
| Маширо дайкон ролл | 71 |
| Мидори ролл шейк | 152 |
| Овара Ролл | 143 |
| Окинава Ролл | 139 |
| Радужный рулет | 105 |
| Рок-н-ролл | 138 |
| Ролл с лососем | 116 |
| Огуречный ролл | 80 |
| Ролл из угря | 110 |
| Самурайский ролл | 120 |
| Спайс темпура ролл | 160 |
| Шейк Ролл | 128 |
| Сякэ кунсэй ролл | 146 |
| Ролл с угрем | 150 |
| Яичный рулет | 145 |
| Ролл Тануки | 201 |
| Fūrai Maki Tanuki Roll | 154 |
| Ролл Токио | 155 |
| Ролл Тори-Ясай | 160 |
| Текка Ролл | 105 |
| Темпура ролл | 129 |
| Рулет из угря | 173 |
| Рулет из угря | 173 |
| Крабовый ролл с угрем | 277 |
| Угорь дразнил ролл | 165 |
| Обратный бросок угря | 152 |
| Филадельфия | 142 |
| Спринг-ролл | 242 |
| Рулет из цуккини | 87 |
| Ролл Чидори | 163 |
| Берег креветок в рулете | 120 |
Калорийность суши, 1 ед.
- С креветками, 60 Ккал.
- с икрой, 39 Ккал
- с лососем, 38 ккал
- Кальмар, 22 ккал.
- Угри, 51 ккал
- С морскими гребешками, 24 ккал, 24 ккал,.
- Омлет, 50 ккал.
Калорийность одного ролла составляет примерно 60 ккал на ролл. И вот мы здесь и считаем!
Даже если вы сидите на диете, вы все равно можете есть роллы. Главное — не переусердствуйте с количеством.
