Как похудела Екатерина Скулкина?
Художник постоянно находится в центре внимания. Его жизненные перемены скоро станут серией, воспроизведенной десятками модных журналов. Не говоря уже о таких событиях, как потеря веса?
Художник также является примером для подражания. Конечно, он может это сделать, почему вы не можете? Многие женщины находят мотивацию и желание двигаться к своим целям, глядя на художников, которые всего несколько месяцев назад были более реализованными.
Судьба артиста
Во-первых, необходимо определить направление, в котором будет происходить движение. Вы можете часами изучать последние причуды в Интернете, но наличие реальных примеров перед глазами значительно облегчает выбор диеты. Смотрите старые эпизоды Comedy Woman и сравнивайте их с новыми сериями. Несколько лет назад Катя Сукаркина была намного толще, чем сейчас. Так в чем же дело?
Сукаркиной пришлось пережить множество нападок и нападений на нее. Одни поспешили обвинить ее в липосакции, другие — в нездоровых методах похудения. Не желая стать жертвой ложных утверждений, Катя решила раскрыть свои секреты похудения.
Художница подробно рассказала о своем проверенном на себе методе и дала несколько полезных советов
Пункт первый. Питание
Любое похудение начинается с еды. Правила питания являются краеугольным камнем любой диеты. Не имеет значения, сколько вы двигаетесь. Употребление большого количества сладостей и жиров после бега мало чем поможет. Екатерина Скулкина рассказала, что ей помогли следующие правила
- Исключите из своего рациона все быстрые углеводы. Да, вы должны попрощаться с булочками, хлебом, пирожными и прохладительными напитками. К сожалению, рис тоже.
- Вам следует больше есть рыбы и молочных продуктов с низким содержанием жира. Такие фрукты, как цитрусовые, являются отличной альтернативой бананам и яблокам.
- Следует пить как можно больше воды. Однако не пакеты с соком, а вода. У каждого свои правила, но для большинства людей оптимальным количеством является 1,5-2 литра.
- Перестаньте есть три «Г»: желтое, жирное и жареное. Особенно если все эти три элемента объединены в одном продукте. Прощайте, беляши и чипсы.
- Однако овощи и зелень не должны быть под запретом. Лучше всего использовать сезонные растения (они содержат наибольшее количество витаминов и минералов).
- Все приемы пищи должны быть разделены на пять порций. Ужин следует подавать не позднее чем за 3 часа до сна. Перед первым приемом пищи выпейте стакан воды комнатной температуры.
Правила могут показаться простыми. Однако на практике это не так. При подготовке дневного рациона можно столкнуться с вопросом: что же все-таки я должен есть? На завтрак предлагается творог и цельнозерновой хлеб. Чай и кофе не являются обязательными, но должны быть несладкими. На обед ешьте тушеное мясо с низким содержанием жира и суп, запивая его овощным салатом. Ужин — это время рыбы и кефира. Ешьте овощи и фрукты.
Пункт второй. Движение
Упражнения — второй по важности фактор в снижении веса. Они помогают похудеть быстрее и лучше. Вы же не хотите быть «худышкой»? Так называют женщин, которые худеют без физических упражнений. Их кожа обвисла, а тела выглядели старыми и дряблыми. Важно уменьшить количество жира и сохранить (или увеличить) мышечную массу.
- Ходьба. Вы наверняка слышали о 10 000 шагах. Именно в таком темпе следует ходить каждый день, чтобы избежать многих проблем со здоровьем. Часовая прогулка на свежем воздухе поможет вам чувствовать себя лучше и сбросить вес.
- Фитнес. У вас нет денег или времени на посещение спортзала? В Интернете можно найти сотни бесплатных программ домашних упражнений. Простая тренировка несколько раз в неделю — всегда хорошая идея. Даже если они короткие, это лучше, чем ничего.
- Воспользуйтесь возможностями для плавания, бега и езды на велосипеде. Сделайте выбор в пользу активного образа жизни. Здоровое тело создает здоровый разум. Доказано, что регулярные физические упражнения снижают риск развития деменции у пожилых людей, улучшают работу сердца и, конечно, помогают сбросить вес.
Екатерина Скалкина считает, что этих пунктов достаточно для здорового снижения веса с долгосрочными результатами.
Конечно, если диета и физические упражнения ухудшают ваше самочувствие, стоит снизить нагрузку на организм. Важно похудеть без вреда для здоровья. Вперед!
Подробнее о том, как похудела Екатерина Скалкина, смотрите в этом видео.
*Meta Platforms Inc (владелец Facebook и Instagram) — организация, признанная экстремистской группой, деятельность которой запрещена на территории России с 21 марта 2022 года по решению Тверского суда г. Москвы.
