Лимон для похудения – польза и рецепты
Яркие, ароматные цитрусовые, ставшие привычными в холодильнике, могут стать отличным подспорьем для тех, кто сидит на диете. При правильном включении лимона в рацион он приносит много пользы без вреда для здоровья.
Влияние лимона на похудение
Вы не сможете сжечь жир, сидя на диване с лимоном. Однако при комплексном подходе к снижению веса, включающем спорт и диету, желтый фрукт может помочь .
Магическое действие лимона заключается в следующем
- Высокое содержание витамина С в соке, в
- пектин и клетчатка в мякоти, а также
- и эфирное масло, выделяемое кожей.
Было установлено, что целые лимоны подходят для снижения веса, но их также можно разделить на части и использовать по отдельности.
Витамин С, который придает лимонному соку кислотность, необходим для снижения веса. Во-первых, это важно для иммунной системы, которая страдает от экстремальных диет. Когда в организме мало углеводов, кислый продукт стимулирует нервную систему и придает ей жизненные силы. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить потребление соли.
Лимонная мякоть богата пектином, который помогает очистить кишечник и обеспечить его правильное функционирование. Кроме того, растительная клетчатка, содержащаяся во всех растительных продуктах, стимулирует работу всей желудочно-кишечной системы.
Лимонная цедра помогает стимулировать аппетит. Аромат не только успокаивает настроение, но и подавляет аппетит. Используйте для наружного или внутреннего употребления.
Правила употребления лимона
Прежде чем употреблять лимон в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровья. Если нет противопоказаний в виде гастрита, язвы или чувствительности зубов, эксперимент можно продолжить.
Употребление лимонов не запрещено, даже если есть проблемы. Употребление должно быть ограничено или смягчено другими продуктами. Лимонные рецепты для похудения различны — каждый найдет свой.
Лимон используется в различных формах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавлять в салаты, блюда из рыбы и птицы. Паста из цельных цитрусовых с медом и специями эффективна как при простуде, так и при диете.
Выберите свою собственную вариацию, чтобы соответствовать вкусу и аромату вашего любимого лимона.
Эффект воды с лимоном
Стакан белой воды с соком половины лимона утром натощак — популярный выбор. Освежающая лимонная вода для похудения пробуждает организм, заряжая его витамином С вместо сахара. Для здорового желудка такое количество лимонной кислоты не опасно, но для больных людей рекомендуется уменьшить порции лимона до четверти плода.
Лимонная диета
Для тех, кто хочет значительно похудеть за короткое время, существует лимонная диета. Он подходит только для людей со здоровым желудочно-кишечным трактом. Не повторять более четырех месяцев.
Диета рассчитана на два дня. Из рациона исключается вся пища и подается специальный коктейль: сок семи лимонов, разведенный в литре воды со столовой ложкой меда и чайной ложкой красного чили. Вы можете потерять 4 кг за короткое время. Этот напиток активизирует обмен веществ благодаря своему пряному составу.
10 рецептов с лимоном для похудения
Включение лимона в рацион помогает контролировать вес. Мягкие рецепты с желтыми плодами могут дать впечатляющие результаты.
- Вода с лимонным соком. Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды. Пейте один раз в день, утром, за 30 минут до еды.
- Лимонно-имбирная паста . Мелко нарежьте целый лимон и свежий имбирь. Затем добавьте к кусочкам чайную ложку меда. Утром съедайте 1-2 чайные ложки пасты с горячим чаем или водой.
- Диетический лимонад. В 1 литр газированной минеральной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Используйте лайм и замените мед аспартамом или стевией. Пейте этот напиток в течение дня.
- Пейте с лимоном и огурцом. Добавьте лимонный сок, цедру и тертый или нарезанный свежий огурец в холодную или теплую воду. Ароматный коктейль освежает и возбуждает аппетит.
- Цитрусовый лимонад. Добавление сока спелых апельсинов естественно подслащивает напиток без лишних калорий. Благодаря этому ароматы выделяются, а насыщенный цвет и вкус снижают стресс от длительного приема пищи.
- Зеленый чай с лимоном. Добавьте сок одного лимона и целую лимонную дольку в стакан несладкого некрепкого листового чая.
- Ромашка с лимоном. Заварите 1 ст. ложку сушеной ромашки в кипятке и смешайте с 3 ст. ложками лимонного сока и ½ ч. ложки меда. Напиток омолодит и уменьшит вашу талию.
- Лимон и корица. Смешайте лимонный сок и щепотку корицы в воде и пейте утром перед едой.
- Лимонная паста с медом и грецким орехом. Мелко натрите один лимон, веточку имбиря и горсть грецких орехов. Смешайте 1 ст. л. меда и корицу в пасту. Съедайте одну столовую ложку с чашкой чая, чтобы сбросить лишний вес.
- Лимонный соус для салатов и рыбы. Добавьте щепотку цедры, 1 ст. л. оливкового масла, зелень и сушеный имбирь в 1/2 стакана лимонного сока. Диетологи предпочитают лимонный соус, поскольку кислота заменяет соль.
Противопоказания и вред
Сократите или исключите употребление лимона, если у вас есть одно из следующих заболеваний
- Аллергия на витамин С,.
- Хронические расстройства пищеварения,.
- Повышенная кислотность желудка,.
- Чувствительная зубная эмаль,.
- Диабет.
Даже если ваш организм в порядке, внимательно следите за изменениями в рационе и не игнорируйте дискомфорт. Легко закрыть глаза на дискомфорт, когда тело находится в той форме, в которой вы хотите его видеть.
Эфирное масло лимона для похудения
Масла в лимонной кожуре можно увидеть, если кожуру смять. Свежий аромат снижает тягу к лакомствам и освежает. Натуральные эфирные масла можно приобрести в аптеках, ими можно ароматизировать кожу или добавлять в маски и обертывания.
Желтые ягоды приносят большую пользу, если есть их в умеренных количествах. Попробуйте эти рецепты и похудейте вкусным способом.
