Диета для похудения, какая она?
Диета — лучший способ избавиться от лишнего материала с живота и боков. Одними упражнениями трудно добиться желаемых результатов, но в сочетании с диетой можно быстро и надолго добиться той формы и объема, о которых вы давно мечтали. Если, конечно, ваш лишний вес не вызван каким-либо заболеванием или генетической предрасположенностью. Кроме того, люди, имеющие от природы избыточный вес или громоздкое телосложение, не смогут достичь размера дюймовочки.
- 1 Зачем худеть?
- 2 Какая диета подходит мне?
- 3 диеты для похудения голливудских знаменитостей
- 4 Капустная диета
- 5 японских способов похудеть
- 6 Похудеть с помощью тропической диеты
- 7 9-дневная диета
- 8 Похудеть с помощью гречки
- 9 Суповая диета
- 10 Похудеть с помощью кефира
- 11 Строгая диета
- 12 Свежевыжатый сок
- 13 Заключительное слово
Зачем нужно сидеть на диете?
Диета часто необходима для предотвращения возникновения различных заболеваний. Запор может привести к запорам, проблемам с желудочно-кишечным трактом и зависимости. Частое употребление жирной, соленой и копченой пищи может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе. Чрезмерное потребление сахара может привести к диабету и сахарному диабету. Поэтому при появлении тревожных признаков стоит прислушаться к своему организму и посидеть на диете хотя бы неделю.
Как выбрать диету для себя?
Выбирая подходящую для вас из обширного списка диет, вы должны руководствоваться собственными предпочтениями. Большинство быстродействующих диет для комфортного снижения веса состоят из одного-двух-трех продуктов, которые составляют обычный рацион на несколько дней. Если вы не любите гречку, но решили сесть на гречневую диету, это может быть трудно, могут случиться срывы, а вы в это время можете есть нездоровую пищу. И все эти усилия тщетны.
Выбирайте блюда так, чтобы продукты, необходимые для соблюдения диеты, были доступны в магазинах и помещались в вашем кошельке. Вы можете выбрать диету для похудения с готовыми блюдами, потому что хотите проводить меньше времени на кухне, которая является зоной, где есть продукты и запахи. Идеальная диета для снижения веса состоит из питательных, доступных и легких продуктов, часто молочных.
Диета для похудения от Голливудских звезд
Наши любимые звезды хотят похудеть с помощью таких диет. Им может понадобиться быстро сбросить вес, чтобы занять должность или появиться на красной дорожке в нежелательном наряде без тела. С помощью такой диеты можно потерять до 7 кг всего за две недели. Особых требований к диете или частоте приема пищи нет. Единственное требование — полный отказ от мучных изделий. Использование соли также должно быть сведено к минимуму. После такой диеты многие отказываются от добавления соли в пищу, объясняя это тем, что к продуктам и достаточному количеству натуральной соли стоит только привыкнуть. Действительно, наши предки обходились без этой специи.
Диета на капусте
Это может помочь вам сбросить 5 фунтов за неделю. Ее особенность в том, что капусту можно употреблять в любом количестве и в любом виде. Из капусты можно приготовить множество очень вкусных, полезных и минимально жирных блюд. Капусту можно варить, жарить или приготовить из капусты, моркови и лука пирожки с капустой (натертую капусту с куриными яйцами, солью и специями по вашему выбору, раскатать пирожок в овсяную муку и обжарить на растительном масле).
Худеем по японской технологии
Эта диета позволяет сбросить до 8 кг веса, питаясь в течение двух недель только морепродуктами — рыбой, креветками, кальмарами, осьминогами и другими морскими обитателями. Все приготовленные продукты не должны содержать соль. Можно добавить соевый соус.
Сбрасываем вес с помощью тропической диеты
Идеально подходит, если вы хотите избавиться от лишних 5 фунтов. В течение недели ешьте только фрукты (яблоки, апельсины, киви, ананасы) и не ешьте бананы и персики. Вы можете есть сырые овощи и готовить супы. Этот летний овощной суп идеально подходит для такой диеты и обязательно понравится. Чтобы его приготовить, зачерпните кефир, натрите свежий огурец, добавьте сельдерей и много зелени — все очень просто! Он полезен не только для похудения, но и как горячая летняя закуска или прохладительный напиток.
Девятидневная диета
Она делится на три фазы: первые три дня можно варить только рис или гречку и есть их без масла и без соли. Следующие три дня можно есть только вареный картофель, а третья фаза включает в себя все виды сырых овощей. Все эти продукты можно употреблять в любом количестве до полного насыщения. Всегда 0% соли! В течение этих девяти дней следует употреблять только газированную воду без сахара. Воду следует пить свежей, а не кипяченой. Вода должна быть фильтрованной или бутилированной. Этот тип диеты может привести к потере веса на 10 кг.
Худеем на гречке
Достаточно побаловать себя гречкой, чтобы сбросить 8 кг за две недели. Гречневую кашу следует варить, а не запаривать. В этом случае залейте гречневую муку кипятком и дайте ей закипеть, пока она не разбухнет и не впитает воду. Если вы не любите гречку, не стоит самостоятельно принимать этот метод быстрого похудения.
Суповая диета
Это одно из самых вкусных блюд для быстрого снижения веса. Основная идея заключается в том, чтобы есть суп в течение семи дней. Суп можно приготовить из куриного филе (без кожи и костей), суп не должен содержать картофель и бобовые и содержит мало соли. Суп можно измельчить в блендере до состояния супа-пюре. В качестве заменителя соли можно также добавить нежирную сметану.
Худеем с помощью кефира
На такой диете трудно эффективно похудеть, но можно выжить. При такой диете можно употреблять обезжиренный кефир или 1,5 литра с содержанием жира менее 1,5%. Вы можете пить столько воды, сколько хотите. Такой прием пищи можно заменить яблочным. Вместо кефира можно съедать 1,5 кг кислых яблок в день. Яблоки обладают слабительным эффектом, и диета основана на очищении кишечника и перезапуске процесса пищеварения.
Строгая диета
Топ-модели любят эту диету, которая действительно строгая и жесткая и длится три дня. Чтобы выйти на подиум и носить дизайнерские платья, модели добились потрясающих результатов, потеряв до пяти килограммов за три дня. В день можно употреблять одно вареное куриное яйцо и 300 г нежирного творога. Ужин строго запрещен, и вам нужно пить больше воды, чтобы пройти это испытание без обезвоживания организма.
Свежевыжатые соки
И это строгая диета. В течение трех дней пейте только свежевыжатый сок грейпфрута, лимона, лайма или апельсина. Вы можете пить по стакану три раза в день и столько воды, сколько хотите. Важно! Питье только свежевыжатого сока теряет свои свойства в холодильнике и не дает желаемого эффекта. Не используйте этот прием более 3 дней, так как он может повредить желудок и вызвать гастрит.
Напоследок
Какую бы диету вы ни выбрали, в этот период необходимо следить за своим здоровьем и прислушиваться к своему организму. Если что-то идет не так, рекомендуется полностью отказаться от диеты. Чтобы оставаться в форме и постепенно терять вес, необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды в день. Чай, кофе, сок и молоко являются жидкостями и не считаются водой. В конце концов, наше похудение зависит от работы печени, поэтому нам нужно пить много воды, чтобы помочь ей.
Еще один эффективный способ постепенного снижения веса — включить в свой ежедневный рацион половинку грейпфрута или ананаса. Киви также является отличным жиросжигателем. Однако перед началом диеты для быстрого похудения необходимо проконсультироваться с врачом и пройти общее обследование, чтобы избежать осложнений. Если вы уже начали соблюдать диету, а ваше настроение ухудшается и вы начинаете терять мужество, следует прекратить этот процесс. Ваш дух важнее.
