Диета космонавтов
Диета космонавтов считается одной из самых сложных и долгосрочных диет, но и одной из самых эффективных. На самом деле, непонятно, какое отношение эта диета имеет к космосу (космонавтам), но ее называют «диета космонавтов», «диета космонавтов 20 дней до 20 кг» или «диета космонавтов 10 дней до 10 кг»! . .
Диета состоит из белковых продуктов и строго ограничивает употребление растительной клетчатки (при диете на 100% — полностью исключает).
Только люди с действительно «светским» здоровьем могут решиться следовать этой диете.
Диета космонавтов основана на белковых продуктах и строго исключает употребление целлюлозы — пищевого волокна.
Кроме того, запрещены соль, сахар, перец и острые приправы. Принимать пищу следует четыре раза в день.
Между приемами пищи можно принимать легкую пищу в виде кефира (один стакан).
Поскольку рацион не содержит необходимого количества витаминов и минералов, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.
Меню диеты космонавтов
Питательно, вкусно, быстро похудеть! Можно есть четыре раза в день, но если очень хочется, съешьте стакан обезжиренного или 1% кефира.
Ежедневное меню довольно простое. Ровно 20 дней вы должны есть одно и то же на завтрак, обед и ужин.
Первая версия диеты ✈.
Если вы решили достичь совершенства за три недели, питайтесь следующим образом.
1 яйцо с 1 яйцом, обжаренное на сковороде с тефлоновым покрытием без масла. Выпейте чашку кефира без сахара или молока или кофе и дождитесь обеда.
Половина вареной курицы без кожи, пол-литра бульона из того же «добра».
1 чашка кофе или 1 чашка кефира.
1 чашка кофе или 1 чашка кефира.
Вот и вся диета. Кофе и кефир, кофе и кефир … Действительно, даже самая крошечная частичка удовольствия — это «потерянное» яйцо и половина курицы. В противном случае вы можете умереть через 20 дней. Даже строгая диета может творить чудеса. Если диетолог разрешает вам 20 дней обходиться без овощей и фруктов, то этот диетолог, вероятно, знает, как жить без них.
Диета астронавта — это такой же стресс для организма, как землетрясение магнитудой 10 баллов для человеческого тела. Поэтому они могут садиться до двух раз в год. Однако после потери 20 фунтов веса на такой диете, вы же не захотите снова набрать вес?
✈ Диета № 2.
Это меню щадит организм. Однако он несколько менее эффективен.
Вареные яйца. Хлеб и маленький помидор.
Протеиновый коктейль. Часть капустного салата, овсянка (по желанию), 200 г отварной рыбы или мяса.
200 грамм отварной курицы и яблоко.
200 грамм творога или курицы и небольшое количество овощей.
Результат диеты космонавтов
Как показывает опыт тех, кто придерживался этой диеты, при строгом соблюдении можно потерять до 20 кг лишнего веса. Если вы отклоняетесь от диеты, вероятность того, что вы потеряете вес, снижается. Однако результаты зависят от вашего организма. Главное — заранее подготовить себя к успеху. Как правило, кофе можно заменить чаем, а курицу — нежирной рыбой, например, мятой. Даже при такой замене результаты потери веса превосходны.
Конечно, трудно придерживаться диеты космонавта. Однако люди, принимавшие его в течение 10-15 дней вместо 20 дней, очень довольны.
Важно: проконсультируйтесь с врачом, прежде чем садиться на диету космонавтов.
Как работает диета космонавтов.
Основной принцип этой диеты — избегать употребления продуктов, содержащих растительную клетчатку. Таким образом, диета содержит преимущественно белок. Эта диета ускоряет обмен веществ.
Продукты, содержащие белок, перерабатываются организмом быстрее, чем другие продукты. Это требует от организма дополнительных затрат энергии. Это помогает организму быстрее сжигать жир.
Выход из диеты
Правильное отвыкание от такой строгой диеты, как у космонавтов, не менее важно, чем строгое соблюдение диетических правил. Они ведут к нормальному питанию, но калорийность пищи должна увеличиваться постепенно, но не возвращаться к уровню «до еды». Иначе в чем смысл строгих диет, таких как диета космонавтов? Возвращаетесь ли вы после этого к диете, которая привела к ожирению?
Только после прекращения диеты космонавтов следует отказаться от употребления жирной, мучной, жареной и острой пищи. Постепенно вводите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой.
Некоторые важные замечания.
Диета космонавтов должна употребляться только один раз в год. Организму нужно время, чтобы восстановиться после строгой «одноразовой диеты».
Рацион космонавта должен содержать достаточное количество воды. Чаще всего используется обычная незамерзающая вода. Эта вода позволяет организму активно выводить продукты распада важных процессов. Необходимое количество воды — 2,5 литра в день.
Диета космонавта должна быть полностью лишена напряженной физической активности, занятий спортом, длительных прогулок и утренних пробежек. Физическая активность во время этой диеты создает дополнительную нагрузку на все системы организма.
Некоторые женщины с трудом переносят диету космонавтов. В таких случаях рекомендуется выпивать стакан нежирного кефира между основными приемами пищи или вообще отказаться от еды.
Максимальное количество дней, в течение которых астронавт может питаться, составляет 20. Более длительный срок может привести к нагрузке на почки и вызвать серьезные повреждения мочевыделительной системы.
Многие женщины перестали терять вес после одной недели диеты космонавтов, но продолжают худеть. Измерьте свою талию и бедра, отслеживайте потерю веса и наблюдайте за результатами своей диеты.
☀ Диета космонавтов приводит к резкой и серьезной потере веса. Кожа обычно не успевает за такой быстрой потерей объема. Возможна потеря эластичности и появление растяжек, поэтому диета космонавтов должна сопровождаться уходом за кожей, включая использование увлажняющих средств и профилактику растяжек.
Кому противопоказана диета космонавтов
Диета космонавтов не должна использоваться при хронических заболеваниях, особенно если есть проблемы с сердцем, желудком или кишечником.
Диета также противопоказана во время беременности и лактации.
Диета космонавтов — серьезное испытание для здоровья, через которое проходят многие люди во имя стройной фигуры и красоты.
Стоит ли рисковать — решать вам. Но помните, что последствия 20 дней на одном белковом питании — это очень высокая цена за потерю веса.
Читать далее:.
Эксперименты по изучению биологических ритмов в космосе
Американская диета.
Безглютеновая диета
