Принципы похудения от Джиллиан Майклс
Женщина по имени Джиллиан Майклс стала всемирно известной благодаря собственной системе питания, которая превратила ее в стройную красавицу. Она решила поделиться своим опытом со всеми женщинами, и теперь диета Джиллиан Майклс известна во всем мире.
Давайте подробнее рассмотрим, на чем основана система похудения Джиллиан и как она может помочь женщинам достичь желаемой формы. Это просто проблема с питанием?
История Джилиан
Проблемы Джиллиан начались еще в детстве, когда у нее было психическое расстройство. Затем, в период полового созревания, у девочки появились другие заботы — ее родители развелись. За это время девочка начала набирать вес. Рост Джиллиан составлял всего 150 см, но к 12 годам она достигла 70 кг. Психологическое состояние девочки-подростка усугублялось насмешками сверстников.
Мать Джиллиан не была равнодушна к проблемам своей дочери. По ее предложению девочка сменила школу и занялась карате. Занятия спортом помогли Джиллиан понять, что она может тренировать себя и изменить свою внешность и жизнь к лучшему.
В возрасте 17 лет Джиллиан Майклс предприняла еще один отчаянный шаг и сбежала из дома. Она взяла на себя полную ответственность за свою жизнь. Он работал барменом и мечтал профессионально заниматься спортом. Затем, в 2012 году, он сделал первый шаг к своей мечте. Джиллиан и ее партнер открыли тренажерный зал, и она начала свою карьеру в качестве тренера. На сегодняшний день существует множество руководств по похудению от Джиллиан . Одна из самых известных называется «Похудеть за 30 дней». Одним из основных положений этой системы является то, что для снижения веса необходимо регулярно заниматься спортом, поэтому она и называется «30 дней для снижения веса».
Как и многие другие системы снижения веса, она основана на двух принципах. Правильное питание и правильные физические упражнения.
Диета
Сначала разберитесь в деталях диеты, которую рекомендует Майклс. Диета Джиллиан Майклс включает в себя строгий подсчет калорий. Джиллиан предлагает сократить количество калорий, чтобы дефицит калорий привел к потере веса. Однако это должен быть очень грамотный дефицит. Потому что если она будет избыточной, организм будет голодать, и процесс похудения будет затруднен.
Важно отметить, что система «Похудеть за 30 дней» не направлена на то, чтобы сбросить значительное количество лишнего веса — она направлена на то, чтобы сбросить значительное количество лишнего веса. 10 кг или менее. Сокращение калорий до определенного количества может привести к потере веса до 10 кг за 30 дней.
Разрешенные продукты
Lose Weight in 30 Days with Gillian Michaels включает в себя список конкретных продуктов, которые особенно подходят для сжигания жира в организме. К ним относятся морепродукты, постное мясо и рыба, злаки, бобы, растительные масла холодного отжима, цитрусовые, уксус, молочные продукты с низким содержанием жира, овощи, фрукты, орехи, семена и специи.
Также важно выпивать не менее двух литров чистой воды без содержания натрия в день, так как это способствует вымыванию токсинов из организма.
Запрещенные продукты
Меню программы, которая поможет вам похудеть за 30 дней, исключает следующие продукты: сладости, выпечку, фастфуд, алкоголь, кофеин, трансжиры, покупные соки и напитки, специи, содержащие усилители вкуса.
Меню 30-дневной программы похудения также рекомендует свести к минимуму потребление колбасы, сосисок, майонеза, кетчупа, варенья и солений.
Учитывайте свой обмен веществ
Также важно учитывать скорость метаболизма в 30-дневной программе похудения.
Если у вас медленный обмен веществ, в меню должны преобладать сложные углеводы. Если у вас быстрый метаболизм, вам следует отдать предпочтение белку.
Достоинства диеты
Главное преимущество системы питания Джиллиан в том, что она не наносит вреда организму. Отличная форма достигается абсолютно здоровым способом. Это здоровая диета, не имеющая противопоказаний.
Единственной трудностью для некоторых людей могут быть очень легкие ужины, например, закуски. Но к этому можно привыкнуть, особенно если ваша цель — более стройная фигура.
Примерное ежедневное меню для этой диеты:
- Завтрак: омлет, зеленый чай.
- Завтрак: фруктовый салат.
- Обед: овощи, мясо на гриле, чай.
- Ужин: овощной салат с ложкой каши или бобовых.
Не делайте очень длительных перерывов в приеме пищи, менее 4 часов. Соблюдение всех рекомендаций гарантирует стройную фигуру за 30 дней.
Физические нагрузки
Второй принцип, на котором основана система похудения Джиллиан Майклс, — это грамотная и, прежде всего, регулярная физическая активность.
В течение первых 10 дней программы вы должны заниматься с гантелями в течение 30 минут каждый день. В течение этих первых 10 дней вы будете терять вес быстрее. Чем менее активным вы были ранее, тем лучше будут ваши результаты в этот период. Ваша стройная фигура уже начала проявляться.
После этого периода следует дополнить силовые тренировки силовой аэробикой, пилатесом и йогой. В этот момент сжигание жира не активно — это нормально. Однако выносливость возрастает, и в теле начинают появляться первые мышцы.
Следуя всем рекомендациям, изложенным в 30-дневном плане похудения Джиллиан, невозможно не похудеть. И это очень здоровый способ похудеть. В результате организм очищается, тело укрепляется, а дух совершенствуется.
