Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней 1,2,3 уровень (30 Day Shred)
Если вы хотите похудеть, привести себя в форму и обрести уверенность в себе, вам поможет 30-дневная тренировка для похудения «Стройная фигура» Джиллиан Майкл.
30-дневная стройная фигура Джиллиан Майкл
Джиллиан Майклс: как спорт может изменить жизнь?
Если бы ей сказали, что Джиллиан Майклс, неуклюжий подросток ростом менее 6 футов (160 см) и весом около 80 кг, однажды станет самой известной гимнасткой в Калифорнии, а возможно, и во всей стране, она, вероятно, восприняла бы это заявление как насмешку. Будучи ребенком и подростком, Джиллиан никогда не мечтала, что станет такой популярной. Возможно, ее единственной мечтой было избавиться от груза своих проблем, которые вызывали тревогу и быстрое накопление лишнего веса…
Все начало меняться, когда Джиллиан записалась на занятия боевыми искусствами. Там, в духовной борьбе с собой и, возможно, с миром, она узнала от инструктора: «Другие уважают только тех, кто уважает себя».
Другие уважают только тех, кто уважает себя» — это осознание привело Джиллиан к мысли, что она должна бороться с неуверенностью, страхом и лишним весом. Боритесь и побеждайте!
Перемены в ее сознании и занятия спортом привели ее на новый жизненный путь. И таким образом, столкнувшись с собственными проблемами, она начала активно поддерживать других людей, оказавшихся в такой же сложной ситуации. Настоящую известность ей принесли такие реалити-шоу, как The Biggest Loser и Gimme Down with Jillian, а также многочисленные фитнес-программы на DVD.
Тренировки дома с Джиллиан Майклс
Посмотрите это интервью с Джиллиан Майклс. Она рассказывает о том, как обрела уверенность и силу и начала расти как фитнес-инструктор, несмотря на жизненные препятствия. Узнайте немного больше о Джиллиан Майклс и получите вдохновение для продолжения тренировок.
Стройная фигура за 30 дней — как сбросить лишний вес в домашних условиях
Если вы будете регулярно заниматься спортом и следить за своим питанием, вы обязательно сможете сбросить лишний вес и стать здоровее. Помните, что регулярные физические упражнения — это только половина успеха. Вторая половина зависит от того, что и особенно сколько вы едите.
Джиллиан Майклс: Похудеть за 30 дней.
Лучший способ обеспечить это — начать заниматься спортом.
Джиллиан Майклс — самая известная гимнастка Калифорнии.
Если вы будете регулярно тренироваться и соблюдать диету, то сможете гарантированно сбросить лишний вес и привести себя в отличную форму!
Как правильно заниматься по программе «Стройная фигура за 30 дней»:
Многие упражнения для похудения легли в основу знаменитой программы Джиллиан Майкл «Стройная фигура за 30 дней».
Как правильно выполнять упражнения в программе «Стройная фигура за 30 дней»?
Упражнения в этой программе основаны на системе «3-2-1».
- 3 минуты силовой тренировки
- 2 минуты аэробных упражнений
- 1 минута упражнений для живота .
Кроме того, программа разделена на три этапа, каждый из которых должен быть пройден за полторы недели.
Ниже приведена краткая видеопрезентация «30 дней до стройного тела».
Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:
Осваивая тренировки уровня 1 с Джиллиан Майклс, многие упражнения могут показаться очень сложными и невыполнимыми.
В таких случаях главное — не прерывать упражнение и не терять темп. Это упражнение можно заменить другим упражнением, например, быстрой ходьбой. Если упражнение кажется слишком сложным, девушка может показать более сложное упражнение, а затем повторить его. Таким образом, Джиллиан учитывает различные уровни усилий, даже в рамках одного уровня подготовки.
Джиллиан комментирует: «Смотрите на меня как на своего личного тренера!».
Джиллиан Майклс 2 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:
К концу первой недели тренировки станут легче, и вам будет проще освоить второй уровень программы с Джиллиан Майклс. Здесь происходит более активная работа с мышцами, которая успокаивает тело.
Джиллиан Майклс 3 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:
И конечно, настоящий победитель перейдет на 3-й уровень тренинга с Джиллиан Майклс! Успех на последнем этапе гарантирует результат. Это подтверждают многие люди, тренировавшиеся у Джиллиан Майклс. Но самое приятное, что этот уровень не такой уж и сложный. Это помогает закрепить достигнутые результаты.
Что делать после прохождения 30 Day Shred
Программа «Стройная фигура за 30 дней» средней сложности и подходит для широкого круга людей. Если вы хотите завершить программу и немного повысить уровень сложности, рекомендуется «Стройная фигура за 30 дней». Если вы хотите бросить себе вызов и мечтать о большем, вы можете перейти на следующий уровень и попробовать «Революцию тела» Джиллиан Майклс. Это более сложная программа, которая позволяет добиться еще более впечатляющих результатов.
Джиллиан Майклс — другие тренировки
Если у вас проблемы с коленями, вы не хотите прыгать или считаете тренировки сложными, вы можете попробовать программу Beginner Shred или Frontside/Backside для начинающих или программу, специально разработанную для послеродового восстановления. Вы также можете попробовать программу йоги с Джиллиан или программу «Плоский живот за 6 недель».
Jillian_Michaels 30 DAY SHRED in English
Для тех, кто знает или изучает английский язык, будет очень интересно увидеть непереведенные видео на оригинальном английском языке. Живой голос Джиллиан еще больше мотивирует вас и поможет улучшить навыки аудирования.
Джиллиан Майклс 30 Day Shred Уровень 1
Джиллиан Майклс 30 Day Shred Уровень 2
Джиллиан Майклс 30 Day Shred Уровень 3
Программа Джиллиан Майклс «стройная фигура» — отзывы:
Обзор программного обеспечения Джиллиан Майклс
