Дженнифер Лопес в форме и в 50 лет. Для нее разработали специальные тренировки
Финал модного показа Versace весна/лето 2020 недавно прошел в Милане и шокировал присутствующих. В центре внимания были не специальные наряды, а Дженнифер Лопес, которая выглядела впечатляюще на подиуме. Американская актриса и певица, которой прошлым летом исполнилось 50 лет, воссоздала свой легендарный стиль 2000 года: «На мне было много одежды, но я также носила много одежды 2000 года. . В то время этот жест не был редкостью, но теперь зрители стоя аплодировали Джей Ло в почти таком же наряде. Что в этом плохого? Ну, тот факт, что внешность американской звезды, кажется, становится лучше с каждым годом, является отражением усилий, вложенных в нее.
Посмотреть это сообщение на Instagram
Шоу в сентябре прошлого года было не первым случаем, когда 50-летняя Лопес удивила своей хорошей формой. На прошлой неделе состоялась премьера фильма «Стриптизерши», в котором Джей Ло выступила в роли режиссера и танцовщицы у шеста. Чтобы хорошо сыграть эту роль, актрисе пришлось много работать над своей особой техникой танца и, конечно же, над своим телом. Дженнифер настолько хорошо справилась с обеими задачами, что невольно возникает вопрос: как ей удалось в таком возрасте правильно и эффективно накачать свое тело?
Общие правила
Есть много причин восхищаться и подражать Джей Ло, которая построила впечатляющую карьеру киноактрисы и поп-певицы. Певица считает, что она против наркотиков, алкоголя и курения, пропагандирует здоровое питание, стремится к лучшей жизни, верит в себя и прекрасно относится к танцам, спа-процедурам, массажу, путешествиям и активному отдыху для настроения и привлекательной формы тела. Диета Дженнифер Лопес не является изнурительной рутиной. Потому что еда — это не враг, а верный друг, который позволяет вам быть здоровыми и энергичными и дает силы для реализации самых удивительных планов и замыслов. Поэтому латиноамериканские красавицы не изнуряют свой организм низкокалорийным меню каждый день, а делают ставку на явное питание, например, перед гастролями или восстановлением после родов. Диета была разработана Трейси Андерсен специально для звезд. Он длится 5-7 дней и может помочь вам сбросить 5-6 кг.
Читайте также: успех в похудении зависит от приверженности диете, а не от типа диеты.
Тренировки каждый день
Как вы думаете, сколько времени уходит у Джея на отработку невероятных танцевальных движений, которые он исполняет в каждом шоу? Конечно, регулярные репетиции — это то, что она любит. Танцы — это то, что любит мое тело». Но этого недостаточно. Каждый день певица занимается в специальном функциональном тренажерном зале, где тренируются все мышцы.
Но, кстати, танцы также являются прекрасной альтернативой спорту. Убедитесь в этом сами. Какие танцы могут помочь вам сбросить лишний вес?
Разрешенные продукты
Диета Диета Дженнифер Лопес в основном содержит мало калорий и белка и включает четыре приема пищи в день, причем фрукты разрешены только в первой половине дня. Питание состоит в основном из
- Обязательна белковая пища — творог (200 г) на обед и достаточно большая порция мяса на ужин. Это либо стейк из лосося, либо доллары на гриле, либо более простой вариант.
- Молочные продукты — несладкий йогурт, кефир — последний прием пищи — стакан любимого кисломолочного напитка поздно вечером.
- Фрукты — Это может показаться странным, но диета Дженнифер Лопес предлагает съедать на завтрак яблоко или апельсин в дополнение к черному кофе или какао. В течение дня ешьте сухофрукты, добавляйте их в творог, перекусывайте
- Овощи — подавайте стейк на ужин с овощами или листовой зеленью (не менее 300 граммов). Это гарантирует, что ваш ужин будет калорийным, полезным и богатым витаминами, минералами и клетчаткой.
Шоколадные очищающие дни Джей Ло
Вкусный и изобретательный способ избавиться от лишних килограммов, который пришелся по вкусу и другим американским звездам. Идея заключается в том, что вы можете съесть два раза в день по 40 граммов шоколада, а через три часа выпить чашку кофе с молоком без сахара. Такая экстренная мера может избавить от двух-трех килограммов за два дня.
Таблица разрешенных продуктов питания
Овощи и зелень
Фрукты
Орехи и сухофрукты
Молочные продукты
Сыр и творог
Мясные продукты
Птицеводство
Морепродукты
Рецепты диетических блюд
Одно из любимых блюд звезд — мисо-суп. Это традиционное японское блюдо состоит из соевых бобов, ячменя и риса.
Мисо-суп с курицей
Подготовка.
- Положите 600 мл воды в кастрюлю и нагрейте. Доведите до кипения и добавьте немного даши.
- Возьмите 100 г твердого сыра и нарежьте небольшими кусочками.
- Слейте 40 г морской капусты вакаме и нарежьте.
- Добавьте бульон к мисо и варите на среднем огне.
- Перед употреблением блюда можно украсить зеленью.
Большинство звездных блюд состоит из овощей, фруктов и ягод
Певица также часто добавляет к блюдам фруктовый салат. Он выбирает кислый сорт и отказывается от сладкого в периоды строгих диет.
Как приготовить салат:.
- Нарежьте ананас, апельсин, киви, манго и яблоко кубиками.
- Вылейте содержимое миски в простой йогурт.
- Перемешайте и добавьте 1 ч.л. меда.
- Украсьте тарелку зеленью мяты.
Полностью или частично ограниченные продукты
Существует множество ограничений в диете — самое главное правило заключается в том, что пища должна быть здоровой.
