Звездный фитнес: тренировки Дженнифер Энистон
За последние два десятилетия звезда «Друзей», кажется, совсем не изменилась. Те же блестящие волосы медового цвета, тот же идеальный загар, та же широкая улыбка и, прежде всего, та же идеальная фигура. Как он это делает?
Тренировки Дженнифер Энистон
Энистон (одна из немногих) не будет уверять интервьюера, что ест только шоколадный торт, ни разу не брала в руки гантели и что его отличная форма полностью генетическая. Чтобы иметь здоровое и красивое тело, нужно много работать», — призналась актриса в недавнем интервью. — «Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю, но я знаю, что если я сделаю это пять раз, я буду не в форме.
Кардио.
Ежедневные физические упражнения Дженнифер — это не 15-минутная пробежка. В течение часа он делает кардио на беговой дорожке, эллиптическом тренажере или аэробике. Я предпочитаю аэробику другие виды кардио, — говорит Энистон, — потому что вы можете варьировать скорость, положение тела и наклон для различных тренировок. Он также помогает ее самым проблемным зонам — бедрам и ягодицам. Часто актриса меняет тренажер на настоящий велосипед и бегает вдоль побережья по два-три часа за раз. В качестве альтернативы она делает еще одну кардиотренировку вне спортзала. Энистон любит кикбоксинг, каякинг и плавание.
Любимые асаны
Но на этом тренировки актрисы не заканчиваются. Каждый день после кардиотренировки она занимается чем-то другим. Звезда посещает занятия по пилатесу, а также занимается йогой с тренером Мэнди Ингбер. Специально для актрисы Мэнди разработала тренировку, в которой асаны сочетаются с динамическими упражнениями и растяжкой. Моя любимая асана — поза дерева», — признается Энистон. Искусство, аэробика и медитация.
Обучение в промежутках
Когда она путешествует, актриса не расслабляется. Она всегда носит в чемодане две трехкилограммовые гири. Очень полезно тренировать руки во время просмотра телевизора или разговора по телефону», — объясняет Энистон. А перед сном звезда часто делает растяжку и 12 приседаний.
Подготовка к роли
Буквально на днях стало известно, что 44-летняя Энистон обручилась … Танцы на шесте . Это необходимо для ее новой роли в фильме We Are the Millers, в котором Дженнифер играет стриптизершу Рози. Мэнди Инбар сама подготовила для звезды новую тренировку, сочетающую динамичные асаны аштанга-йоги с упражнениями по танцу на шесте. Я уверена, что Дженнифер сможет справиться с этой ролью без подготовки, — говорит режиссер Розанн Маршалл Турбер.
Диета Дженнифер Энистон
Последние несколько лет Дженнифер Энистон придерживается диеты «Зона». 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров включены в диету. Углеводы — это фрукты и овощи, а жиры — авокадо, орехи, морская рыба и растительные масла. С другой стороны, белок играет важную роль в этой диете. ‘Вам нужно есть больше мяса, птицы, творога и яичных белков.
Дженнифер признается: «В какой-то момент я поняла, что ем говядину и мясо индейки на обед, а курицу и стейк на ужин». Ее дом Элмор, и под их строгим руководством изменила свои привычки в питании. Позже она написала откровенное предисловие к их книге-бестселлеру «Семейный повар». Сестры Элмор», в котором они научили ее готовить.
Советы от сестер Элмор.
-Ешьте как можно больше овощей (75% от общего рациона!). Совет от сестер Элмор — ешьте как можно больше овощей.
-Замените нездоровую пищу овощами. Приготовьте «гамбургеры» или «овощные спагетти» с листьями салата вместо белого хлеба. Нарежьте морковь и кабачок тонкими полосками и полейте пасту выбранным вами соусом.
-Три-четыре раза в неделю ешьте полезные крупы, такие как морская рыба, бобовые, киноа или полба.
На завтрак он ест арбуз, на обед пьет фруктовый или овощной смузи — два-три разных салата и суп-пюре из овощей, — а на ужин ест салат из разнообразных овощей, например, одноименный салат. А на ужин он ест рыбу или курицу с гарниром из фасоли или чечевицы и всегда свежие овощи.
Иногда, однако, звезда немного расслабляется и заказывает свои любимые тако и буррито на улице. Она любит мексиканскую кухню и планирует открыть мексиканский ресторан в Нью-Йорке.
