Диеты 15 кг за неделю

Кремлевская диета — до 15 кг за 1,5 месяца

Кремлевская диета для нормальных людей

Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
6 часов назад
Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
7 часов назад

Лишний вес стал настоящим бичом современности, и для борьбы с ним было разработано множество систем питания. Одна из них известна как кремлевская диета. В советские времена его меню принадлежало элитному кругу чиновников, но в 1990-е годы оно стало известно широкой публике — кремлевская диета для обычных людей перестала считаться роскошью.

Меню кремлевской кухниОсновные принципы

Соблюдение кремлевской диеты предполагает начисление баллов в зависимости от употребляемых продуктов и их количества. Главная цель — ограничить углеводы, избыток которых приводит к ожирению. Поскольку они играют энергетическую роль в организме, нет причин полностью отказываться от них, но следует избегать их чрезмерного употребления. Один балл эквивалентен 1 г углеводов в 100 г пищи.

Таблица поможет вам выбрать свое меню в кремлевской диете.

Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
7 часов назад
30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
9 часов назад

Ржаной хлеб 34
Пшеничный хлеб 50
Гречневая крупа 62
Просо 66
Просо 66
Коровы, телята, ягнята, свиньи, куры 0
Колбаса «Докторская», сосиски, сардельки с франкфуртами 6
Яйца (1) 0.5
Отварная или копченая рыба 0
Томатная рыба 6
Пастеризованное или жареное молоко 4.7
Сметана 3
Жирный творог 2.8
Питательный творог 1
Неподслащенный йогурт 3.5
Сладкий йогурт 8.5
Белокочанная капуста, краснокочанная капуста, цветная капуста 5
Тыква 4
Помидоры 4
Огурец 3
Овощной суп (500 г) 16
Грибной суп (500 г) 15
Яблоки, персики 9.5
Банан 21

Если вы будете соблюдать 40 пунктов в день, то сможете терять до 5 фунтов в неделю. Для поддержания стабильного веса необходимо больше углеводов, чтобы достичь 60 и набрать вес.

Доска меню кремлевской кухниЧто можно и что нельзя есть?

У вас может сложиться впечатление, что кремлевская диета дает вам полную свободу в выборе продуктов, при условии соблюдения количества баллов. Это неправда. Чтобы похудеть, необходимо отказаться от высокоуглеводной пищи.

  • Не обязательно отказываться от картофеля, …
  • рис,.
  • сладкий,…
  • Мука,.
  • Сахар.

Даже неуглеводные продукты с нулевой оценкой не следует употреблять в избытке. Остерегайтесь продуктов, которые стимулируют аппетит. Алкогольные напитки.

Обзор Kremlin NutritionКак правильно соблюдать?

В кремлевской диете есть несколько фаз. При составлении меню на первую и последующие недели сократите количество углеводов до минимума — не более 20. Ешьте мясо, масло, рыбу и сыр. Начиная с третьей недели, постепенно вводите новые продукты.

Не превышайте 5 баллов в неделю, пока не будет достигнут желаемый уровень. Заключительный этап длится до достижения необходимого веса, обычно в течение трех месяцев.

Следует ли вам следовать кремлевской диете? Отзывы тех, кто его использовал, подтверждают отличные результаты — люди теряют до 15 кг за полтора месяца. Противопоказан только при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, диабете, беременным и кормящим женщинам, а также детям и подросткам.

30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
10 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
7 часов назад

Читайте также