Кремлевская диета — до 15 кг за 1,5 месяца
Лишний вес стал настоящим бичом современности, и для борьбы с ним было разработано множество систем питания. Одна из них известна как кремлевская диета. В советские времена его меню принадлежало элитному кругу чиновников, но в 1990-е годы оно стало известно широкой публике — кремлевская диета для обычных людей перестала считаться роскошью.
Основные принципы
Основные принципыСоблюдение кремлевской диеты предполагает начисление баллов в зависимости от употребляемых продуктов и их количества. Главная цель — ограничить углеводы, избыток которых приводит к ожирению. Поскольку они играют энергетическую роль в организме, нет причин полностью отказываться от них, но следует избегать их чрезмерного употребления. Один балл эквивалентен 1 г углеводов в 100 г пищи.
Таблица поможет вам выбрать свое меню в кремлевской диете.
| Ржаной хлеб | 34 |
| Пшеничный хлеб | 50 |
| Гречневая крупа | 62 |
| Просо | 66 |
| Просо | 66 |
| Коровы, телята, ягнята, свиньи, куры | 0 |
| Колбаса «Докторская», сосиски, сардельки с франкфуртами | 6 |
| Яйца (1) | 0.5 |
| Отварная или копченая рыба | 0 |
| Томатная рыба | 6 |
| Пастеризованное или жареное молоко | 4.7 |
| Сметана | 3 |
| Жирный творог | 2.8 |
| Питательный творог | 1 |
| Неподслащенный йогурт | 3.5 |
| Сладкий йогурт | 8.5 |
| Белокочанная капуста, краснокочанная капуста, цветная капуста | 5 |
| Тыква | 4 |
| Помидоры | 4 |
| Огурец | 3 |
| Овощной суп (500 г) | 16 |
| Грибной суп (500 г) | 15 |
| Яблоки, персики | 9.5 |
| Банан | 21 |
Если вы будете соблюдать 40 пунктов в день, то сможете терять до 5 фунтов в неделю. Для поддержания стабильного веса необходимо больше углеводов, чтобы достичь 60 и набрать вес.
Что можно и что нельзя есть?
Что можно и что нельзя есть?У вас может сложиться впечатление, что кремлевская диета дает вам полную свободу в выборе продуктов, при условии соблюдения количества баллов. Это неправда. Чтобы похудеть, необходимо отказаться от высокоуглеводной пищи.
- Не обязательно отказываться от картофеля, …
- рис,.
- сладкий,…
- Мука,.
- Сахар.
Даже неуглеводные продукты с нулевой оценкой не следует употреблять в избытке. Остерегайтесь продуктов, которые стимулируют аппетит. Алкогольные напитки.
Как правильно соблюдать?
Как правильно соблюдать?В кремлевской диете есть несколько фаз. При составлении меню на первую и последующие недели сократите количество углеводов до минимума — не более 20. Ешьте мясо, масло, рыбу и сыр. Начиная с третьей недели, постепенно вводите новые продукты.
Не превышайте 5 баллов в неделю, пока не будет достигнут желаемый уровень. Заключительный этап длится до достижения необходимого веса, обычно в течение трех месяцев.
Следует ли вам следовать кремлевской диете? Отзывы тех, кто его использовал, подтверждают отличные результаты — люди теряют до 15 кг за полтора месяца. Противопоказан только при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, диабете, беременным и кормящим женщинам, а также детям и подросткам.
