Ни дня без музыки, ходьба на коленях и другие секреты долголетия Александра Зацепина
Самый известный и любимый композитор Советского Союза, он в свое время эмигрировал на Запад, четыре раза женился, написал более 300 музыкальных произведений и известен по всей стране. Зацепин работал с известными режиссерами, написал большинство хитовых фильмов советской эпохи и до сих пор считает Алапгачеву величайшей певицей всех времен. Ему 95 лет, и он не может представить себе ни дня без работы. Именно она дает ему силы продолжать жить.
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Зацепин
Из Новосибирска в Москву, во Францию и дальше
Зацепину посчастливилось встретиться с режиссером Леонидом Гайдаем. С его легкой руки карьера молодого композитора взлетела вверх, а его музыка к таким фильмам, как «Кавказская пленница», «Бриллиантовая рука» и десятки других хитов узнавались повсюду с первой ноты. На пике своей славы, в конце 1970-х годов, талантливый композитор решил уехать из Москвы в США. В то время было невозможно совмещать работу и в своей стране, и на Западе, но за рубежом его ждали заманчивые предложения и контракты.
Советские и российские композиторы, народный артист России, Александр Зацепин в молодости.
Осуществив свою мечту уехать далеко-далеко, Заксепин никогда не покидал родину. Он жил в Германии, Франции и Швейцарских Альпах, но регулярно возвращался в Москву. Он отметил свое 90-летие и продолжал работать над новыми проектами. Как отмечают многие, возраст, похоже, не повлиял на композитора. Как и 40, и 50 лет назад, утро в Щепине начинается с написания очередного музыкального шедевра. Только теперь Александр Сергеевич сидит не за роялем, а за компьютером. По признанию композитора, современная электроника предоставляет более широкие возможности для творчества.
Главный секрет здоровья — работа
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Зацепин
Счастье всех людей заключается в том, чтобы делать то, что они любят. Зацепин запоминает все. Он занимается музыкой с тех пор, как себя помнит, и все его проблемы исчезли. Даже сейчас, в возрасте 95 лет, возраст, погода или общее самочувствие не мешают ему, поскольку он по-прежнему увлечен своим искусством. В таком возрасте он редко может похвастаться внимательным слухом, отличной моторикой и нормальным зрением. Композитор, с другой стороны, может легко провести полдня на работе, не испытывая дискомфорта.
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Зацепин
Большинство медицинских работников и любителей здорового образа жизни были бы возмущены, узнав, что Зацепин не следует основному принципу сохранения здоровья всех пожилых людей. Он не любит гулять и редко выходит на улицу без причины. Прогулки и свежий воздух посредственно мешают его работе. Композитор в основном отвечает за сочинение и редактирование музыки. Когда он слышит новую мелодию, не видя ее, он анализирует и сравнивает ее. Кроме того, Александр Сергеевич перенес операцию по удалению сустава на ноге и носит внутренний протез, что очень затрудняет его ходьбу.
Как Зацепин сохраняет бодрость
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Зацепин
Несмотря на свою работу и отвращение к прогулкам, Зацепин соответствует своему возрасту. Он подтянут, свеж, уравновешен, подвижен и быстр в принятии решений и действиях. Он часто приезжает в Москву из Швейцарии и интересуется новостями. Дома он занимается домашними делами и сам решает бытовые проблемы. Он убирает, делает мелкий ремонт и прибивает полки.
У композитора сидячая работа, но он не отличается низкой работоспособностью. Он начинает ухаживать за собой каждое утро.
- Общие упражнения, с
- более 30 оборотов, и
- специальные упражнения для коленных суставов, и
- примерно 20 минут йоги для укрепления позвоночника и мышц.
После упражнений, которые иногда длятся более часа, композитор завтракает: пшенная каша, запеченная тыква. Проработав несколько часов, он делает перерыв. Он снова ходит на коленях, упражняя и растягивая суставы.
Стояние на коленях укрепляет мышцы ног, уменьшает артрит и артроз коленных суставов, улучшает связки коленных суставов, поддерживает сердце и вены, уменьшает головные боли и полезно для позвоночника. Рекомендуется приступать к физическим упражнениям только после консультации с врачом.
Советский и российский композитор, народный артист России Александр Зацепин
После обеда начинается вторая рабочая смена. Зацепин восполняет силы чечевичным супом и овощами. Он редко ест мясо. Из-за риска развития атеросклероза он не ест более 50 граммов постного мяса птицы или говядины за один раз. Он пьет много воды каждый день, а вместо этого пьет чай или другие напитки. Таким образом, чередование работы и активного отдыха поддерживает его ум и тело в тонусе.
