Диета на неделю (на 7 дней)
7-дневные диеты очень популярны среди женщин, которым необходимо сбросить вес за короткое время. Это связано с тем, что продолжительность таких диет ограничена всего одной неделей, но, как правило, обещают очень хорошие результаты. Некоторые люди теряют 5-8 кг.
Однако почти все диеты значительно ограничивают рацион и предлагают строгие «правила игры», что означает, что в течение семи дней после диеты вам придется «попотеть».
Единственный способ успешно сбросить вес и скорректировать фигуру — это пожертвовать значительным количеством энергии, «урезав» потребление пищи и калорий.
Рецепты диет
7-дневная диета — 7 кг или овсяная диета
Овсянка 7 дней — 7 кг — самая нежная и в то же время эффективная и очень легко переносимая.
Этот метод похудения очень щадящий для организма и помогает вывести токсины, которые накапливаются в кишечнике.
В первые три дня диеты овсянку можно употреблять только с водой или специальным отваром шиповника. В кашу не следует добавлять масло или сахар. Так, готовая овсянка содержит всего 84 калории на 100 граммов, но каша богата клетчаткой и поэтому насыщает. Питье должно быть обильным и состоять в основном из минеральной воды и нескольких чашек несладкого зеленого чая.
С 4-го по 7-й день в рацион следует включать небольшое количество овощей и фруктов, не более 400 граммов в день. Стоит исключить овощи на пару и гриле, особенно те, в которых много калорий, приправ и соли.
В конце приема пищи организм избавится от лишнего веса и нежелательных слизней.
Меню гречневой диеты
Гречневая диета относится к категории жестких диет, и семь дней — это не малый срок. К этому нужно отнестись серьезно, чтобы результаты не разочаровали. Например, овсянка должна быть приготовлена особым образом. В этом нет ничего сложного.
Перед сном отмерьте необходимое количество гречневой крупы. Обычно одной чашки хватает на 24 часа. Варить. Сухой. Налейте еще одну чашку кипятка в соотношении 1,5 чашки жидкости на чашку овсянки. Накройте кастрюлю теплым одеялом и оставьте до утра. Гречневая крупа готова. Кипятить его больше не нужно.
Меню питания очень простое. Гречневая каша — это все, что можно есть в течение семи дней. Не нужно голодать — вы можете есть его каждый час! Но есть и недостатки — вам придется отказаться от всевозможных соусов, приправ и даже соли. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 4-5 часов до выключения света.
Теперь о кефире. Для этой диеты следует использовать обезжиренный 1% кефир. 1 литр в день. Идеально, если вы сможете выпить его за 30 минут до или через 30 минут после еды. Однако если вы обнаружите, что употребление каши «всухомятку» не помогает, это нормально. Его можно запить или залить кефиром.
Следующий пункт — это питье. Вам необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды в день. Это единственный способ достичь желаемого результата за семь дней. Зеленый чай, минеральную воду и травяные чаи пить безопасно. При необходимости в эти чаи можно добавить лимон. Но, конечно, сахар не следует включать в рацион. Если вы не можете жить без кофе или чая, насладитесь одним из этих напитков. Но не более двух раз в день! И не забудьте про мультивитамин! Обязательно возьмите их с собой на занятия.
7-дневная кефирная диета .
В понедельник нужно выпить 500 мл кефира и съесть 4 картофелины с кожурой, запеченные в духовке. Не добавляйте соль.
Вторник — выпейте 0,5 л нежирного кефира и 400 г нежирного творога без сметаны и сахара.
Среда — следует выпить 600 миллилитров кисломолочного напитка и съесть 500 граммов фруктов (за исключением бананов, гранатов и винограда).
Четверг — выпейте пол-литра свежего кефира и съешьте 500 грамм отварной куриной грудки без кожи.
Пятница — рекомендуется выпить 500 мл нежирного напитка и съесть 400 г свежих овощей (огурец, помидор, салат).
Суббота — рекомендуется испражняться в течение дня и пить только 1,5 литра минеральной воды.
В воскресенье следует выпить 500 миллилитров кефира и съесть 600 граммов свежих фруктов (за исключением бананов, гранатов и винограда).
Для соблюдения такой диеты следует помнить, что суточное количество кисломолочных продуктов и других ингредиентов необходимо разделить на шесть равных порций. Каждый из них рекомендуется употреблять каждые два часа (с 10 утра до 8 вечера). Кроме того, разрешается употреблять небольшое количество кисломолочных продуктов непосредственно перед сном. Это помогает успокоить желудок и позволяет организму быстро заснуть.
Не рекомендуется резко прекращать такое питание, так как пищеварительная система привыкает к минимальному количеству пищи в течение недели. Стоит отметить, что идеальным вариантом является плавный выход на основе каш, овощей и фруктов, который длится около недели. Таким образом, за время кефирной диеты можно легко распрощаться с 7-10 кг лишнего веса.
7-дневная японская диета
Ознакомьтесь с меню диеты на все семь дней. Важно заранее приготовить все необходимое для питания на следующий день, чтобы не «выпасть» из системы из-за отсутствия подходящих продуктов.
Первый день диеты
Завтрак: чашка кофе (без сливок и сахара).
Обед: два вареных яйца, капустный салат с растительным маслом и стакан томатного сока (или 1/3 томатной пасты, разведенной водой и приправленной солью и перцем).
Ужин: большая порция тушеной рыбы с низким содержанием жира.
День 2.
Завтрак: кофе (без сливок и сахара), гренки.
Обед: отварная рыба с вареной капустой.
Ужин: отварная говядина и стакан 1% кефира.
День 3.
Завтрак: чашка кофе (без сливок и сахара).
Обед: кусочек жареного кабачка.
Ужин: салат из капусты, яйца и отварной говядины, отжатый с уксусом.
Среда.
Завтрак: кофе (без сливок и сахара), гренки.
Обед: большой кусок тертой моркови, сливочное масло, сырое яйцо, небольшой кусочек сыра.
Ужин: одно большое или два средних яблока.
Завтрак: в основном тертая морковь, лимонный сок и немного масла.
Обед: рыба на гриле и стакан томатного сока.
Ужин: одно большое или два средних яблока.
День 6.
Завтрак: чашка кофе (без сливок и сахара).
Обед: 300-500 г отварной куриной грудки и капустный салат.
Ужин: два вареных яйца и капустный салат.
День 7.
Завтрак: 1 чашка зеленого чая (без сливок и сахара).
Обед: отварная говядина, яблоко.
Ужин: любой из приемов пищи (кроме ужина в день 3).
Активное потребление воды — это то, что поможет вам чувствовать себя лучше в первый день диеты, пока организм начинает адаптироваться к новой системе.
Читать далее:.
Диета — 10 кг за 1 неделю
1-недельная творожная диета .
6-недельная диета Каши.
7-дневная диета «кулинария».
