Диета «10 кг за 10 дней»
Вы, как и все нормальные люди, хотите всего и сразу. И если вы хотите сбросить вес, вам нужно сбросить его быстро и избавиться от всего ненужного. Только в ваших мечтах и только под скальпелем хирурга возможно такое легкое и эффективное похудение.
В жизни все гораздо сложнее и, к сожалению, не без последствий для быстрой диеты. Сегодня мы поговорим о реальности и безопасности потери лишнего веса на диете «10 кг за 10 дней».
Белковая потеря веса
Самой эффективной диетой, способной сбросить 10 кг за 10 дней, вероятно, является белковая диета. Во-первых, когда вы потребляете белок, вы тратите огромное количество энергии на его переваривание. Во-вторых, когда количество углеводов в рационе снижается до минимума (в нашем случае до 20 г в день), организм начинает расщеплять либо жир, либо мышцы. Поскольку мы всегда делаем упор на белковую пищу, мышцы остаются нетронутыми, но новым «топливом» становится жировая прослойка, от которой мы, собственно, и хотим избавиться. В-третьих, белковые диеты повышают чувствительность к инсулину, снижают тягу к сладкому и в целом устраняют «зверский» аппетит.
Запрещенные продукты
Если вы хотите сбросить 10 кг за 10 дней, вам придется от многого отказаться. Успех здесь зависит от важности вашей цели. Конечно, нельзя есть мучное и сладкое, даже в виде сахарозаменителей, полностью исключая сахар. Отказ распространяется на «полезные» углеводные продукты, такие как зерновые, бобовые, кукуруза и фрукты. Лимоны и ягоды можно не включать в состав фруктов. Кроме того, запрещены креветки, кальмары, колбасы и другие копчености, фастфуд, орехи, соленые продукты, соки и крахмалистые овощи.
Неплохо, совсем неплохо. Но если вас действительно интересует, как похудеть на 10 кг, вы должны быть готовы к таким «мелочам».
Что разрешено?
Прежде всего, вы можете есть мясо, птицу и рыбу. Можно употреблять обезжиренные молочные продукты. Яйца следует употреблять из расчета два яйца каждые два дня. Овощи должны содержать 5-10 г углеводов на 100 г. Грибы можно есть, салаты поливать оливковым маслом, кофе и чай (без добавок!) можно пить.
Правила диеты.
Соотношение мяса и овощей должно быть 2:1. Вы должны выпивать 2 литра воды в день. Особенно важно выпивать стакан воды с лимоном перед завтраком. Обычно его можно пить за 30 минут до или через 30 минут после еды. Не мойте продукты! Готовьте мясо, птицу и рыбу на гриле, запекайте, жарьте, варите или готовьте на пару.
Количество приемов пищи в день — 5. Это строгое правило, и если его не соблюдать, то 10 дней минус 10 килограммов — это недостижимая мечта. Частичное питание предназначено для активизации обменных процессов.
Сегодняшнее меню
На завтрак приготовьте два яйца, сваренных вкрутую, овощной салат с оливковым маслом и зеленый чай или кофе.
На второй завтрак заверните 45 г нарезанного сыра. В листьях салата можно также пить чай или кофе без сахара.
На обед приготовьте на гриле или в духовке две нежирные куриные грудки и салат с овощами и оливковым маслом.
Послеобеденный перекус состоит из чашки кефира и горсти ягод.
На ужин рекомендуется приготовить филе лосося или другой морской рыбы, отварные овощи с сыром. За 1,5-2 часа до сна можно выпить стакан теплого молока.
Наиболее подходящими овощами являются капуста, кабачки, помидоры, огурцы, баклажаны, редис, цветная и китайская капуста.
Основные недостатки.
Как уже было сказано в самом начале, у чудес есть цена. Слишком быстрое сжигание жира не является безвредным процессом. При расщеплении жира образуются продукты распада — кетоны. Эти вещества являются токсинами, или ядами. Чем быстрее вы избавляетесь от жира, тем выше концентрация кетонов в крови. Вашим почкам и печени приходится много работать, чтобы избавиться от всех токсинов. Вот почему так важно выпивать не менее двух литров воды во время белковой диеты.
В этой статье рассказывается о том, реально ли сбросить 20 кг лишнего веса всего за 20 дней и каковы будут результаты похудения.
Например, вам может срочно понадобиться сбросить несколько килограммов к какому-то мероприятию. В этом случае вы можете в течение недели сидеть на различных экспресс-диетах.
Возможно, вам необходимо избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки. Мы рекомендуем ознакомиться с диетой «5 кг за 5 дней», но хотим предупредить, что такая экстремальная потеря веса небезопасна для здоровья.
Диета «7 лепестков» более игривая. Каждый день — это лепесток, который заставляет соблюдать определенную диету в этот день.
