Диета хорвата меню на неделю

Диета доктора Хорвата — минус 4 кг за 7 дней

Хорватская диета

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
6 часов назад
Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
9 часов назад

Чешские диетологи разработали план питания, который позволяет безболезненно сбросить вес даже людям с сильным ожирением. Рекомендуемая врачом диета включает большое количество животного и растительного белка, умеренное количество сложных углеводов, небольшое количество жиров и минимальное количество сахара.

Ежедневное питание оказывает положительное влияние на обмен веществ, способствуя расщеплению липидов. При этом не происходит ухудшения физического здоровья и отсутствуют сильные приступы голода, которые так важны для долгосрочного снижения веса. Обычная продолжительность диеты — одна неделя. Этого времени достаточно, чтобы сбросить 3-4 кг. Если необходимы более впечатляющие результаты, диету можно продлить после 7-дневного перерыва.

Правила диеты

Принимать пищу следует небольшими порциями, 5-6 раз в день. Это помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и избежать растяжения стенок желудка. Оптимальный интервал составляет примерно 2,5 часа. Рекомендуется пить простую негазированную воду между приемами пищи — не менее 7 стаканов в день. Чем больше вес, тем лучше.

Жидкости в организме необходимы для детоксикации, поддержания функции печени и нормальной дефекации. Его недостаток задерживает потерю веса и негативно влияет на скорость усвоения питательных веществ и обменные процессы. Ужин должен быть съеден в течение 19 часов.

Рекомендации по питанию.

Хорватская диета

Диета должна состоять из нежирных продуктов животного происхождения, сырых овощей, несладких фруктов, бобовых и хлеба. Рекомендуется придерживаться разнообразного меню каждый день и употреблять новые продукты во время каждого приема пищи. Такой подход обеспечивает снабжение организма всеми видами питательных веществ и витаминов. Кроме того, он помогает дольше сохранять сытость, так как однообразная пища является одной из причин ложного аппетита.

Клетчатку следует включать в каждый утренний, дневной и вечерний прием пищи. Волокно быстро наполняет организм и дает ощущение сытости даже при небольшом количестве пищи. Общее содержание калорий в пище снижается, поскольку они поглощают токсины по мере продвижения по желудочно-кишечному тракту и поглощают часть потребляемого жира.

Сахар в чистом виде не следует использовать в рационе. Рекомендуется пить чай или кофе с низкокалорийными подсластителями (о том, какие сахарозаменители выбрать, читайте в этой статье). Хлеб может быть изготовлен только из цельного зерна.

Запрещенные продукты.

Следует избегать вареных и невареных продуктов, готовых блюд, фастфуда, колбас, макарон и выпечки. Жиры следует употреблять в ограниченных количествах. Благодаря низкому содержанию простых углеводов, этот метод похудения подходит для людей с нарушением обмена веществ или ранним диабетом.

Хорватская диета

Ежедневное меню на неделю

День 1:.

Женщину выгнали из бассейна за этот купальник: только посмотрите (видео)
7 часов назад
Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
6 часов назад

  • Яичный омлет, кофе, сухой тост.
  • Зеленые яблоки.
  • Отварная курица или говядина, печеный картофель, 200 г нарезанных сырых овощей, чай или кофе, и
  • Любой фрукт.
  • Постная ветчина, яйца, стакан овощного сока.

День 2:.

  • Тости, а
  • Морковный салат, а
  • ломтики дыни, картофель, тушеные куриные окорочка, a
  • Кофе или редька с молоком, а
  • Часть шпината к рыбе на гриле.

День 3 :

  • Тост с ветчиной, чай,
  • Грейпфрут.
  • Отварное мясо, тертая морковь, вареный картофель, а также
  • стакан томатного сока, стакан
  • чашка творога.

День 4 :

  • 30 г сыра, тост, чай, чай
  • Апельсин.
  • Салат из огурцов и редиса — 150 г тушеного мяса, ан
  • Яблоки.
  • 2 яйца, салат из помидоров.

День 5 :

  • Тост с йогуртом и 100 г сыра,
  • Горсть ягод.
  • рыба или курица, картофель, фрукты, а также
  • Стакан кефира, а
  • Салат с сырыми овощами.

День 6 :

  • Яблоки.
  • тертую морковь,
  • 100 г мяса, капуста, картофель,
  • Салат из огурцов и редиса.
  • Омлет из 2 яиц с грибами.

День 7 :

  • Творог, чай, а
  • Стакан молока,
  • Кусок мяса, картофель, 100 г салата.
  • Стакан кефира, гренки, тосты и
  • Приготовленная фасоль.

По возможности рекомендуется выполнять физические упражнения, чтобы повысить эффективность диеты. Из-за высокого содержания клетчатки такая диета может быть вредна при язвенных и воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Беременным, кормящим или пожилым женщинам следует соблюдать осторожность.

Перед началом работы необходимо пройти медицинское обследование.

Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
10 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
10 часов назад

Читайте также