Как похудела Светлана Ходченкова: особенности диеты известной актрисы
Наверное, никто не знает такой замечательной актрисы, как Светлана Ходченкова. Она элегантна, красива, женственна и чрезвычайно талантлива. Однако мало кто знает, что она не всегда была такой хрупкой. В начале своей актерской карьеры она была роскошной красавицей с довольно богатым цветом лица. На какое-то время это пригодилось актрисе и режиссеру, который позвал ее на главную роль. Затем наступило время, когда ей пришлось изменить свой образ для новой роли. Актрисе необходимо было сбросить лишний вес.
Как похудела Светлана Ходченкова
По словам актрисы, ей удалось сбросить вес благодаря диете и увеличению ежедневных физических нагрузок. Главными помощниками, которые ее не остановили, были желание и мотивация. Как только ей предложили роль балерины, она без малейших колебаний приступила к строгой диете.
Однако так было не всегда. После шумихи, вызванной фильмом «Дыхание женщины», Светлана сказала в интервью, что отказывать себе в удовольствии готовить ради красоты — не в ее правилах. Она является большой поклонницей итальянской кухни, которая отличается высоким содержанием калорий и углеводов. Одно из ее любимых блюд — пицца, а на десерт она любит мороженое.
Ни дня не проходит без шоколада. Актриса убедилась, что это пристрастие не отражается на ее фигуре, тем более что она всегда покупает только высококачественный бельгийский шоколад. Еще одним признанием Ходченковой было то, что она готовит только завтрак. Из-за напряженного графика работы в течение дня он ел только полуфабрикаты. Все это устраивало актрису, и она не планировала никаких изменений. Однако жизнь распорядилась иначе, и взгляды актрисы кардинально изменились.
Диету Светланы Ходченковой испробовали несколько женщин и собрали положительные отзывы. Сама актриса благодаря диете похудела на 20 килограммов за три месяца. Ходченкову полностью исключили из рациона продукты, считающиеся высококалорийными, такие как картофель, крупы и сладости. Основное меню включало овощи, свежие и вареные продукты, фрукты и рыбу, но без жирного и красного мяса (говядина, кролик, курица).
Принципы питания Ходченковой
Принципы питания ХодченковойДиета была типичной, актрисы ели очень маленькими порциями, до 150 граммов за раз, до семи раз в день. Кстати, ведущие диетологи считают, что соблюдение этой диеты не наносит никакого вреда организму. Он идеально подходит для людей, которые хотят быстро сбросить вес. Кроме того, актриса выпивала около двух литров воды в день.
Если отказаться от хлеба сложно, есть очень хорошая альтернатива: есть сухари. Разрешается также использовать ржаную муку. Само собой разумеется, что жареные и копченые продукты должны быть полностью исключены из рациона. Вместо сладостей можно использовать небольшое количество сухофруктов или маленькие кусочки качественного темного шоколада.
Главный принцип похудения актрисы Ходченковой можно описать в нескольких словах.
— Она ела часто, но в очень маленьких количествах.
— Предпочтение отдается фруктам и овощам
— Включите небольшое количество белка в приемы пищи
— Избегайте сладостей, картофеля, макарон и мучных изделий
— Пейте не менее двух литров воды в день, и
— Ходите как можно больше пешком или найдите другие виды физической активности.
Меню от Светланы Ходченковой
Меню Светланы Хотченковой на ближайшие несколько дней включает в себя.
В первый день на завтрак можно выпить 200 мл нежирного молока с медом. Гренки и хлеб также разрешены. В качестве перекуса — чашка несладкого зеленого чая и ломтик ржаного хлеба.
На обед съешьте около 250 г отварной курицы — десертом может быть фруктовый салат. Второй перекус состоит из небольшого кусочка темного шоколада и чашки чая. На ужин съешьте небольшое количество нежирного творога. Можно добавить сушеные абрикосы и мед. Съешьте грейпфрут перед сном.
На 2-й день утром выпейте 200 мл нежирного кефира с ржаным тостом или хлебом. Первый перекус состоит из фруктов на ваш выбор. Обед состоит из рыбы на гриле и овощей. Вторая закуска: салат из капусты, огурца, помидора и вареного яйца. В качестве полдника съешьте небольшой кусочек ржаного хлеба с маслом. Пейте зеленый чай. На ужин приготовьте рагу из баклажанов, кабачков, перца, моркови, лука и помидоров. Выпейте чашку нежирного кефира перед сном.
Завтрак в третий день — фруктовое пюре (яблоко, апельсин, киви). В качестве перекуса съешьте сухофрукты и выпейте 200 мл нежирного молока. Обед: отварная курица, салат из помидоров, сыр моцарелла, яйцо и зеленый перец. Перекус: гроздь винограда. Послеобеденный перекус: орехи с медом. Ужин: винегрет без картофеля и ломтик ржаного хлеба. Перекус: нежирный творог и мятный чай.
