Диета хайди клум

Звездный рацион: как супермодель Хайди Клум поддерживает фигуру? Отвечает нутрициолог

Главное изображение статьи.

Деньги польются рекой: трём знакам астрологи предсказывают финансовый успех этой осенью
6 часов назад
Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
8 часов назад

Каждая женщина, которая ценит свою фигуру, имеет в своем арсенале секреты похудения и красоты. Но не все могут похвастаться такой идеальной фигурой, как 49-летняя Хайди Клум. Ее фигура — предмет зависти и восхищения многих женщин.

С конца 1990-х годов Хайди Клум зарекомендовала себя как одна из самых известных моделей в мире. Она впервые вышла на подиум в качестве ангела Victoria’s Secret в 1999 году и стала легендой и иконой бренда, работая с ним до своего последнего показа в 2009 году. Через несколько недель после рождения ее четвертого ребенка. А учитывая, что каждая беременная модель набрала до 20 кг, это можно считать рекордом по быстрому восстановлению фигуры.

Как супермодель сохраняет такой стиль в возрасте 49 лет и в чем секрет ее стройности? Диетолог и эксперт по питанию и здоровому образу жизни Марина Бессонова рассказывает об этом в своей новой колонке «Звездная диета».

Марина Бессонова, врач-диетолог, диетолог и нутрициолог

Диетические рекомендации

Хайди Клум открыто заявляет, что не придерживается определенной строгой диеты, но время от времени практикует прерывистое голодание. Рацион модели состоит из трех основных приемов пищи. И главное правило — последний прием пищи должен быть не позднее 18:00. Это дает организму время утром для восстановления и переваривания всего съеденного за день.

Я ем достаточно. Я просто ем правильные вещи», — сказала она в интервью сайту Buro 24/7.

Рацион модели состоит из питательных продуктов, таких как овощи, фрукты и нежирные белки. В то же время Хайди старается избегать внезапных незапланированных перекусов и перееданий. Эти два простых правила помогают ей тщательно контролировать потребление пищи.

Завтрак.

На завтрак Хайди предпочитает белковый омлет с овощами (шпинат, перец и зелень), который подается с тремя яйцами и сыром фета или моцарелла. Первый прием пищи она завершает чашкой чая с молоком и фруктами. А иногда, вместо большого количества белка, Хайди начинает свой день с вкусного, густого коктейля из ягод акаи, семян чиа и протеина.

30 минут назад Шойгу сообщил горькую новость для всей России
9 часов назад
Стало известно, почему маленькая Лиза не называет Аллу Пугачёву мамой
6 часов назад

Обед и ужин

Модель следит за тем, чтобы ее ужины включали нежирный белок, цельные злаки, овощи и полезные жиры. Например, она всегда заправляет все салаты 1/2 ст. ложки оливкового масла. Она любит готовить рыбу на гриле с овощами на гриле или курицу с салатом из свежих овощей.

Один из самых популярных вариантов обеда Хайди — жареная курица с овощами, подаваемая с рисом басмати и свежими листьями салата на гарнир.

Ужин в Heidi’s во многом совпадает с обедом. Ужин состоит из белка (рыба или курица) и овощей. Модели обычно готовят мясо на гриле, предварительно замариновав его в соусе из сока лайма и петрушки. В качестве гарнира она делает салат из свежих овощей, отжатых на оливковом масле, и готовит коричневый рис или рис басмати.

Сладости и десерты

Хотя она потребляет 80% своей пищи в виде здоровых закусок, Хайди считает, что было бы ошибкой полностью отказаться от сладостей. Это правда — строгие ограничения неизбежно приводят к срывам и расстройствам пищевого поведения. Здоровое питание немыслимо, если вас мучает чувство вины за сладкие лакомства, которые вы иногда едите. Поэтому лучше всего придерживаться правила 80/20 — 80% здоровой, полезной пищи и 20% периодических небольших перекусов.

Хайди Клум любит десерты. Йогурт с фруктами, нарезанным темным шоколадом или сорбетом. И что невероятно, обладательница идеального тела позволяет себе есть еду из McDonald’s. Иногда нет ничего лучше Биг Мака, картошки фри с майонезом и колы!». — Поделитесь с ее подписчиками в социальных сетях.

Спорт.

Как ангел Victoria’s Secret, Хайди много тренируется. Ее личный тренер Дэвид Кирш объединил аэробику и силовые тренировки, чтобы создать для модели короткую ежедневную жиросжигающую тренировку.

Сегодня у Хайди не так много времени на спорт — она воспитывает детей и полностью занята общественной деятельностью. Поэтому в настоящее время ее главной заботой является здоровое питание. В качестве активных физических упражнений Хайди выбрала бег трусцой и йогу.

Модель признается, что ей нравится, как она выглядит в 49 лет, и считает свою фигуру идеальной. Самое главное, она относится к своему телу с любовью и заботой. И она хочет, чтобы все женщины по-настоящему полюбили себя такими, какие они есть.

Как Галкин развлекает олигархов: уберите детей от экранов
10 часов назад
Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
9 часов назад

Читайте также