Диета ангела
Хотите иметь фигуру как у модели Victoria’s Secret? Воспользуйтесь эффективной диетой Ангела! Сохраняйте мышечную массу, чувствуйте себя сытым и сбросьте 8 кг всего за 13 дней!
Модели Victoria’s Secret описываются как божественные, а сами модели — как ангелы, поскольку они появляются на подиуме с игривыми крыльями на спине. В честь этих красавиц была названа 13-дневная программа похудения. Это позволяет снизить вес до 8 кг.
Сегодня метод Ангела применяется не только для моделей, но и для обычных девушек и женщин, мечтающих о сияющей фигуре. Преимущество диеты в том, что не нужно отказываться от продуктов, кроме, конечно, вредных. Основной упор делается на белок, который поддерживает сытость и мышечную массу. Диета Ангела похожа на японские программы похудения и химические программы похудения.
Неизвестно, кто изобрел диету Ангела. Есть информация, что модель Адриана Лима восстановила свою форму после вторых родов (за время беременности она набрала около 20 кг) с помощью системы, разработанной специально для нее нью-йоркским врачом Чарльзом Пасслером. Вы можете поблагодарить его за эту эффективную методику.
Общие рекомендации
- Сократите потребление сахара и соли, так как сахар задерживает воду в организме.
- Мясо, рыбу и птицу следует готовить на гриле или запекать в духовке в небольшом количестве оливкового масла (максимальное ежедневное потребление жира — 2 ст. ложки).
- Употребляйте не менее 2 литров жидкости в день, предпочтительно воду, несладкие напитки без сахара, зеленый и травяные чаи.
- Полезно есть много зелени, такой как сельдерей, салат, лук, шпинат, укроп и петрушка.
- Пейте американо вместо эспрессо и заменяйте морковь помидорами и наоборот.
- Меню должно быть строгим, и любые отклонения от диеты должны начинаться с самого начала.
- Не следует пренебрегать физическими упражнениями и массажем, так как максимальные результаты достигаются при ограничении диеты, бега, плавания и массажа.
- Завершать программу снижения веса следует постепенно, осторожно увеличивая ежедневное потребление калорий. В противном случае потерянные килограммы будут набраны вновь.
Противопоказания
Диета Ангела, как и другие программы похудения, запрещена для определенных категорий людей. Например, не рекомендуется применять этот метод при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Беременным женщинам не следует применять эту диету. Также следует избегать изменения меню при высоком уровне глюкозы в крови, так как это может вызвать гипогликемию и обморок. В любом случае, перед применением этой меры следует узнать мнение специалиста. Даже если нет противопоказаний, 13-дневную диету можно применять только один раз в год.
Меню ангелов Victoria’s Secret
Некоторые программы похудения, разработанные для моделей, рассчитаны на 13 дней и ограничиваются одной неделей, а другие довольствуются результатами диеты Ангела — 7 кг за 10 дней. Для многих людей первые несколько дней обычно являются самыми сложными. Это происходит потому, что организм еще не в состоянии удовлетворить себя полноценным дневным рационом. Сколько калорий вы можете съедать в день? Менее 1 000 ккал. Поэтому часто появляются головокружение и слабость.
7 дней
- Завтрак: несладкий черный кофе.
- Обед: зеленое яблоко.
- Обед: два вареных куриных яйца, помидор, овощной салат и лимонный сок.
- Ужин: говядина на гриле, травяной салат.
- Завтрак: поджаренный цельнозерновой хлеб, черный кофе.
- Обед: яблоко granny smith, розмарин и т.д.
- Обед: стейк из постной говядины, салат, помидор, мача.
- Обед: суп.
- Завтрак: обычный кофе и тосты.
- Обед: классический йогурт 125 мл.
- Обед: гамбургер, зеленый салат, 250 мл свежих фруктов.
- Ужин: 2 вареных яйца, 2 ломтика постной ветчины.
- Завтрак: традиционный завтрак — кофе и поджаренный цельнозерновой хлеб.
- Обед: 30 г орехов.
- Обед: мясо на гриле, китайская капуста на пару, зеленый чай.
- Ужин: два яйца, два ломтика ветчины.
- Завтрак: тертая морковь и лимонный сок.
- Обед: банан.
- Обед: рыба на гриле, помидоры и черный кофе.
- Ужин: то же блюдо, что и обед в среду.
- Завтрак: несладкий черный кофе.
- Обед: 125 г йогурта, банан.
- Обед: курица на гриле или на пару, зеленый салат, черный кофе или зеленый чай.
- Ужин: мясо на гриле и салат.
- Завтрак: несладкий зеленый чай.
- Обед: банан.
- Обед: бифштекс, зеленый салат.
- Ужин: два или три сыра, зеленый салат.
13 дней.
В течение второй недели, а точнее с 8 по 13 день, меню диеты должно повторяться с понедельника по субботу, но некоторые говорят, что можно выбирать дни с любимым рационом. Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменить мясо на гриле запеченным в духовке или вареным мясом, есть овощи отдельно или сделать салат и прослоить его маслом и лимонным соком. Не забывайте соблюдать режим потребления алкоголя — если после первой недели вам надоест кофе, замените его чаем. Однако не добавляйте сахар.
В воскресенье и на следующий день рекомендуется не переедать, не злоупотреблять жирами и сладостями, отказаться от газированных напитков и мучного — все это поможет закрепить результаты.
Необычные вариации диет ангелов VS
Выше приведен классический вариант метода похудения «Ангел». Однако многие модели VS заслуживают звания ангелов, потому что у них есть свои любимые диетические планы, которые помогают им приблизиться к своей божественной фигуре.
Эльза Хоск выпивает натощак стакан воды с лимонным соком, имбирем и кайенским перцем и съедает восемь наполовину сваренных куриных яиц за день до модного показа.
Для другого ангела, Миранды Керр, эксперты разработали план диеты по группе крови. Она также использует соотношение 80/20 при выборе корма. Это означает, что 80% ее ежедневного меню состоит из полезных продуктов, а остальные 20% — из продуктов, радующих глаз и желудок.
Кроме того, девушка-ангел часто выбирает зеленые коктейли с сельдереем, мятой, петрушкой и т.д. . Эти напитки содержат мало калорий, но насыщают организм антиоксидантами и витаминами.
Результаты
Сколько веса я могу потерять на диете Ангела? Этот вопрос, пожалуй, самый популярный. Как правило, за 13 дней можно потерять до 8 кг. В этом случае результат зависит от многих факторов — исходного веса, образа жизни, соблюдения всех рекомендаций и т.д. Как правило, и без того хрупкие девушки жалуются, что через 13 дней они стали легче всего на 2-4 кг.
