Диета Веры Брежневой — питайся и выгляди как звезда!
Певица и актриса Вера Брежнева известна не только своими песнями и ролями, но и необычной внешностью и красотой. Она утонченная, нежная и всегда выглядит гламурно и привлекательно. Многие девушки мечтают иметь такую фигуру, но не все знают, что за идеальным образом стоит ежедневный труд.
Певица не скрывает, что прилагает много усилий, чтобы оставаться сексуальной и привлекательной, несмотря на свой возраст. 3 февраля 2019 года Брежневой исполнилось 37 лет. Она мать двух замечательных девочек, родившихся в 2001 и 2009 годах. Дети Веры Брежневой, Соня и Сара, стараются вести обычный образ жизни, правильно питаться и сохранять позитивное отношение к спорту. Девочки очень похожи на свою певицу и мать.
Певица и дочери.
Диета Веры Брежневой эффективна, сбалансирована и подходит для тех, кто хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо. В меню нет дорогих экзотических продуктов, а правила диеты очень просты. Однако, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуется обратиться к врачу.
Снижение веса под наблюдением специалиста также рекомендуется кормящим подросткам и пожилым людям. В остальных случаях диета Брежневой имеет мало противопоказаний и в целом описывается экспертами как мягкая и безопасная.
Певица крайне негативно относится к методам похудения, включая строгое голодание, и настаивает на том, что хорошей физической формы можно добиться только с помощью правильного питания и радикального пересмотра образа жизни.
Принципы питания от звезды
Жизнь певца полна движения: гастроли, съемки, запись песен и участие в телешоу. Все это потребляет большое количество энергии. Брежнева никогда не страдала от избыточного веса, но всю жизнь придерживалась принципов правильного питания.
Основные правила.
- Ограничьте потребление калорий не более чем до 1700 в день.
- Больше никаких перееданий в будни и праздники.
- Отказ от сахара и его заменителей. Певица иногда балует себя темным шоколадом или натуральным медом. Синтетические подсластители — это табу.
- Ешьте сбалансированную пищу и ежедневно пейте достаточное количество воды. Важен баланс углеводов, жиров и белков. Г-жа Брежнева советует следующее
- Вам необходимо как минимум восемь часов хорошего сна. Это очень важно, говорит певица.
- Регулярная физическая активность. Тренажерный зал не всегда необходим. Вы можете заниматься спортом дома, ходить, плавать или ездить на велосипеде. Не обязательно лежать на диване с книгой.
Поп-певица говорит, что ключ к ее стройной фигуре — любить себя и не делать ничего вредного. Брежнева не курит, не употребляет алкоголь и полностью избегает некоторых продуктов.
Список запрещенных продуктов
Брежнева полностью отрицает, что
- Сладости и кондитерские изделия,.
- Кексы и белый хлеб.
- Макароны из муки быстрого приготовления
- Сахар, в продуктах и в чистом виде
- Картофель.
- Газированные напитки, подслащенные сахаром.
- Пакетированные соки,
- Маргарин,.
- Готовые блюда и фаст-фуды,.
- Пища, содержащая красители, консерванты и усилители вкуса.
Список разрешенных продуктов.
Рацион артистов очень разнообразен, сбалансирован и богат витаминами и минералами.
Меню Pop Diva состоит из следующих продуктов
- Морепродукты,.
- Орехи, семена, злаки.
- Овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты и
- Свежевыжатые фруктовые и овощные соки
- Красное мясо, птица
- Молоко, сыр, творог, йогурт,
- Оливковое масло, оливковое масло
- Орехи и семена.
- Специи, лимонный сок.
Любимые продукты Брежневой — брокколи и шпинат, овсянка и соевое молоко. В качестве перекусов звезда предпочитает орехи и сухофрукты, ягоды и нежирный сыр. Разрешается небольшое количество макарон из твердых сортов пшеницы или цельнозернового хлеба. Чай и кофе являются специальными и не содержат сахара или сливок.
По утрам певцы предпочитают разнообразные каши, включая гречневую, рисовую, овсяную, ячневую и кукурузную. Старайтесь употреблять все углеводы в первой половине дня.
Во второй половине дня и вечером ешьте листовые овощи и белок. Вера любит овощи в любом виде — сырые, жареные, печеные, вареные или на гриле.
Примерное меню на три дня
Певица ничего не жарит. Все блюда она запекает, варит, готовит на пару, жарит на гриле или использует мультиварку.
Он ест три раза в день. Звезда не балуется частыми перекусами.
День 1.
- Завтрак: овсянка, вода и несладкий черный кофе.
- Обед: 150 г тушеной фасоли, 100 г нежирной вырезки, сок.
- Ужин: салат из морепродуктов и стакан кефира.
День 2.
- Завтрак: перловая каша, чай с лимоном.
- Обед: салат из свежих овощей, часть отварной рыбы.
- Ужин: фрукты, натуральный йогурт.
День 3.
- Завтрак: ячневая каша, зеленый чай с лимоном.
- Обед: суп-пюре из овощей, 100 г ростбифа, овощной салат.
- Ужин: отварное куриное филе, 100 г., 1 стакан кефира.
Спорт в жизни Веры Брежневой
Певица считает, что диета без спорта неэффективна.
Каждое утро Вера делает серию упражнений для мышц тела, уделяя особое внимание мышцам живота. Она занимается йогой, танцует и бегает на беговой дорожке. Спорт должен быть частью вашей жизни, — говорит поп-дива.
