Диета профессора Углова
Также известная как диета профессора Углова или диета долголетия, эта диета разработана для того, чтобы помочь вам эффективно сбросить вес без вреда для здоровья. 10-дневный план Углова предполагает питание строго по расписанию и меню (последний прием пищи до 8 часов вечера), а также ежедневные умеренные физические нагрузки, полный отказ от вредных привычек и полноценный сон. Хотя рацион питания прост и продукты легко доступны (яйца, отварное нежирное мясо, овощи и фрукты, молочные продукты, чай и кофе), меню однообразно и может утомить пациента. Однако те, кто сможет придерживаться этой диеты в течение 10 дней, гарантированно потеряют от 3 до 5 фунтов.
С точки зрения питания диета довольно сложная. Всегда нужно учитывать тот факт, что разрешено только четырехразовое питание, и только один стакан кефира дается в последний прием пищи. Очень голодно и трудно. Однако выжить в течение 10 дней вполне реально. Диета не для тех, кто не переносит ограничений, и на первый взгляд проста. Я потеряла всего 2 кг. Я всегда был то позитивным, то негативным. Поэтому я могу сказать, что если вы хотите сбросить всего несколько килограммов при нормальном весе, вам следует выбрать что-то быстрое и эффективное.
Когда я сидела на диете, я не могла завтракать, кроме чая или кофе на завтрак по утрам. Но это было более или менее приемлемо. Я позволила себе поспать подольше, потому что у меня не было времени что-то готовить. Но по дороге на работу я почувствовала, что мой желудок буквально прилип к позвоночнику. Мне пришлось ждать до 11 утра, чтобы съесть яйца и выпить сливовый чай. К часу дня я была готова кричать от голода, поэтому я съела яблоко. Через час я съел куриное филе и пожевал огурец. На ужин — стакан кефира, классика в своем роде. Я выбрал толстый. У него был мягкий вкус. К счастью, профессор не уточнил эти детали, поэтому я был свободен в выборе. Я не могла придерживаться диеты дольше пяти дней и потеряла три килограмма воды. Я говорю «вода», потому что в количественном отношении все осталось прежним.
Благодаря достижениям ее создателя, меня привлекла диета Углоффа. Доктор Углов прожил долгую и здоровую жизнь. Он был стройным и стильным. Поэтому я решил сам попробовать воспользоваться его советом. Результаты, конечно, были неплохими. Диета длилась 10 дней, и я потеряла 4,5 кг. Я хотела еще, но вес не возвращался.
Вы должны питаться строго в соответствии с вашим планом питания, не пропуская приемов пищи. Я привык питаться незапланированно, поэтому для меня это сложно. Вы должны быть активны и не отдыхать после еды. Не следует есть перед сном. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вы должны спать 7-8 часов ночью. Углов рекомендует много заниматься спортом или хотя бы делать легкие упражнения.
Среди положительных моментов диеты выделяют недорогие меню, которые способствуют нормальному функционированию организма. Среди минусов — однообразное меню.
Общее меню диеты выглядит следующим образом Завтрак: кофе или чай со столовой ложкой сахара. Перекус: 1 вареное яйцо и 8 черносливин. Обед: 100 г моркови или капусты, 200 г мяса, 1 апельсин. Послеобеденный перекус: 1 ломтик сыра менее 30 г и 1 яблоко или апельсин. Ужин: кислое молоко или кефир. Это все продукты, которые можно употреблять, питаясь по правилам Углова. Меню не было достаточно голодным, но иногда я был очень голоден. Не хватало неправильных углеводов — лапши, картофеля или макарон. Мой организм обычно хорошо переносил эти блюда.
Конечно, мне захотелось попробовать диету самому, ведь ее создатель — долгожитель, который утверждает, что его годы — это результат правильного питания. Автор диеты не обещал чрезмерных результатов, но это оказалось правдой: за 10 дней я потеряла всего 3 кг. И это отрицательный момент. Несмотря на всю сбалансированность и полезность, худеть было трудно и голодно. Но обо всем по порядку. Основная сложность этой диеты заключается в соблюдении точного плана питания. В день предусмотрено пять приемов пищи и два перекуса, и каждый прием пищи должен быть строго рассчитан по времени. Правилом является прием пищи до 8 вечера, но не менее чем за три часа до сна. Это разумно. Ешьте понемногу каждые три часа и пейте много воды. Классическое меню для правильного питания: мясо, овощи, фрукты, абрикосы или другие сухофрукты, но без сахара. Короче говоря, я не собираюсь выделять диету Углова как еще один метод питания. Правила разбросаны повсюду и являются точно такой же диетой, которую рекомендуют по меньшей мере 100 других экспертов, все из которых имеют номинальные системы питания. Вот почему я собираюсь снизить свои оценки.
Я начала изучать эту диету шесть месяцев назад, и прошла всего неделя с момента начала. На данный момент я потеряла два килограмма, и у меня осталось еще три дня. Я могу сказать, что эта диета — самая сложная и наименее строгая из всех, которые я пробовала. Это первая диета, которую я начала, не посещая магазины. Дома я ела курицу, чернослив и овощи. Первые несколько дней я провел в этих списках. Затем я купила дополнительный сыр и яйца на ужин. Положительные стороны. Во время диеты я могу есть свой любимый черный хлеб, но только один кусочек. Обычно я ем его с отварным мясом на обед. Он более питательный и вкусный. Самая большая проблема в том, что я не наедаюсь такими маленькими порциями. Из-за постоянного голода я не могу спокойно выполнять свою работу или домашние обязанности. Я думаю, что из-за снижения уровня сахара в крови я больше не могу нормально разговаривать со своей семьей. Я не могу правильно выразить свои мысли. Поэтому я планирую добавить мед в свой рацион, чтобы хоть как-то поддержать свой мозг. Я надеюсь, что это не приведет к увеличению веса. Об ужине. Ложиться спать после чашки кефира не очень хорошо, поэтому мне пришлось добавить еще два вареных яйца. До сих пор я стабильно теряю 200-300 граммов в день. Надеюсь, этот импульс будет продолжаться.
