Диета Углова — меню на 10 дней с результатами и отзывами
Авторы системы питания — врачи с большим стажем, практиковавшие до 103 лет. Имя практикующего врача, профессора и ученого, составившего диету Углова, занесено в Книгу рекордов Гиннесса. Он считал, что сбалансированное, натуральное питание и активный образ жизни могут помочь предотвратить различные заболевания, ускорить излечение уже имеющихся болезней и увеличить продолжительность жизни на десятилетия.
Что такое диета Углова
Известный хирург считал, что нездоровое питание и избыточный вес являются основными причинами многих заболеваний, которые можно вылечить или предотвратить без хирургического вмешательства, если пациенты вовремя перейдут на простую диету (без чрезмерного переедания). Диета Углова — это система питания, которая исключает из меню соленья, сладости и алкоголь и отдает предпочтение натуральным, свежим продуктам.
Люди с избыточным весом страдают от снижения иммунитета, плохой работоспособности, изменения состава крови (повышенный процент холестерина), появления патологий суставов. Углов считал проблему лишнего веса, которая обостряется в пожилом возрасте, особенно важной, поскольку он нарушает обмен веществ и способствует развитию патологических состояний в организме человека.
Чтобы похудеть, Углов рекомендовал придерживаться диеты, которую он назвал «восточной». По словам врача, он помогает сбросить до 5 кг веса, легко переносится и полностью очищает организм. Эту диету можно отнести к категории экономных, поскольку она сбалансирована, не требует строгого подсчета калорий и очень легко переносится. Хирурги рекомендуют питаться по расписанию, с регулярными, постоянными приемами пищи, хотя питание может вписываться в ежедневный график. Преимущества этой диетической системы заключаются в следующем.
- Примерно за 10 дней вы сможете избавиться от 3-5 кг лишнего веса.
- Диета позволяет достичь нормальной работы кишечника и
- Продукты, которые вам разрешено есть, дешевы и доступны повсеместно.
- Диетические ограничения, включая
- Необходимость сочетать здоровое питание с физическими упражнениями, бегом и другими видами физической активности
- Строгая диета.
Диетические правила.
Система питания российского хирурга идеально подходит для снижения веса без ущерба для здоровья. Основными правилами диеты Углова являются
- Питайтесь по расписанию, соблюдая интервалы между приемами пищи.
- Ужинайте не позднее чем за два-три часа до сна, но не позднее 8 часов вечера.
- Не дремать сразу после еды, не приступать сразу к работе
- Для того чтобы полностью отказаться от вредных привычек, вам следует
- Достаточно спите (не менее 7-8 часов), больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
- Выходить из-за стола с чувством, что вы съели недостаточно; и
- Пейте много чистой воды между приемами пищи.
Противопоказания.
Врач не упомянул о наличии каких-либо противопоказаний к его диете, но, как и любое ограничение в питании, диета Федора Углова требует предварительного согласования с врачом. Специалист оценит состояние вашего здоровья и либо одобрит, либо, наоборот, посоветует отказаться от этой идеи. Основными противопоказаниями к диете Углова являются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и почек.
Меню диеты Углова
Врачи советуют есть разнообразную пищу, но в меру. Самыми здоровыми продуктами питания, перечисленными хирургами, являются
- Мясо с низким содержанием жира (например, говядина, курица, индейка), сваренное или приготовленное на пару
- Яйца.
- Рыба,.
- Сушеные фрукты (например, сливы, абрикосы)
- Фрукты любого вида (например, яблоки, апельсины)
- сырые и вареные овощи (капуста, морковь, свекла, картофель и т.д.); и
- Кефир, йогурт и другие кисломолочные и молочные продукты.
Меню диеты Углова включает в себя обильное питье жидкости (вода, зеленый или черный чай, компоты, свежие домашние соки, травяные чаи и небольшое количество натурального кофе). Врачи рекомендуют отказаться от сахара, сладостей и белого хлеба (коричневый хлеб можно есть, но в небольших количествах — до 150 г в день). Также следует избегать соленых продуктов и алкоголя. Меню должно быть разделено на небольшие порции. Можно есть часто, но следует разделить на небольшие порции.
Диета доктора Углова на 10 дней
Основная польза сбалансированной диеты заключается в том, что она улучшает работу кишечника и других органов желудочно-кишечного тракта и положительно влияет на общее состояние здоровья. Доктор 10-дневное питание . Углофф включает в себя использование простых, недорогих продуктов питания. Пример ежедневного меню:.
- 8.00-9.00 — чай или кофе с ложкой меда или сахара
- 10.00-11.00 — вареные яйца, 6-8 черносливин, замоченных в воде
- 13.00-14.00 — кусок красного мяса (не более 200 г), вареная капуста или морковь, апельсин
- 16.00-17.00 — Твердый сыр с низким содержанием жира (2 ломтика), яблоко
- 19.00-20.00 — стакан кефира или натурального йогурта без зерен и фруктов.
Видео: диета доктора Углова
Отзывы
Анна, 31 год, следовала диете доктора . В течение двух месяцев Углов пытался соблюдать строгую диету — ел каждые два часа, отказался от сладостей, сократил количество алкоголя и соленых продуктов. Мои результаты, на которые также повлияли занятия спортом два раза в неделю (бег и прыжки на скакалке), составили минус 4,7 кг.
Ольга, 46 лет, Углов Я довольна своим питанием. Это потому, что я домохозяйка и могу есть здоровую домашнюю пищу часто и по расписанию. Однако моему мужу, который находится на работе, трудно найти время для перекуса каждые два часа. . Наш завтрак — овсянка с сухофруктами, орехами или творогом. Затем в течение дня мы пьем много воды и едим овощи, фрукты и мясо.
Лилия, 32 года Я думаю, что это одно из самых простых и сбалансированных блюд. Все, что вам нужно сделать, это отказаться от употребления алкоголя, сладостей, колбасы и другой нездоровой пищи. Я придерживалась системы питания Углова около года и потеряла 5 кг без спорта (но с ежедневными длительными прогулками) и набрала много веса.
Примечание: Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для информационных целей. Содержание этой статьи не является формой самолечения. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и рекомендовать лечение с учетом индивидуальных особенностей пациента.
