Диета тарасовой татьяны анатольевны

Диета Татьяны Анатольевны Тарасовой

Диета Татьяны Анатольевны Тарасовой.

Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
7 часов назад
Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
8 часов назад

Диета Татьяны Тарасовой, известного заслуженного тренера Советского Союза, РСФСР и заслуженного деятеля искусств Российской Федерации, в последнее время стала чрезвычайно популярной. Татьяна Тарасова — бывшая профессиональная фигуристка, которая была вынуждена оставить свою спортивную карьеру из-за травмы и посвятила свою жизнь подготовке будущих чемпионов мира и Олимпийских игр. Статистика показывает, что он подготовил больше победителей соревнований и чемпионатов всех видов, чем любой другой тренер в истории. К сожалению, с возрастом Татьяна Тарасова набрала лишний вес, что вызывало проблемы со здоровьем и не мешало ее активному образу жизни. Это позволило ей сбросить десятки килограммов за относительно короткий период времени.

Диета Татьяны Тарасовой: принципы и сколько можно сбросить

Диета Татьяны Тарасовой не имеет ничего общего с диетами, которые обещают мгновенную потерю веса за несколько дней. Вместо этого, это система цельного питания, которая позволяет организму постепенно перестроиться и привыкнуть к здоровому образу жизни, теряя при этом лишний вес. Если строго следовать правилам диеты Татьяны Тарасовой, то за 30 дней можно потерять 4-5 кг. По мнению диетологов, это оптимальное сочетание продолжительности и количества потерянных килограммов, более быстрая потеря веса считается потенциально опасной для здоровья человека.

Система питания Татьяны Тарасовой основана на таких известных принципах, как

  • Правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Необходимо употреблять продукты, содержащие их в определенном порядке. Это важно для правильного усвоения организмом человека и влияет на количество питательных веществ при потреблении.
  • Это означает, что взрослые с активным образом жизни должны потреблять не менее 2 — 2,5 литров жидкости в день. Соответствующие жидкости — это, прежде всего, чистая питьевая вода, а также свежезаваренный зеленый чай, натуральные соки и закуски. Диетологи рекомендуют пить воду за 30 минут до каждого приема пищи. Это улучшает перистальтику кишечника и частично заполняет желудок, позволяя вам съесть меньше и быстрее почувствовать сытость.
  • Подсчет калорий для контроля ежедневного потребления энергии из пищи. В идеале этот показатель не должен превышать 1 300 ккал в день.
  • Ограниченные размеры порций. Этот принцип несколько пересекается с подсчетом калорий, поскольку напрямую связан с количеством потребляемой пищи. Согласно диете Татьяны Тарасовой, порции еды не должны превышать размер обычного граненого стакана.
  • Обеда не будет. Этот же принцип является основополагающим для многих систем питания, и диета Татьяны Тарасовой в данном случае не является исключением. Рекомендуется, чтобы последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера, кроме того, разрешается употреблять только чистую питьевую воду.
  • Питаются пять раз в день. Это также очень общий принцип, который предполагает употребление пищи часто, но в небольших количествах. Это позволяет избежать возможных последствий голода и переедания и
  • Праздники. Раз в неделю у Татьяны Тарасовой обязательный разгрузочный день. Она может быть основана на разных продуктах, но от нее не следует отказываться. К наиболее распространенным видам свободных дней относятся кефир, огурец, гречка (без соли и сахара), яблоки и арбуз.

Кроме того, способ питания Татьяны Тарасовой тесно связан с активным образом жизни, включающим умеренные физические нагрузки, сауны, бассейны, регулярные занятия массажем и другие оздоровительные процедуры.

Разрешенные и запрещенные продукты диеты Татьяны Тарасовой

Диета Татьяны Тарасовой также предусматривает исключение или, насколько это возможно, отказ от следующих продуктов питания

  • Соль и продукты, богатые ею, особенно «покупные» салатные заправки всех видов, майонез, кетчуп, консервы, полуфабрикаты, копчености, соленое мясо, колбасы, сосиски и т.д.
  • Сахар и продукты с высоким содержанием сахара, включая пирожные, торты, конфеты, сладости, абрикосы, абрикосы, виноград, бананы и другие фрукты
  • Алкогольные напитки, пиво.
  • Газированная вода, бутилированные соки и растворимый кофе.

В рамках этой диеты следует избегать случайных перекусов, закусочных, фастфуда, продуктов, приготовленных на растительном масле, пережаренных, слишком острых и жирных блюд. По возможности следует также ограничить количество привычных для большинства россиян овощей, богатых углеводами, а именно картофеля.

Продукты, разрешенные в диете Татьяны Тарасовой, включают свежие фрукты и овощи, ягоды, морепродукты, приготовленные на пару, отварное красное мясо, крупы, небольшое количество орехов, чистую питьевую воду, чай, свежевыжатые соки и свежесваренный натуральный кофе.

Меню диеты Татьяны Тарасовой на один день

Ниже приведен примерный перечень блюд, которые могут составить основу трапезы по методике Татьяны Тарасовой и послужить ориентиром при составлении собственного меню. Помните, что полезно пить чистую питьевую воду (0,5-1 стакан) перед каждым приемом пищи, примерно за 20-30 минут до каждого приема пищи.

Голикова озвучила размер пенсии с 1 декабря: приготовьтесь
7 часов назад
Что будет, если не забывать взять ложку чеснока с мёдом утром
6 часов назад

  • Первый завтрак: зеленый чай, овсянка с ягодами или ломтиками яблока
  • Второй завтрак: сок из тунца, помидоры черри, небольшой ржаной или отрубной кекс.
  • Обед: тушеная курица со сметанным соусом, смешанными листьями салата и редисом, политая оливковым маслом и лимонным соком.
  • Послеобеденный перекус: зеленый чай, фруктовый салат (апельсин, яблоко, киви или груша).
  • Ужин: рыбные котлеты, горсть черного риса, салат из огурцов и сельдерея.

Эта статья защищена авторскими и смежными правами. Копирование материалов разрешается только при наличии активной ссылки на женский сайт inmoment.ru.

Информация в этой статье является руководством, а не советом. Не пытайтесь лечить это состояние самостоятельно, а проконсультируйтесь с медицинским работником.

Уважаемый читатель, подписывайтесь и ставьте лайк каналу Яндекс.Ден! и не забудьте поставить «лайк»!

Случайные статьи

Грейпфрутовая диета для похудения: результаты, плюсы и минусы. Грейпфрутовая диета: инструкция и принцыпы.

Осло. Климат, достопримечательности и отдых в Осло. Женский сайт. www.InMoment.ru.

Оливковая косметика. Косметика на основе оливы для лица, тела, ногтей и волос. Женский сайт.

Зимний уход за лицом в домашних условиях.

Бор: зачем он нам нужен, его польза и свойства. Источники бора (продукты). Дефицит и избыток бора в организме.

Звукотерапия — лечение звуком. Влияние звука на здоровье человека. Воздействие звука на организм человека.

Сок, несущий смерть: категорически нельзя пить даже домашний!
7 часов назад
Сварите чеснок в молоке и выпейте отвар: хватит одного раза
10 часов назад

Читайте также