Диета спичка рацион

Диета Спичка

Диета

Пришла печальная новость. Россия скорбит
6 часов назад
Нам врали 7 лет: вот кто настоящий отец детей Пугачевой
6 часов назад

Несмотря на эффективность голодания и строгих монокалорийных диет, худеть без жестких ограничений в питании гораздо легче и приятнее. Чтобы избежать страданий от очередной попытки похудеть и сделать это еще более вкусным и здоровым способом, попробуйте диету «Спичечная палочка».

Диета «Матч» разработана специально для людей, которые не могут ограничить себя в еде, но хотят сбросить несколько лишних килограммов».

Это уникальное название связано с тем, что он очень быстро сжигает фунты, как зажженная спичка. Основной принцип диеты — отказ от мясных продуктов и переход на свободное вегетарианское питание в течение как минимум недели.

Диета рекомендуется не только людям, страдающим от ожирения. Это одно из необходимых условий для лечения некоторых желудочно-кишечных расстройств.

Общие принципы матчевой диеты

Как именно происходит потеря веса во время жиросжигающей диеты? Основные принципы: 1.

Диета

1. исключите из рациона мясо и рыбу. На семь дней диеты все полностью переходят на зерновые, овощи и фрукты. Разрешается использовать только куриный бульон и рыбный бульон. 2.

2. берут отруби, когда хотят их съесть. Основной компонент отрубей — сложный углевод, который переваривается организмом очень медленно, поэтому вы дольше чувствуете сытость. Отруби можно употреблять самостоятельно, запивая водой, чаем или кефиром, или добавлять в пищу.

3. если вы хотите похудеть, вам необходимо улучшить свое здоровье и рацион питания, но при этом уделять внимание не только диете, но и физическим упражнениям. Даже 10-15 минут тренировок утром и вечером дадут вам гораздо лучшие результаты, чем отсутствие тренировок вообще.

Как видите, соблюдать диету не особенно сложно. Результатом его применения является потеря не менее 3-5 кг в неделю (именно столько длится диета).

Меню матчевой диеты

Меню диеты Match не является строго определенным, так как интенсивность может варьироваться. При выборе завтрака, обеда и ужина следует учитывать калорийность продуктов.

Диета

Овсянка или каша не из манной муки более калорийна и тяжела для желудка.

Вес потребляемой пищи составляет 220-250 г для овсяной, рисовой или ячневой каши и 170-200 г для гречневой или кукурузной каши (вес пищи указан в готовом виде).

Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
6 часов назад
Пришла печальная новость. Россия скорбит
7 часов назад

В кашу также следует добавить несколько ложек отрубей, сваренных в молоке (2-3 столовые ложки продукта нужно отдельно прокипятить в течение 15-20 минут, затем добавить в кашу и держать на слабом огне еще 10 минут).

В кашу также можно добавить ложку растительного масла. Не добавляйте сахар, но если вы хотите сделать свой завтрак действительно сладким, разрежьте яблоко или грушу пополам и положите в кашу, добавьте немного винограда. Бананы, авокадо и другие питательные фрукты запрещены.

Разрешается приносить небольшое количество кофе (до 60 мл) или травяного чая.

Калорийность такого завтрака составляет примерно 200 ккал.

Диета

Второй завтрак.

Два небольших яблока. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете заменить 3-4 инжира, 1 большую грушу или половину грейпфрута. Вы можете пить столько травяного чая, сколько захотите, который не содержит сахара и добавок.

300-350 мл легкого овощного бульона с куриным или рыбным бульоном. Суп должен быть жидким и прозрачным, но может содержать практически любые овощи, нарезанные кусочками, включая картофель, лук, морковь, брюссельскую капусту и брокколи. Суп можно посолить, но нельзя добавлять печеные продукты.

Суп следует есть без хлеба, но если запрет сильно беспокоит, возьмите кусочек ржаного хлеба.

Калорийность такого блюда составляет примерно 270-330 ккал.

300 мл нежирного кефира или несладкого йогурта.

Диета

200-250 г салата из вареной моркови, свеклы или чернослива. Ингредиенты могут варьироваться. Например, смешайте тертое яблоко с сырой морковью или добавьте китайскую капусту.

Можно заправить салат столовой ложкой меда, слегка разведенного в теплой воде. Салат также можно посыпать рублеными грецкими орехами.

Салат можно запить кефиром (250 мл) или фруктовым соком (300 мл).

Диету необходимо соблюдать в течение одной недели и не чаще одного раза в месяц. Противопоказаний к этой диете нет, но рекомендуется сначала проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом по поводу планируемой диеты.

Путин утвердил 13-ю пенсию: получат все, кроме...
6 часов назад
Погибнет супердержава: страшное предсказание Мессинга на 2023 год
7 часов назад

Читайте также