Рыбная диета. Меню рыбной диеты. Преимущества рыбной диеты
Если рассматривать мясо, то даже постное мясо по питательности значительно уступает рыбе. И мясо, и рыба содержат примерно одинаковое количество белка. Разница заключается в том, что рыбный белок почти полностью усваивается человеческим организмом, в то время как мясной — нет. Этому есть следующее объяснение. После употребления рыбы токсины не накапливаются в организме и не отравляют его. С другой стороны, мясо, которое мы едим, не может быть полностью расщеплено, и оставшееся в желудке мясо только начинает гнить. Рыба содержит больше витаминов, минералов и аминокислот, чем любое другое мясо. Подумайте о худых и здоровых китайцах, вьетнамцах и японцах. Это объясняется тем, что в их местной кухне гораздо больше рыбных блюд, чем мясных. Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что питательные преимущества рыбы перед мясом гораздо выше.
Неудивительно, что сформировалась диета, основанная на рыбе как основном продукте питания.
Самые низкокалорийные сорта рыбы (80-90 килокалорий на 100 граммов) — треска, навага, судак, карп, камбала, треска и щука. Однако умеренно жирный лосось и горбушу (около 130 ккал) также следует иногда разрешать, поскольку они содержат много жирных кислот, в том числе омега-3, необходимых для нормального функционирования нервной системы. Омега-3 жирные кислоты — это «питание» для сердца и смазка для суставов.
Преимущества рыбной диеты
Классическая рыбная диета продолжительностью в одну неделю позволяет избавиться от пяти-семи лишних килограммов. Диету необходимо соблюдать в течение всего предписанного срока.
Меню рыбной диеты
Завтрак Диетический завтрак: половина вареного яйца, яблоко, йогурт и зеленый чай.
Второй завтрак: 200 г нежирной отварной рыбы, 1 стакан безалкогольной минеральной воды, 1 огурец.
Обед Листья салата, 200 г нежирной отварной рыбы, 150 г нежирного творога, зеленый чай.
Ужин Свежие овощи, 200 г нежирной отварной рыбы, 150 г нежирного творога, зеленый чай.
Зеленый чай и минеральную воду можно пить в любом количестве в течение дня. Питье большого количества воды помогает выводить токсичные вещества из организма. Однако ужин должен быть принят до 18:00.
Конечно, такая рыбная еда довольно однообразна, и через несколько дней такое меню может стать немного утомительным. Те, кто не может обойтись без разнообразной пищи, могут похудеть, используя различные варианты рыбных диет, предполагающие употребление большего количества продуктов.
Ниже приведено меню для одной из таких диет
Рыбная диета: понедельник
На завтрак утром можно съесть 150 граммов рыбы, приготовленной на пару, с салатом. Натуральный кофе без сахара — утренняя чашка. На обед — порция овощного супа и небольшой кусочек лосося. На ужин съешьте 200 граммов вареных креветок, несколько ломтиков хлеба из ржаной муки, чашку отварного дикого риса и чашку зеленого чая.
Рыбная диета: вторник
Завтрак включает слабосоленую семгу и несладкий чай. На обед насладитесь вокхой, вареной или приготовленной на пару рыбой, толстым хлебом и зеленым чаем. На ужин съешьте рыбу на гриле, цельнозерновой хлеб, овощной салат и выпейте стакан минеральной воды.
Рыбная диета: среда
Завтрак включает в себя бутерброд без масла с красной икрой и чашку кофе без сахара. Обед из двух вареных яиц, чашки овощного супа и небольшой миски вареной капусты. Мидии (200 г), салат и хлеб.
Рыбная диета: четверг
Завтрак включает 150 г отварной трески, легкий овощной салат и зеленый чай. Обед состоит из небольших кусочков рыбы, называемых рассольником, отваренных или запеченных в фольге, и листьев салата. Вечером ужин должен состоять из печеного картофеля, овощного салата и отварных креветок.
Рыбная диета: пятница
На завтрак утром съешьте 150 г отварной трески и капустный салат. На обед съешьте рыбный суп, 100 грамм жареной вырезки и хлеб. На ужин морковный салат, жареные кальмары, белый рис и зеленый чай.
Рыбная диета: суббота
Утром съешьте тушеную рыбу и выпейте стакан минеральной воды. На обед свекольный суп и тушеная капуста. Вечером съешьте рыбные крокеты на пару и свежеиспеченный картофель, запивая зеленым чаем.
Рыбная диета: воскресенье
Тосты на завтрак с красной икрой и несладким кофе. Обед из отварной рыбы, овощного супа и толстого хлеба. На ужин белый рис, жареные кальмары и зеленый чай. Между обедом и ужином ешьте яблоки, апельсины, грейпфруты и груши и пейте много чистой воды или зеленого чая. Не переусердствуйте с жареной рыбой во время диеты, так как слишком большое количество масла может привести к перегрузке. Жареная пища также не помогает.
Диета, содержащая рыбу и морепродукты, полезна для сердечно-сосудистой системы. Он помогает нормализовать обмен веществ в организме. Однако не следует придерживаться такой диеты без рекомендации врача. Некоторые морепродукты могут вызывать аллергические реакции. Для этого необходимо понять, какая рыба полезна для вас, а какая вредна.
Эта статья защищена авторскими и смежными правами. При любом использовании или перепечатке материала требуется активная ссылка на женский сайт inmoment.ru.
Информация в этой статье является руководством, а не советом. Не пытайтесь лечиться самостоятельно — необходимо обратиться к специалисту.
Дорогой читатель, не забудьте подписаться и поставить «лайк» каналу Яндекс.Дзен!
Случайные статьи
Международный день культуры — отмечается 15 апреля
Как вернуть бывшего парня . Как я могу вернуть своего бывшего? Женский сайт www.InMoment.ru.
Польза и свойства брюссельской капусты
Как придать волосам объем . Придает объем тонким волосам и увеличивает . Женский сайт Inmomen.
Как вызвать интерес мужчины: быстро и навсегда.
Как развить силу воли. Женский сайт. www.InMoment.ru
Как эффективно похудеть зимой.
Главная Интересы Российские праздники Церковный календарь православных праздников на июль 2021 года
Юбилей святой Ольги отмечается 24 июля.
Главная Интересы Праздники России Церковный календарь православных праздников на декабрь 2020 года
